想高寿先早起！每天起床常做几个动作，将高寿慢慢养出来

生老病死，本就是人生的一部分，尽管谁也逃不过老去的过程，但是，由于人类的身体素质的提高，很多人都会改变自己的生活方式，比如改变自己的生活方式，或者是改变自己的生活方式，从而延缓身体的老化，从而在某种意义上，延高寿命。

所谓“欲活必从早起”，事实上，早晨也是养生保健，达到延年益寿的最佳时间。所以，到底要如何去培养“高寿体质”？事实上，每日起来经常做些运动，或可将高寿渐渐“养出来”。

1.每天补充它

肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。

2.搓耳

在平常的日子里，没有几个人会对耳部太过于注意，更没有人会频繁地按摩耳郭。实际上，耳是人体的一个微型器官，在人的耳旁，不但有太阳穴位，还有内脏器官的“反射区”。如果每天早晨醒来之前，先用两只手的拇指与食指，轻轻握住耳垂的上部，缓慢地往上提起，直至耳根局部充血、发热，接着不断地在耳垂上方摩擦、挤压，最后将耳垂往外一点点地拽。如果是长时间的话，可以起到很好的舒筋活血作用，可以疏通经脉，改善血液循环，调节内脏器官，时间一长，就会产生“高寿体质”。

3.活动一下手脚

通常情况下，早晨起来以前，可以先伸展一下手脚，然后在下床前进行伸展，对身体健康更有好处。由于人体在一夜的睡眠中，血液的流动会变得很慢，如果在醒来后，可以通过舒展手脚，或者可以活动一些已经变得僵硬的关节，从而加快肢体的血液流通，使肢体的血液和心脏、脑的血液循环形成一个良好的循环。而50多岁之后，如果能够长时间的保持锻炼，也可以防止心血管疾病的出现，并且还可以改善四肢的柔韧性。