老公出轨背叛回归了,为了孩子不离,但是心里怎么都原谅不了他,心里一直接受不了自己曾经深爱的人竟然背叛了我,怎么迈不过去心里那道坎?
原谅不了就不要强迫自己,请记住从这3件事上入手,你也能越过越好。
第一步:请停止对痛苦,行动是关键!
给自己一个规定,只要想起对方,想到那些难过的瞬间,就赶紧行动起来,你可以去跑步、做瑜伽、看书、追电视剧,让心随境转,主动的引导自己走出来,而不是总沉溺在悲伤的情境中。
第二步:学会转移注意力,简单开始,慢慢来。
如果觉得自己静不下心来,就先做一些简单的事,比如拼个乐高,玩把游戏,做顿晚饭,先来训练自己独处的能力,最重要的是,你必须要对自己有耐心,不要催促自己尽快走出来,越着急就越容易崩溃。
记得,对自己要有耐心,不要急功近利。治愈是一个渐进的过程,不是一蹴而就的。
第三步:对自己温柔一些。
允许自我同情,不要过度的贬低自己,也不是因为你真的不够好,老天爷故意在惩罚你,学会接纳一切的发生,把你的情绪都转变为心疼自己,你已经很不容易了,治愈自己从来不是一蹴而就的,这是一个用心呵护自己的过程。
完成了这三步,你就已经为自己打下了坚实的基础。接下来,就可以更深入地去处理和理解那些复杂的关系了。
记住,每个人都有自己的节奏,不要和别人比较,按照自己的步伐前进。你的感受很重要,你的幸福也很宝贵。
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