北京
谁懂！
日常生活中
总是免不了发生一些
惹人生气的事情
被气得头痛肚子痛不说
要是一个人生闷气
不仅伤心
还伤身体
下次谁再惹你生气
你就当着 TA 的面跳这个
消气操
实不相瞒
K酱 光是看了一遍
脸上就已经出现了笑容
这套消气操的动作编排，来自 Keep 资深课程设计师鉴霖（他也是太极拳、八段锦的课程设计师~）。
别小看这几个动作！
可是取材于健身气功八段锦和藏族舞蹈呢！
「左右开弓似射雕」
「背后七颠把病消」
这两套动作的主要作用是宽胸理气、疏理肺气，所以能达到「消气」的目的！
图片来源：soogif.com
而且！
这套消气操里主要是上肢和扩胸运动，因此也能锻炼呼吸肌，增强心肺功能。
一边消气，一边强身健体，一举两得，岂不美哉~
别看这几个动作好像很搞笑，「运动使人快乐」这事儿是真有很科学的依据的！
运动的时候，大脑就会开始增加两种物质的分泌：内啡肽 & BDNF （脑源性神经营养因子）。
内啡肽具有镇痛功能，它会减轻和缓解因运动导致的不适感和疼痛感。除此之外它还可以调节体温、心血管和呼吸功能，让我们的身体更健康、更强壮。
脑源性神经营养因子，简称BDNF。这种物质也能够起到调节痛苦和恐惧的作用。这也就是我们运动完之后会有一种压力得到释放、痛苦得到缓解、身心轻松愉快的原因。
图片来源：soogif.com
而且，不需要太久！只需要运动 15 ~ 20 分钟，就有显著的心情改善的作用。
也就是说，你可以把上面这个消气操连跳 3 遍，不仅收获今日份的快乐和健康，还能满足今天的运动量。
当然，你也可以试试 Keep APP 上的快乐课程：
著名的帕梅拉「内啡肽」系列
帕姐太「硬核」
可以试试快乐燃脂舞
不想这么累
就试试舒缓冥想
也有不错的放松效果
最后，跟着 K酱 念：
人生就像一场戏
因为有缘才相聚
快乐运动我努力
烦恼全部甩出去
K酱 聊天室
· Keep Talking ·
收藏这个「消气操」
一键告别生闷气
你还有什么「消气妙招」？
来评论区和 K 酱聊聊吧！
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