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被问好多遍的腱鞘炎康复法,手部酸痛消失了,效果可以!

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被问好多遍的腱鞘炎康复法,手部酸痛消失了,效果可以!

有了小孩之后,突然就感觉自己真的是力不从心了,稍微一会就会觉得颈椎不舒服,这就算了手部出现的疼痛更是让我难以忍受,之前单纯的以为就是抱孩子久了太累了,谁知道被家里人催着去了一次医院才发现自己是被腱鞘炎找上门了。



因为慢慢的对生活的影响着实太大,所以下决心想要彻底把它治好,因此除了日常用药,我还搜集了各种缓解方法,终于在折腾几次之后,我的腱鞘炎还真得慢慢好了,今天来给大家分享几个我用过以后感觉还不错的小妙招!

方法一:手部锻炼

相信很多宝妈都有一个误区,那就是觉得自己在家里抱孩子干家务还哪里需要去锻炼!

其实我们平时基本都是在比我们目光更低的地方,不是收拾家务就是扫地洗衣,这才导致时间长了手部过度劳累才造就腱鞘炎,在这提醒大家,在出现疼痛之后虽然建议大家尽量以休息为主,但是一些适当的手部拉伸,其实还可以缓解疼痛甚至是促进恢复,给大家分享两个我经常做很简单的拉伸小动作!

①手腕旋转

手腕转动可以锻炼腕关节,有效促进血液循环,同时还能缓解炎症,改善肿胀,锻炼时首先应朝着相同方向转动,然后再朝另外一个方向,时间控制在两分钟左右。

②腕拉伸

腕拉伸对手部腱鞘炎的改善有利,将腕拉伸,然后向下曲腕,使指尖向下,心面向身体的前面,此时,另一只手按压掌背,可以明显感觉到腕关节和前臂都会有拉伸感,持续拉伸五秒钟后重复动作。



方法二:用药

虽说手部锻炼有一定的作用,但也只能作为辅助方法,所以想要根治用药还是非常有必要的,我自己常用的是万立芙的腱鞘膏,是相熟的一个医生朋友介绍给我使用的,刚开始心急一天能用个三次,随着时间情况也没那么那好转,疼痛症状也改善了不少。



而且他还有一个优点就是味道小不会熏着孩子,后来疼痛减轻后我也开始减少了使用频率改成早晚各用一次,接下来的一段时间里我也是继续巩固使用,我还上网搜了一下成分,是很温和安全的,不管是上班还是带娃都能放心用。

现在这个也是我家中常备,有需要的可以试试看,效果我真的挺满意的!

方法三:按摩

同时为了更好地解决问题,当我们的手部长时间做一个动作的话,中间必须休息一下,并且适当的给手指按摩按摩,活动一下我们的手腕可以促进手部周围血液的循环,还可以手部的肌肉处于僵硬的状态,但是在这过程中我们要注意力度和手法,否则反倒会加重病情,但是这个方法持续时间较短,第二天可能会疼痛依旧!



好了,以上就是我本人在患上腱鞘炎之后采取的一些缓解方法,希望能给同道中人带来一些参考和帮助!当然每个人情况不一样,大家不要盲目尝试哦!

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