甘肃
让腱鞘炎在家就能治愈的方法，这些关键点一定要掌握！
常年的伏案工作导致我的手部经常会有不适感出现，开始还只是偶尔的酸痛也能忍受，但时间久了，真的是影响到了手部正常的活动，连握拳都很费劲，为了缓解自己的情况，我自己也是不断尝试和总结，这才恢复到现在这种活动自如的双手，今天给大家总结分享出来，需要的朋友可以参考一下！
第一：手部敷一敷
可以适当在手腕或是手指关节不适处用热毛巾敷一下，这样可以帮助加快血液流通的速度，有利于缓解疼痛和消除肿胀，每次热敷的时间控制在10分钟左右，毛巾凉了就及时更换，只要有空就多敷，温度也不宜过高，以免烫伤皮肤！
第二：药物涂一涂
当不舒服的时候涂点药膏，真的可以缓解很多疼痛感，我用的最多的是这个万立芙腱鞘膏除了稍微贵点，基本上没啥缺点，同时见效也很快。但从它的效果来说也是一分价钱一分货了还是很值得的，总比花不少冤枉钱来得好。
而且这个药膏用的时间长了，感觉手部疼痛发作的次数真的少了很多，后面配合着一些康复训练，现在我的手也是已经恢复到健康的状态了！有需要的真的可以试试看，用起来也很方便！
第三：康复训练
第1个动作：依次弯曲五指
五指完全打开，伸展，从大拇指开始，依次向掌心弯曲，手指弯曲的状态保持3秒，然后复位伸直，放松，做3遍。
第2个动作：曲大拇指
手掌完全摊开，弯曲拇指，接触小指指根，有些人碰不到小指根部，这也不要紧，只需尽力向这个方向屈指就可以了，保持3秒，再伸展拇指，恢复原位，做3遍。
第四：辅助用具
用工具进行缓解是也针对腱鞘炎的常用手段，就比如我们可以借助护腕绷带或者是加压的医护用具，都可以有效缓解腱鞘炎情况，在使用的同时不但有利于减少腕部的不良应力，有利于炎症消退，还能帮助缓解炎症，控制疼痛，对于腱鞘炎有着较好的辅助功效。
最后还是要提醒大家一点，腱鞘炎的恢复，也离不开平时的休息和养护，这样才能免受手部疼痛！
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