焦虑是成年人的常态，其实并不可怕，关键在于如何缓解

大部分人的焦虑，可能都源于社会的因素，愤怒只是一个阶段，当愤怒过后，发现了自身能力的弱小，无法逃避而又无法改变，所以进入了焦虑。

受过的教育告诉我们，焦虑是带有贬义的、不好的、消极的、负面的。但是有没有一种可能，“焦虑”这种心理行为，只是我们带有内向性质的自我宣泄，就像有的人会选择运动、摔东西、争吵等等外向性质的宣泄方式一样？

好多内向的人从小被说成是老实，后来慢慢变成了，自己的感受不重要，自己的情绪不重要，因为总把别人放在自己前面，自己就变得不重要了。

内向、自卑、悲观、焦虑这样的词会一直出现在身上，虽然经历过高压环境的锻炼，但依然摆脱不了焦虑症，就我自身感受而言，对结果要求越高，对过程要求越完整，产生的情绪就越焦虑。

面对开设计划、面对执行、面对新出现的变化，心理压力好像巨石压在心口，每次有新变化都会扪心自问是不是自己错了？是不是该换条行径？最后总结自己的焦虑点，是过于追求最完美、最功利的过程和结果导致的。

01看待焦虑问题

从新的角度看待“焦虑”问题，就有新的方式去解决它，比如引导内向性质的自我宣泄进入健康的、正常的行为中，如果自己胡思乱想，甚至经常脑中会回想和复盘白天发生过的事，就会不自觉地介入自我的主观意识。

让事情在脑海中潜移默化地按照自己的意愿改变，变得能够取悦自己，从而获得心理的安慰和满足，这种心理行为同样被人看作是焦虑。

我们且不说这种心理行为是否健康、是否正确，是否需要在意“焦虑”这个大众化的标签。

我们只需要问自己，是否会担心自己的“焦虑”出现在别人眼中，如果在乎，那我们可以用写作的方式，把脑中的剧情和一系列的浮现，话语全部记录在纸上，或者手机上，这就是一种在外人眼中看起来极为正常，且不会被认成“焦虑”的引导方式。

如果我们不在乎，那就发呆好了，完全当作是一种宣泄，且不按照世俗给定的标签带给自己消极的心理暗示，这才是最重要的吧。

02引进焦虑的原因

首先是贪婪和欲望，欲望是行动的动力源头，例如想买好多东西，才有动力赚更多钱。想实现一个梦想，才会不断鞭策自己，学习知识，不断行动缩短梦想的距离。

但现实是，好不容易读了那么多年书，想着总该离自己的梦想近点了吧，结果发现只能搬砖，好不容易入职一家公司，赞同他的价值观，并为之奋斗多年，但公司只是想着怎么把你在35岁前辞掉。

贪婪绝不是人们焦虑的原因，人们焦虑的是对未来的迷茫，是自我价值的实现，是三观的崩塌，这些才是人们焦虑的原因。

03如何缓解焦虑

焦虑源于缺乏行动力，行动起来是可以短期脱离或缓解焦虑的。贪婪，换个角度也可以说是为了达至自己想要的目标，不断寻找解决办法，突破困境，这也是一种成长。

这种思虑过度了，太追求完美、真理、面面俱到，就不利于自己健康。当反复思考、放下、再思考都无法拓展思想边界，没法靠近目标，就要止损。

一切适度，从自身能力出发，不能一味地高要求自己。尽管任何一个成功的人都是自律的，自我严格要求的，但过度了就焦虑，放过自己吧。

总之，生活还有很多小惊喜、小单纯、小美好，焦虑的人缓一缓，退一步可以走得更远。

想不通时，动手做些有利于目标、有利于愉悦自己的小事情。令自己焦虑不安的任何大事情在健康面前都要暂时放下，都不值得。

有时候要认识到自己目前的能力、状况、资源等条件有限，做不到就必须暂时放下。小目标、小事情的不安，可以学习与不安交朋友，与之共存，在不断学习中继续成长。