临近中高考，家长如何帮助孩子缓解焦虑？

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越来越多的孩子陷入焦虑

前段时间，一位朋友打电话过来，她的孩子初三，面临中考大关，按照孩子的一模成绩，全校排名在50%的线上。

50%的孩子上不了高中，这是中考分流政策下很多家长不得不面对的事实。北大国家发展研究院院长姚洋说，”中考过早分流，家长都担心自己的孩子上不了高中，这才产生了教育焦虑“。

我的这位朋友，面对孩子在分流线上的成绩和分流的现实，焦虑万分。

同时，她更焦虑的是，在她看来，孩子好像一点不着急，回来还要玩会游戏，还要摸摸这，摸摸那，为什么不回来，立刻查缺补漏，缺哪里，就踏踏实实地补起来呢？

我说：”你看起来的不着急，可能也是她焦虑的一种表现。“人处在焦虑中，反倒什么事情都做不了。

因为产生焦虑的现实原因有两个：一个是现实和理想还有很大的差距。一个是目前还没有很好的行动方案。

我们的大脑是个思维机器，如果只有大脑的想法没有行动时，我们的潜意识就通过焦虑提醒我们：此路不通，你必须行动。

这时候我们就很焦虑，通过刷手机、玩游戏、摆弄小玩意来逃避现实，结果结束侯感觉更痛苦。不仅是我这个朋友的孩子，很多中学生玩游戏，就是逃避焦虑的一种方式。

这也几乎成了目前中学生群体的现实写照。

为什么会这样呢？

从大的环境看，现在正处于社会快速上升时期，这时往往是追求单一效率的，特别是在教育中，中考考对学生评价的尺子就比较单一，比如只关注成绩；另一方面，还希望成绩很快提高，要短平快，要马上见效。这种情况下，孩子不可能没有压力，自然焦虑也难以避免。也就是说，今天家长和孩子的焦虑，实际上是社会整体焦虑的一个折射。

每一个焦虑的孩子背后都有一个焦虑的家长

同时，孩子的焦虑也和家庭环境是密切相关的。我们说，每一个焦虑的孩子背后，都有一对焦虑的家长，而每一个焦虑的家长背后，都是扭曲的思维方式。

有些家长是灾难化思维。“如果你考不上好大学，你就彻底完了。”

有些家长是过滤思维。“如果你高一考不好，高三就不可能进步，高考就不可能考好，上个大专就和一帮坏孩子一起玩，堕落到底，你现在就是在堕落，就是社会的败类，你知道吗？”

有些家长是极化思维。“我天天这么辛苦，孩子就考这点分，我人生太失败了。”

有些是泛化思维。把一点小事无限放大，“由点到面”地任由自己发泄情绪：“你简直一无是处！你太让人失望了！”

更多地还有控制思维。你应该……你必须……你只有……

家长该怎么做

那家长应该怎么做呢？改变思维方式，虽然这是一个长期的过程。

人人都了解教育“内卷”，又不得不主动地“卷”入其中，希望在这一个残酷的竞争中抢得优势。甚至慢慢忘记初心，忘记为什么要让孩子考高分、考好大学，觉得孩子考高分和自己买一个好包、好车一样。这就是教育的“消费主义”。

这种消费主义，是不自觉地把未来的期许放在了孩子身上。

曾经接过一个来访，在一个小城市里长大，后来读了研究生，进了大厂，还参加了总裁班。可是，在总裁班时，他好像看到了更高层次的一个世界，回来后，看自己的父母就特别不顺眼，总觉得他们行为举止上不了台面。同时，在面对自己的孩子时，又总怕自己的孩子不如别人。

某种程度上，父母是过去的自己，孩子是未来的自己。

很多家长对孩子的期许，源于对未来自己的期许和要求。家长放下这部分期许，才是真正实践，让孩子成为他自己。

这既是为孩子松绑，也是家长对孩子做出的“放下焦虑”示范。

佛家谈烧水，要么准备足够的柴，要么就把水壶里的水倒掉一些。

考试一定是要放弃一些的，不能“蛮不讲理”；高考即使放弃50分，700分还是要上北大清华的。要合理定位，有些分不该你得的。

当然，在一个全社会把对未来的所有期许都放在孩子身上的时代，还需要各方长期共同的努力。一旦从长期来看，我们可能会更有信心。

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