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寿命长短,做到5条就很棒了!

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人生是一系列选择的总和。

长寿,一直为人们所津津乐道,可若没有长寿的意识,健康的习惯,那就仅是纸上谈兵了。

以下习惯,如果你做到5条以上,说明你比想象中更长寿噢!

1.拒绝肥胖

人到一定年纪,“发福”是很正常的事情。

但肚子上肉太多,说明健康的隐患可不少。

众所周知,肥胖还是一系列代谢性疾病的重要危险因素,比如使心脑血管风险增加。

虽然肚子和大脑相隔甚远,但一项研究称,大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩。

能吃是福,会吃是趣。



但注意别吃太多,给肠胃减减压,给大脑松松绑,身体会更加健康。

2.凡事看得开

有位记者采访语言学家周有光先生,问起长寿的秘诀。

先生说:

“凡事要往前看,要想得开。”

记者玩笑道:

“要是我想不开呢?”

先生说:

“拐个弯不就想开了嘛!”

条条大路通罗马,眼界放宽点,凡事想开点,不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。

有句老话讲:

“忧则伤身,乐则长寿。”

多笑笑,解开心中结,看淡无常事,走过山重水复,邂逅柳暗花明。



3.晒太阳

晒太阳好处多多,可以促进身体产生维生素D,保持细胞年轻。

研究显示:体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

同时,常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等。

晒太阳建议选在阳光不强烈的时段,上午10点和下午4点是最佳时间。

也要注意不可暴晒,每次晒15~20分钟为宜。



4.不久坐

好习惯滋养一生,坏习惯毁人不倦。

久坐,可谓是最坏的习惯。

世界卫生组织早已将久坐列为十大致死、致病的杀手之一。

久坐会让血液停留在下肢,从而流动减缓,容易导致心肺功能减退、脑供血不足。

《英国医学杂志》发表一项最新研究表明,每天久坐3个小时以上,可能会减少2年的预期寿命。

我们要有意识避免久坐超过90分钟,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。

让屁股定时离开凳子,是对身体的一种温柔。



5.保持充足睡眠

睡眠是最简单有效的养生方法。



如今,生活节奏紧张紊乱,一天下来很难不筋疲力竭。

睡得好,体力才能恢复,疲劳才能舒缓,各个器官才能得到休整的时间。

睡眠不足的人,容易气血双亏,照镜子只能看到脸色如一片灰土。

再昂贵的营养品,也弥补不了熬夜给身体的损害。

睡得规律,睡得饱,才能夯实健康长寿的基础。

6.有目标感

外国有位107岁还不肯退休的理发师,人们叫他安东尼,他剪起发来,眼不花,手不抖,精神矍铄。

别人问他长寿秘诀,他笑着说:

“并没有什么特殊的保养秘方,但有一点,就是从不让自己闲着。”

每天修剪前院的灌木,再去发廊工作8小时,坚持劳作,保持忙碌。

流水不腐,户枢不蠹。

对生活有目标感的人,往往活得达观,生活有盼头。

有目标感的人,勤于思考,大脑不停滞,脑血管常得以舒展,不会过早衰老。



7.饮食得当

三餐有讲究,很多健康专家都这样倡导:

“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”

有很生动的说法,即:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

但现实中很多人恰恰是:

“早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。”

饮食得当,身体才能流畅运行和摄入能量。

每天都要吃早餐,午饭要按时吃,尽量做到不挑食、多吃蔬菜,都是恰当的饮食习惯。



8.不轻易动气

《黄帝内经》讲:

“百病生于气也。”

情绪是健康的指挥棒。

如果一个人整天焦躁发怒,往往给身体埋下疾病隐患。

有一项心理学研究发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。

分享一个南怀瑾大师不生气的秘诀:

每当预感自己快要生气时,立马张开嘴巴,先吐一口气,然后再用鼻子吸口气,咽下去之后,再问问自己要不要发脾气。

人在生气时,是有一口气憋着的,把嘴一张,把气一咽,气就跑了。

心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。

人不能沦为情绪的俘虏,而是要做情绪的主人。



9.经营亲密关系

美国有两位心理学教授经20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。

研究表明,人际关系可能比水果蔬菜、定量喝水和经常锻炼更加重要。

格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。

在她130岁时,有记者问她长寿的秘诀,她回答:首先是家庭和睦。

亲密关系就像是道场,当中流淌着感情能量,在付出与回报之间,彼此收获滋养和温度。

多与老友联系,跟知己谈心,保持家庭的和睦,在亲密关系中共同学习,并肩成长,积极创造更好的人生状态。

古人讲:

“有事身方健,无为寿难长。”

长寿,要多做事,不活成一块木头,充实过好每一天。

保持良好的生活习惯,就会有一副健康的身体,减少病痛,长寿过百年。



以上的“长寿秘诀”,不知道你中了几条呢?

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