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3天后,唐山将迎来...

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3天后(4月19日)

我们将迎来 “谷雨” 节气

这是春季的最后一个节气

此时节

作物新种,雨润百谷

万物生长,蒸蒸日上


谷雨是中国传统二十四节气的第六个节气

源自古人“雨生百谷”之说

“清明断雪,谷雨断霜”

意味着寒潮天气基本结束

接下来的关键词是气温舒适


未来几天,

唐山最高气温都在21-25℃左右

这段时间天气不错,宜踏青

不过19日可能有小雨

外出是 要备好雨具哦!


谷雨节气,暮春将夏

我们在养生中

也应该遵遁自然节气的变化

唐哥这就给大家介绍这个节气

应该如何吃,怎么养生~

01

养关节

谷雨过后气温虽有升高,但谷雨时节多风,再加上早晚和雨天,仍会时凉时热,较易受寒,并且谷雨时节空气中的湿度也会增大。所以导致风、寒、湿三气杂至,因此谷雨时节,是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节,如不注意养护,容易导致湿气入侵。

▶ 养护方法:

1、凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤,要注意小心护理患处,注意保暖,避免着凉,以防病症加重或复发。

2、要避免久处湿地,如经常涉水触水者,应加强防湿措施,如穿水鞋、戴胶手套等。

3、关节养护操:端坐在椅子上,单腿90度伸直,用力抬高,一只腿100次。切记不可双腿同时抬高,否则可能对关节健康不利。


02

调肝养脾

谷雨一过,春季就要过去。此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,是身体补益的好时机,应适时进食补血气的食物,但不能像冬天一样大补。应根据个人体质,食用一些益肝补肾的食物,还可多吃健脾胃、祛湿的食物,如藕、豆芽、黑豆、海带、山药、薏米等,为安然度夏打基础。


谷雨时节,阳气渐长、阴气渐消。中医认为,此时脾处于旺盛时期,能涵养胃气,有利于营养吸收,是适当调补的好时机。

饮食上可以多吃性平、性温的食物,如莲子、芡实、大枣等,也可以用陈皮泡水喝。


谷雨阳气升发,胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火,甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜,如荠菜、菠菜、蒲公英等,有清热祛火、通利二便的作用。


薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米,也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。

【注意】孕妇忌用薏米,且薏米不宜空腹吃。另外,也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。


03

防“湿邪” 勿大汗

谷雨节气后空气湿度逐渐加大,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风,加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。


如果已有“湿邪”侵入,可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物,如茯苓、玉米、冬瓜、薏米等。


春夏之交正是谷雨节气,养生以“懒散形骸,勿大汗”为原则,出汗过度容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段等,不宜出汗过多,还要注意补充水分。

01

山药

春季人体肝气当令,肝气过旺易伤脾胃,加上谷雨时节,雨水多湿气重,湿邪最易伤脾胃。随着气温升高,人们开始吃一些寒凉食物,更是给脾胃健康带来挑战。

山药是健脾食物中最柔和的,属于药食同源,非常健康。本着“柔和调养”的原则,这时可以多食山药。


02

豆芽

选绿豆芽,绿豆本身就有清热降火的功效,发芽后维生素C的含量还大大提高,在清热解毒、利尿除湿方面,效果非常不错。

推荐:醋烹豆芽。


03

香椿

眼下正是香椿上市之时,这时如果你上火,香椿就是极好的食疗方。香椿历来被认为是一种“良药”,性寒、无毒,具有补阳滋阴、清热利湿、利尿解毒、健脾开胃等功效。

推荐:香椿拌豆腐。

烹调方法跟小葱拌豆腐差不多。把豆腐和香椿分别用开水焯一下,淋上自己喜欢的调料或酱料,当作一日三餐的小配菜,适合中老年人及“三高”人群食用,对更年期、肥胖者也有益。


04

荷叶

中医认为,荷叶味苦,性平,归肝、脾、胃经,有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功用。

可以在煲汤时放点荷叶,每周食用1次~2次,有健脾祛湿的作用。


01

谷雨茶

谷雨采摘的新茶,具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。

此外,用喝剩下的茶叶水洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以美容养颜,使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。


02

薏米茶

薏米是药食两用的食物,具有健脾渗湿、清热排毒、利水消肿等功效。

将薏米洗净后晾干,然后放在锅里用小火翻炒,将米粒中的水分炒干,再放在密封的容器内保存。喝的时候取出一勺,用开水冲泡即可。


03

糙米茶

糙米就是没有精加工的大米,它保留了大米胚芽中的营养,还具有健脾养胃、除烦、止渴、止泻等作用,对提高人体免疫力、加速肠道蠕动、防止便秘有显著效果。

在繁忙的工作之余,泡上一杯糙米茶,可以补充体力,振作精神。


01

冷水搓鼻翼

谷雨前后飞絮较多,早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,有助缓解过敏。


02

按揉阴陵泉穴

谷雨时节湿度大,按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。


01

忌躁郁

谷雨与肝相应,生活中形成紧张、焦躁等不良情绪,造成肝气郁结不畅。

心中烦闷时可以按摩十宣穴(位于十根手指尖端的正中央):用拇指指甲用力反复重掐,以有酸痛感为主,刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机,起到舒缓肝气的效果。


02

忌发物

接近立夏,此时气温越来越高,各种花草盛开,杨絮、柳絮漫天飞舞,加上人们踏青等室外活动增加,很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题,尤其是过敏人群。

因此,除了出门佩戴口罩注意减少过敏原接触外,建议大家饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻发物。


关于“谷雨”你还知道些什么?

欢迎在评论区留言讨论哦~

来源:中国天气网、CCTV生活圈

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