守好五大关，做宝贝免疫力的卫士

——宝贝健康——

适逢春季流行病高发期，病宝宝的人数只增不减，怎样提高孩子免疫力、不用动不动就挤着上医院，成为家长们的一大所需。

免疫力是什么

免疫是机体的保护机制，可以把它看成一支捍卫人体健康的“部队”，能抵御入侵的“敌人”，还能清除已经受损、死亡或者突变的异己，来维持内环境的稳定。免疫可以分为先天性免疫和获得性免疫。

先天性免疫

也叫非特异性免疫，是与生俱来的，包括组织屏障、吞噬细胞、酶类物质等等。比如血脑屏障可以保护中枢神经，健康的皮肤屏障可以抵御外界有害物质的进入，吞噬细胞会把病原体吃掉，溶菌酶可以破坏病菌。

获得性免疫

也叫做特异性免疫，是后天形成的。当被病原体等“敌人”侵袭后，免疫系统会产生相应的“武器”来消灭“敌人”，同时还会记住它，当孩子再遇到这种“敌人”的时候会立即做出反应，迅速将之消灭。

孩子是不是免疫力低 其实有标准

1.总是生病，并明显伴有生长发育落后 ；

2.每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；

3.每次细菌性感染，得使用2个月以上的抗生素，效果还不好；

4.每次生病都是严重感染。比如 1 年内出现≥6 次耳部或呼吸道感染；1 年内出现 ≥2 次严重鼻窦感染或肺炎；1 年内出现 ≥4次新发耳部感染 ；有过 ≥2 次脓毒症或脑膜炎。

孩子经常生病不一定是免疫力弱。有研究发现，6 岁以下的孩子平均每年会感冒 6~8 次 ；如果孩子刚上幼儿园，接触的人或物更多，生病的次数会更频繁一些。在感染高发的冬春季节，一个月生病 1~2 次，也是很常见的。

1.饮食营养是基础

保障儿童营养均衡，提升免疫力

饮食是儿童免疫营养物质的主要来源，荤素搭配、营养均衡，有利于提高身体抵抗力。儿童要通过合理饮食以及补充免疫相关营养素来保障正常营养需求，营养不良会对免疫系统产生不良影响，导致免疫力下降。

三种常见的营养不良形式

和想象中干瘦等同于营养不良不同，营养不良可分为营养不足、超重和肥胖、微量营养素缺乏三种常见形式，即便是看着正常的孩子，身体里可能也缺乏生长所需的微量元素，因此需要摄入足够的维生素和补剂。

2.适度运动是关键

当代儿童运动现状

运动是健康的保险，适量运动可以加速新陈代谢，提高机体的调节能力和适应性，进而增强免疫力，降低患感染性疾病的风险，然而当代儿童的头脑运动、视觉运动和行动普遍不匹配，造成身体素质的短板与免疫系统的不足。因此，家长应引导孩子树立正确的运动观念，培养多样化的运动爱好。

3.疫苗接种是加分

疫苗含有经过处理的病原体或其成分，能够刺激孩子的免疫系统产生特定的抗体，从而增强对相应疾病的抵抗力。当孩子接触到真正的病原体时，免疫系统能够迅速识别并消灭它们，有效预防疾病的发生。此外，疫苗还能帮助孩子建立强大的免疫记忆，使他们在未来遇到相同病原体时能够迅速应对。因此，接种疫苗是保护孩子健康、提升免疫力的重要措施。是儿童免疫营养物质的主要来源，荤素搭配、营养均衡，有利于提高身体抵抗力。儿童要通过合理饮食以及补充免疫相关营养素来保障正常营养需求，营养不良会对免疫系统产生不良影响，导致免疫力下降。

4.良好情绪是提升

当孩子心情愉悦时，身体内的免疫系统会得到积极的调节，有助于增强抵抗力，预防疾病。同时，积极情绪还能促进身体内的荷尔蒙分泌，有助于身体健康发展。相反，负面情绪则可能抑制免疫系统的功能，影响孩子的健康。因此，家长应关注孩子的情绪状态，引导他们保持良好的情绪。

5.充足睡眠是保证

睡眠时，身体进入修复和再生状态，有助于增强免疫细胞的活性，提升抵抗力。同时，良好的睡眠能促进生长激素的分泌，有助于孩子的身体发育。反之，睡眠不足则可能削弱免疫系统，使孩子更易生病。因此，家长应确保孩子拥有充足的睡眠时间，为其健康成长打下坚实的基础。

编辑&撰文／赵媛媛

图片／视觉中国

设计／刘淑妍

——OK!BABY——