打麻将更长寿！华西医院最新研究，老年人每周打三次，可延缓认知障碍

　　如果你家里有一对爱打麻将的父母，那么我奉劝你：没事多陪他们打打。

　　什么？喝喝茶、写写字、摆弄摆弄花草不才应该是最适合老年人的娱乐活动吗？为什么要鼓励他们去打麻将？

　　你们还真不要小看了麻将，这项娱乐活动对老年人的益处太大了，玩好了说不定还能起到延年益寿的作用。

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　　打麻将能延缓老人认知障碍

　　随着年龄的增长，许多老年人面临着认知功能下降的风险，其中轻度认知障碍尤为常见。

　　而在打麻将这一娱乐活动当中，老年人需要运用记忆力、判断力和推理能力，不断分析牌面、计算牌型，并做出决策。脑子稍微转的慢一点，可能就跟不上牌桌上的风云变幻。

　　这一系列的活动都能够刺激大脑神经元的连接和沟通，提高大脑的活跃度，有助于延缓认知衰退，改善认知障碍现象。

　　在一项发表于2020年的论文中，研究人员对四川省一家养老院的轻度认知障碍老人进行了深入的研究。

　　他们将这些老年人随机分为两组，其中一组每周打3次麻将，而另一组则保持正常的日常活动。经过12周的对比观察，研究人员惊喜地发现，参与打麻将的老年人在执行功能方面有了明显的改善。

　　所以，老年人没事打打麻将，对锻炼脑子很有好处。

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　　打麻将能促进社交，延年益寿

　　打麻将对老人健康的益处还远不止于此。更重要的是，它为老年人提供了一个社交的平台。

　　根据四川大学华西医院心脏内科团队的研究，经常社交的老年人可能拥有更长的寿命。

　　这项研究涵盖了28000多名平均年龄为89岁的中国老年人，发现社交活动的频率与老年人的生存率密切相关。老年人的社会活动越频繁，生存时间越长。

　　这项研究结论也发表在权威期刊 BMJ 子刊《流行病学与社区健康》上，并提出：为了提高长期总体生存率，建议老年人每天都积极参加日常的社交活动。

　　打麻将这项活动，恰恰就能促进社交。

　　几个朋友往麻将桌前一坐，手抓麻将牌，边打边聊，有时候为了胡牌争得面红耳赤，有时候又因为牌运不佳互相打趣，这时麻将的社交属性就发挥作用了。老人们聚在一起，乐呵呵地打几圈，就能把孤独寂寞都赶走。

　　所以，打麻将可真不是一个普通的棋牌游戏这么简单。

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　　打麻将时，请避免3件事

　　当然，凡事有利也有弊，打麻将虽好，但也要注意方式。否则，也会影响健康。

　　1、打麻将时避免久坐

　　麻将一玩起来，就容易忘了时间，很多人一坐就是好几个小时。而长时间久坐，可能导致血液循环不畅，增加心脑血管疾病的风险。

　　因此，建议老年人在打麻将时，每隔一段时间就起身活动一下，进行一些简单的伸展运动，以缓解肌肉疲劳，促进血液循环。

　　2、打麻将时不要吸烟

　　麻将桌上，有些人一高兴，就喜欢点上支烟，吞云吐雾。然而，吸烟对健康的危害是众所周知的，不仅伤肺伤血管，还可能对同桌的牌友造成二手烟的伤害。所以，在牌桌上，大家尽量做到不吸烟、多喝水。

　　3、平常心，不计较

　　打麻将的目的只为“图个乐呵”，别太过计较输赢。

　　胜败乃兵家常事，过于计较只会增加心理压力，可能导致情绪波动、焦虑等不良情绪的产生。这些负面情绪不仅会影响老年人的心理健康，还可能对身体健康产生负面影响，如血压升高、心脏负担加重等。

　　最后，再提醒一下，打麻将确实是个不错的社交活动，但也得控制时间，有个节制，适度就好。

　　编辑 |孙也

　　审核 | 萧瑜粥

　　图源|摄图网

　　参考资料：

　　[1] Han Zhang et al., (2020) Playing Mahjong for 12 Weeks Improved Executive Function in Elderly People With Mild Cognitive Impairment: A Study of Implications for TBI-Induced Cognitive Deficits. Front Neurol. DOI: 10.3389/fneur.2020.00178

　　[2]1.Wang Z, Zheng Y, Ruan H, Li L, Duan L, He S. Association between social activity frequency and overall survival in older people: results from the Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey (CLHLS). J Epidemiol Community Health. 2023 May;77(5):277-284. doi: 10.1136/jech-2022-219791. Epub 2023 Mar 6. PMID: 36878718.