真正废掉一个人的，不是懒惰，不是拖延，而是全能自恋

今日，我向大家诚意推介武志红老师的最新力作——《深度关系》。此书专为那些时常陷入如下困扰的人群准备：

若您恰逢此类困境，诚邀您翻开《深度关系》，期待它能带给您启示与转变的力量。

心理学家武志红教授在与众多寻求咨询的个体深入交谈的过程中，揭示了一个饶有趣味的现象：许多人怀揣着强烈的自我提升意愿，渴望成就一番事业，取得显著的成绩。

然而，在付诸实践的过程中，他们似乎被一种无形的力量牵制，导致实际行动与内心构想背道而驰。

普遍的观点认为，这种阻滞之力源自“懒惰”或“拖延”。然而，武志红教授在广泛研究各类咨询案例后，提出了全新的见解——真正的成长壁垒，往往植根于一种被称为“全能自恋”的心理状态。

为了深入剖析这一现象，武志红教授撰写了《深度关系》一书。书中详尽展现了“全能自恋”形态各异的表现形式。

所谓“全能自恋”，即过度的、近乎病态的自我崇拜，它驱使人期待瞬间实现所有愿望，且希冀周围的一切人与事物皆能顺应自己的意愿运行。

当一个成年人的心理世界深陷于“全能自恋”的泥沼，他们在现实生活中遭遇挫折的概率将大大增加。

阅读《深度关系》后，读者会深刻领悟到：真正消磨人的斗志，阻碍其进步的并非外显的“懒惰”或“拖延”，而是潜藏于心的“全能自恋”。

习惯偷懒拖延，常常自我攻击

要在某一领域取得显著成就，一个不可或缺的前提是个人必须具备全情投入的精神状态。

唯有如此，个体方能敏锐洞察该领域的核心本质与运行规律，进而与其建立起深厚而紧密的联结。

然而，现实中许多人虽已迈出了行动的步伐，但在实际操作过程中，往往难以真正做到专注与沉浸，反而时常被偷懒与拖延的习性所牵绊。

针对这一普遍现象，武志红老师形象地将其称为“投入困难症”。

在著作《深度关系》中，武老师分享了一个颇具代表性的案例。故事主角是一位面临重要财务类考试的女孩，她的备考策略始终是在考前一周才匆忙启动复习工作。

遗憾的是，这样的临时抱佛脚导致了她在历次考试中，尽管同时应对三门科目，却仅能勉强通过一至两门，且这种情况持续多年，每次收到不尽如人意的成绩单后，她都深陷自我责备的情绪中。

按常理推断，既然她以一周的复习时间仅能确保通过部分科目，那么若将复习周期延长至一至两个月，理论上应有较大可能实现全面突破，一次性通过所有考试。

然而，这位女孩却始终抱持着一种幻想，即自己能在极短的时间内高效复习，轻松斩获高分。现实的考试结果无疑一次次打破了她的美梦，使她遭受挫败。

尽管女孩对反复出现的低分结果极度不满，但每当新一轮考试临近，她却又不由自主地重蹈覆辙，陷入拖延复习、敷衍应对的怪圈，无法切实调整并提升自己的备考态度与行动力。

我们时常如同故事中的那位女性一样，深受拖延症困扰。明明深知某些任务至关重要，一旦完成将带来显著的成果，然而，为了追求短暂的舒适感，我们往往会在无意间对这些任务采取拖延的态度。例如：

虽渴望通过面试赢得理想的工作职位，却不愿投入时间精心打磨简历；

虽设定目标通过特定考试以获得职业资格认证，却无法沉心静气地专心复习；

虽希望迅速掌握一项关键的职场技能，却始终回避针对自身弱点进行系统性的刻意训练；

虽期待在职称答辩中斩获高分，却未曾对答辩内容进行反复的模拟演练。

这种拖延行为导致我们的实际收获远低于预期，使我们深感自我挫败。讽刺的是，我们越是急于求成、试图跳过必要的过程，结果反而越令人失望。

究其根源，问题并非出在我们缺乏执行任务的能力，而在于我们未能拥有一颗平和稳定的心态。

在任何一个领域实现卓越，都离不开长期的专注与积淀，因为唯有量变方能引发质变。

回溯字节跳动九周年大会，张一鸣在演讲中曾深刻指出：

那些能够取得非凡成就的人，往往具备一种寻常而不凡的心态——他们接纳当下的自我，坚信只要做好自己，便能做好事情，即使平凡之人亦可成就非凡之事。

持有平常心的人，能够坦然接纳在起步阶段的生涩与不足，以实事求是的态度面对人与事。

他们懂得摒弃无意义的固执与杂念，专注于提升自我，全情投入到当下最为重要的事务之中。

追求完美卓越，难以信任他人

您是否也曾经历过这样的状况：

在处理事务的过程中遭遇难题或困扰时，内心极易产生挫败感与失望情绪；

尽管全力以赴，但若未能达成预设的目标，便容易深陷无力与羞愧的境地；

怀揣着对完美的执着追求和对成果的极高期待，却发现现实往往难以如己所愿……

倘若上述心理状态与您的经历不谋而合，那么您可能正受困于所谓的“卓越强迫症”。持有此种心态的人，普遍期望在生活的多数领域皆展现出无可挑剔的完美与卓越，甚至坚信“非卓越，即无价值”。

以武志红老师的一位女性咨询者为例，她在学生时代，每逢考试成绩不尽人意，便会感到生活无望。

及至高考失利，这场打击更令她久久无法释怀，足足影响了她接下来三年的生活。

经过多年的职场历练，她转而投身经营一家工厂，然而，她对任何事务都坚持亲力亲为，对他人的信任始终匮乏。

尽管聘请了专业的会计人员处理账务，她仍会在对方核算完毕后，反复核查三遍。尽管其丈夫已妥善管理着员工队伍，她仍时常试图介入，导致夫妻间爆发激烈争执。

这位女士期望周遭的一切人与事皆能精准契合其内心期待，殊不知，这种心态无异于自我设限，困于无形之囚笼。

毕竟，人的思想如流水般灵动多变，世事亦在持续演进之中，难以苛求绝对的掌控。

具备“卓越强迫症”的人在工作中往往展现出超乎寻常的努力，并常能收获显著成就，然而，他们在人际关系方面却往往遭遇困扰。

自恋作为人类共有的基本特质，确能激发我们在人生道路上奋力追求卓越。然而，当这种自恋被过度放大至全能层面时，个体将深陷无尽焦虑，急切寻求各种途径以期迅速达成目标。

当一个人的生活重心只剩下对卓越的追逐，他会对周围世界乃至自身施加种种严苛要求。

这类“卓越强迫症”患者往往陷入一种认知误区：他们将个人的“意愿”视为“自我”的全部，视“行事结果”为衡量“自我价值”的唯一标尺。

因此，一旦行动结果未能达到预期，或他人未按其意愿行事，他们便可能陷入狂怒，或陷入深深的绝望与无力感。

在这般沉重的焦虑驱使下，个体的创新力将逐渐消磨，无法品味实现目标过程中的点滴乐趣，更会错失生活中诸多美好的体验。

真正的成熟，是勇于打破全能自恋

面对“投入困难症”，我们往往在着手行动时感到重重阻碍，而“卓越强迫症”则驱使我们在追求完美的道路上过度苛责自我。

这两种心理状态共同将我们禁锢于“全能自恋”的虚幻梦境中，导致我们在现实生活中难以建立起真挚而深入的人际关系。

武老师以《深度关系》命名其著作，正是因为深度的人际交往被他视为破解“全能自恋”魔咒的关键良方。

那么，问题随之而来：我们应当如何有效挣脱“全能自恋”的束缚，进而步入并滋养深度关系的土壤呢？

1、开启微小行动，满足真实意愿

面对“投入困难症”，许多人常因过度思虑而在行动前陷入拖延。

然而，一旦他们勇敢迈出第一步，便会意识到：尽管结果或许未如预期般理想，但亦非想象中那般糟糕。

以武志红老师的亲身经历为例，他是位热衷摄影的人士，心中长久以来怀揣着前往广州某知名景点拍摄的愿望，却始终未能付诸实践。终于有一天，他决心将这一愿景变为现实。

当他开始整理摄影设备时，内心已悄然滋生担忧，生怕他人对自己此举感到异样。经过一番努力抵达目的地后，不巧遭遇喷泉故障，这无疑给他的拍摄计划蒙上阴影，令他心生沮丧，忧虑缺少喷泉元素会影响照片的整体效果。

然而，他敏锐地觉察到自己的心理波动，选择沉稳应对，坚持完成了拍摄任务。出乎意料的是，最终的照片成果相当令人满意。

生活中，许多事情其实远比我们预设的简单，往往是我们自身的复杂思维将其人为放大。真正能滋润心灵、赋予力量的，并非那些震古烁今的壮举，而是源自我们内心深处真实意愿的细微行动。

每当您逐一实现那些看似微不足道的心愿，每一次捕捉并珍藏生活中的点滴美好，您会逐渐领悟到，“自我”与“意愿”实为两个独立的概念。

持续尊崇并践行个人的真实意愿，您将体验到自我价值的彰显，这种感知将化为强大的内在驱动力，促使您积极行动，不断提升自我，迈向更好的人生境地。

2、停止情绪反刍，学会放松做事

那些对完美有着极度执着追求的人，往往在实际成果未能满足其期望时，容易产生自我苛责或对他人的指责行为。

诚然，适度的自我反思是我们从经历中汲取智慧的重要途径，它能帮助我们在未来同类任务中实现更好的表现。然而，当这种反思演变为过度的情绪反复咀嚼，不仅会导致心情持续低迷，更会逐步侵蚀个人的自我价值认同。

真正使我们的工作趋于卓越的，并非紧绷神经、竭力苦干，亦非永无止境的比较竞争，而是全情投入且心态舒展地享受每一个行动步骤。只有摆脱了无意义的心理内耗，我们才能将全部精力专注于手头的任务。

试着让自己平静下来，欣然接受每一次亲力亲为的“弄脏双手”，踏踏实实地推进每一项工作的完成。在这个过程中，你会接收到大量真实、有益的反馈信息。

秉持着每日进步一点点，稳步发力的态度，依据这些反馈持续调整优化你的工作方式，你会发现，理想的完美与卓越已在不知不觉间越来越近。

樊登老师曾以生动的比喻阐述道：“我们的心灵犹如孙悟空般灵动无界，只需轻轻一跃，即可跨越十万八千里的遥远距离。”

这一形象的表述揭示了内心世界无限的可能性与瞬息万变的力量。

然而，驯服这股内在的“全能自恋”之力，就如同收服心中那只神通广大的孙悟空。它象征着我们的思绪可以恣意驰骋于天地之间，顷刻间化身为圣洁之佛，抑或转为邪魅之魔，其变幻莫测令人惊叹。

然而，现实生活中，我们的行为举止却往往更似取经途中的唐僧，必须脚踏实地，一步一个脚印地向前迈进，历经九九八十一难的磨砺，方能抵达理想的彼岸，收获那份珍贵的“真经”。

只有当我们深入涉足人际关系的海洋，才能真正品味每一个行动瞬间的价值，让创新灵感如源泉般源源不断。

此刻，每一次全情投入都将成为精神世界的滋养，使我们在应对挑战、享受竞争带来的快感的同时，亦能敏锐捕捉并珍视关系中流淌的情感涟漪，实现心灵的舒展与自由。

诚挚邀请您点击“关注”，愿您在人生的旅途中，既能酣畅淋漓地投身竞争，又能细腻感知人际情感的微妙韵律，无论何时何地，皆能以全力以赴的态度行事，让心灵始终处于开阔而自在的状态。