养生从养肝开始，三宝保肝又养肝，医生支招养肝计划！

养肝就是养命，肝脏作为一个新陈代谢的器官，身体毒素以及废物都会经过肝脏，是生命运转中重要的一环。肝脏却没有痛觉神经，哪怕有2/3罢工，剩余的1/3也会正常运转，肝脏的确是默默付出的器官，不过也正因如此，肝脏出现疾病时我们很难察觉，肝脏健康也更值得重视。

如今肝脏疾病发病率高，中国人的肝脏所承受的疾病负担是全世界最重的。全球约有3.5亿乙肝病毒感染者，我国就占了9300万，而且这个数字还在以每年10万的速度不断增加着，这一数字不免引人深思，为何我国肝脏疾病的发病率如此之高呢？

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我们不曾注意的这2种行为，都是引发肝病的成因之一

1、熬夜

首先第1种行为是熬夜，长期熬夜不仅会影响人的精神状态，影响第2天的学习以及工作效率，同时对于身体健康也有着巨大危害。在凌晨1:00~3:00这一阶段，我们肝脏细胞异常活跃，也是为我们人体解毒的重要阶段，这一阶段若得不到休息，无法保证肝脏的血液供应，不仅会对肝脏细胞造成损伤，也不利于身体毒素的排出。

2、酗酒

酗酒也是危害肝脏健康的行为之一，我们常说小酌怡情，大饮伤身，真是一点不差。酒精对于肝脏的伤害不容小觑，酒精在进入人体后有10%自肠胃排出，而90%会在肝脏中代谢，对肝脏造成严重负担，增加肝脏患病几率。

身体五行，肺为金、心为火、肝为木、肾为水、脾为土，肝脏属木，因此肝是需要养的。度过寒冬春天也即将到来，而中医认为春天是养肝的最佳季节，在这一段时间多吃一些养肝护肝的食物，对于肝脏是有好处的，不仅可以加快新陈代谢，及时排出体内废物，同时可以预防肝部疾病的发生概率。

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肝脏“解毒王”找到了，并非猪肝，若你爱吃，肝病或能远离

1、西兰花

西兰花深受减肥人士喜爱，西兰花中不仅含有大量维生素以及膳食纤维，并没有太多的热量，不会对肠胃增加负担，而西兰花中的维生素也是肝脏合成所需要的物质，可以帮助肝脏清理有害物质，长期食用有利于呵护肝脏健康。

2、枸杞

除了以上这两种食物之外，枸杞也是养肝护肝的良品，枸杞除了排毒之外，可以增加肝脏的耐受性，提升肝脏的抗毒能力。身体的毒素和废物都会流进肝脏，若体内毒素累积过多，肝脏将长期受毒素侵袭，平常可以用枸杞泡茶，多喝一喝，让肝脏更好抵御细菌的侵袭。

3、猪血

猪血也是我们生活中常见的美味，常吃猪血，不仅可以补充足够的血红蛋白，同时能够更好的滋养肝脏，提高肝脏的排毒和代谢功能，提高肝脏的造血功能。若想肝脏健康，除了改掉不了习惯之外，还可以适当吃一些猪血，更好的呵护肝脏健康。

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结语

主要表现为右上腹剧烈绞痛,阵发性加重,痛常放射至右肩或右背,尔后出现恶心,呕吐,病情重时还会有怕冷和发热.部分病情重的人有黄疸及全身感染中毒症状.B超有助于诊断.有厌油腻食物,腹胀,嗳气等消化道症状,有时右季肋部和腰背部隐痛。寒气入侵还有就是饮食生活的无规律，没节制，让阴阳失调，胆囊收缩下降，胆汁减少及消化无规律，饱与饿出现异常，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

抽时间到田间采挖点带根的紫花苦菜,煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，平时食东西清淡些少油少油,以免刺激胆汁分泌增加,少食辛辣,不要多饮多食,晚上尽量不要熬夜。应细嚼慢咽,预防饮浓茶,烈酒,浓咖啡和进食辛辣,过冷,过热和粗糙食物。

我们一日三餐所吃的营养物质，都必须依靠肝脏进行加工代谢，才能满足我们人体重要的活动，肝脏在身体所占有的位置是无可替代的，所以在生活中，养成合理的饮食习惯，规律作息，以保证肝脏的健康红润。