2024年南安体育中考明日开考！这些事项需注意→

4月15日起

考生们将迎来

2024年南安中招体育考试

这些事项请考生注意

考试期间天气如何？

考试时间、考点安排

考试项目

评分标准

了解考试场地之余

哪些动作容易犯规？

遇到突发情况怎么办？

老师建议

01

装备要求

穿运动服装，若遇低温天气可带一件外套做好防寒保暖措施。建议穿摩擦力相对较大的轻质跑步鞋，可带毛巾（以便雨天擦拭鞋底）、后面班级的学生可带些糖水（温水）、蛋糕类。所有物件用白色透明塑料袋装好。

02

考前训练安排

目前同学们正处于备考期，该阶段可以适当安排中高强度负荷的专项体能或者高质量技术练习（测试），因此，做好热身活动，控制组间休息时长，做好拉伸放松练习必不可少。但不建议参加对抗性比赛，避免意外伤害事故。考试5~7天前安排1次中大强度练习（恢复期因人而异，不低于3天）。大强度练习后的活动安排以技能练习为主，不做剧烈运动或比赛，注意做好热身，控制运动量，完成以后必须做拉伸放松活动，为考试做好体能储备。

03

考前营养及心理调适

考前合理饮食，如果运动强度比较大，可适当增加高蛋白食物或糖类食物和水果，同时做好睡眠保证每天9小时的睡眠时间，帮助身体恢复。

04

考试当天热身充分

慢跑3~5分钟、徒手操（动态热身）、篮球辅助练习等热身活动。

05

考场要求

一切行动听指挥，对考官要有礼貌。不得喧哗打闹，不得随意离开考试队伍，有任何需要请先咨询考场工作人员。

候考时，保持安静休息，适当拉伸，思考下一项考试的动作要领和自己需要注意的地方。每项考试前都要检查鞋带，做好专项热身活动。例如篮球测试前原地运球感受球性，50米跑前听枪感受起跑节奏等。

06

考场突发事件

在考试过程中，如遇身体不适、被判犯规、受伤等，不能继续完成考试的情况，应立即停止考试，并咨询工作人员或考务人员说明原因，申请重考或缓考。

测试过程中，若考生被判犯规，由主裁判安排重测一次。考生参加完本项目测试后，须在考点指定位置领取准考证。

保持良好心态，从容应考！考试只是检验你的身体素质，更期望同学们能借助考试契机养成良好的体育锻炼习惯，掌握1~2项运动技能，培养终身体育意识。

预祝考生们考试顺利！

来源：南安市气象局、南安教育信息、福州教育等

编辑：林珍妮审核：黄种成尤逸群