被问好多遍的腱鞘炎康复法，手部酸痛消失了，效果可以！

被问好多遍的腱鞘炎康复法，手部酸痛消失了，效果可以！

有了小孩之后，突然就感觉自己真的是力不从心了，稍微一会就会觉得颈椎不舒服，这就算了手部出现的疼痛更是让我难以忍受，之前单纯的以为就是抱孩子久了太累了，谁知道被家里人催着去了一次医院才发现自己是被腱鞘炎找上门了。

因为慢慢的对生活的影响着实太大，所以下决心想要彻底把它治好，因此除了日常用药，我还搜集了各种缓解方法，终于在折腾几次之后，我的腱鞘炎还真得慢慢好了，今天来给大家分享几个我用过以后感觉还不错的小妙招！

方法一：手部锻炼

相信很多宝妈都有一个误区，那就是觉得自己在家里抱孩子干家务还哪里需要去锻炼！

其实我们平时基本都是在比我们目光更低的地方，不是收拾家务就是扫地洗衣，这才导致时间长了手部过度劳累才造就腱鞘炎，在这提醒大家，在出现疼痛之后虽然建议大家尽量以休息为主，但是一些适当的手部拉伸，其实还可以缓解疼痛甚至是促进恢复，给大家分享两个我经常做很简单的拉伸小动作！

①手腕旋转

手腕转动可以锻炼腕关节，有效促进血液循环，同时还能缓解炎症，改善肿胀，锻炼时首先应朝着相同方向转动，然后再朝另外一个方向，时间控制在两分钟左右。

②腕拉伸

腕拉伸对手部腱鞘炎的改善有利，将腕拉伸，然后向下曲腕，使指尖向下，心面向身体的前面，此时，另一只手按压掌背，可以明显感觉到腕关节和前臂都会有拉伸感，持续拉伸五秒钟后重复动作。

方法二：用药

虽说手部锻炼有一定的作用，但也只能作为辅助方法，所以想要根治用药还是非常有必要的，我自己常用的是万立芙的腱鞘膏，是相熟的一个医生朋友介绍给我使用的，刚开始心急一天能用个三次，随着时间情况也没那么那好转，疼痛症状也改善了不少。

而且他还有一个优点就是味道小不会熏着孩子，后来疼痛减轻后我也开始减少了使用频率改成早晚各用一次，接下来的一段时间里我也是继续巩固使用，我还上网搜了一下成分，是很温和安全的，不管是上班还是带娃都能放心用。

现在这个也是我家中常备，有需要的可以试试看，效果我真的挺满意的！

方法三：按摩

同时为了更好地解决问题，当我们的手部长时间做一个动作的话，中间必须休息一下，并且适当的给手指按摩按摩，活动一下我们的手腕可以促进手部周围血液的循环，还可以手部的肌肉处于僵硬的状态，但是在这过程中我们要注意力度和手法，否则反倒会加重病情，但是这个方法持续时间较短，第二天可能会疼痛依旧！

好了，以上就是我本人在患上腱鞘炎之后采取的一些缓解方法，希望能给同道中人带来一些参考和帮助！当然每个人情况不一样，大家不要盲目尝试哦！