“东方睡果”酸枣仁安眠有奇效

长期睡眠不足对人体造成的伤害是不可逆的。被誉为“东方睡果”的中药酸枣仁，治疗失眠有着出色的表现。

酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，别名枣仁、酸枣核。始载于《神农本草经》，“主心腹寒热、邪结气聚、四肢酸痛湿痹”。明代著名医药学家李时珍将其列为上品，是中医首选的安神良药。酸枣仁性味甘、酸、平，归肝、胆、心经，以平补滋养为主，具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津之功效。主要用于肝血亏虚、气血不足引起的虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等。炒酸枣仁甘补酸敛而平，善补心养肝益胆而安神。而且酸枣仁炒后种皮开裂，质地松脆，易于粉碎和煎出，可增强其治疗虚烦不眠、养心敛汗之功。

现代研究表明，酸枣仁中含有多种药用成分，比如皂苷类、黄酮类、多种脂肪酸和多种氨基酸等。具有催眠、抗惊厥、抗抑郁、抗焦虑、增强免疫及抗肿瘤作用。可以帮助患者改善睡眠质量，更快地进入睡眠状态。还能有效缓解焦虑症，治疗神经衰弱等。

酸枣仁汤（出自“医圣”张仲景的《金匮要略》）

炒酸枣仁15克，知母6克，茯苓6克，川芎6克，炙甘草3克。水煎，每日2次服，每次150～200毫升。

可养血安神、清热除烦，适用于虚劳、虚烦不得眠证。症见心悸、失眠、烦躁、盗汗、头目眩晕、咽干口燥、舌红，脉细弦。现在还用于治疗神经衰弱、更年期综合征及心脏神经症等属肝血不足、虚热内扰、心神不安者。现代研究表明，其具有抗氧化、抗炎作用，对胃肠道功能、免疫功能均有积极促进作用。

药膳一（出自《圣惠方》）

酸枣仁10克，熟地10克，粳米30～60克。将酸枣仁微炒，捣碎，与熟地共煎取药汁，再以药汁煮粥服食，每日2次。可滋阴安神，适用于心肝两虚、心烦不眠。

药膳二（出自《四川中药志》）

猪心1具，酸枣仁15克，茯神15克，远志6克。将猪心剖开，洗净，置砂锅内；再将洗净打破的枣仁及洗净的茯神、远志一并放入锅内，加清水适量，先用武火煮沸，打去浮沫后，改用文火炖至猪心熟透即成。食猪心及汤。食时加食盐少许调味。不拘时候服食。可养心、补肝、安神，适用于心肝血虚引起的心悸、怔忡、失眠。

酸枣仁粥（出自《圣惠方》）

粳米100克，酸枣仁15克。酸枣仁洗净研末，以粳米煮作粥，将熟时下酸枣仁末，搅拌均匀，再煮5～10分钟即可。空腹食用。可宁心安神，适用于老年性失眠、心悸怔忡、自汗盗汗或心脏烦热、躁渴不得睡卧。糖尿病患者不宜多食。

酸枣仁花草茶（出自《金匮要略》）

酸枣仁和百合各10克，茯苓和桂圆各5克，枸杞子、莲子、大枣和桑葚各3克。将酸枣仁炒熟后，放入锅中加水熬煮烧开，加入百合、茯苓、桂圆、枸杞、莲子、大枣和桑葚，熬煮30分钟即可。睡前一小时温服。可养血安神、清热除烦，适用于心烦失眠、脾气急躁、神经衰弱及更年期综合征等人群。阳虚畏寒者禁用。

无名方一（出自《普济方》）

炒酸枣仁、人参、茯苓各15克。①以上三味研为细末，加入约150毫升米汤，调匀服用。每日两次。②水煎服，每日2次，每次150～200毫升。可养心安神、益气敛汗，适用于体虚自汗、睡中盗汗者，也可用于虚烦不眠者。

无名方二（出自《圣惠方》）

酸枣仁50克。将酸枣仁炒熟，闻到香味后，捣碎并过筛成散状。每次10克，以竹叶汤调下，无规定的服用时间。可宁心安神，适用于胆虚睡卧不安、心多惊悸者。

龙眼酸枣仁饮（民间常用饮）

炒酸枣仁10克，芡实12克，龙眼肉10克。炒酸枣仁捣碎，用纱布袋装好备用。芡实加水500毫升，煮约半小时后，加入龙眼肉和袋装的炒酸枣仁，再煮半小时。取出炒酸枣仁，加适量白糖，过滤出汁液，去掉滤渣，不拘时代茶饮用，吃龙眼肉及芡实。可益肾固精、安神养心、理气和中。凡因心阴血虚、虚火内扰不能下济肾阴，出现心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦、遗精等症者，均可服用。还适用于精神紧绷、不能静心、无法产生睡意等情况。糖尿病患者不加白糖，避免糖摄入量超标。

温馨提醒

虽然酸枣仁具有出色的安眠效果，无论单用还是组方，抑或是药膳，均有良效，且不良反应小，毒副作用小，安全性高。但中医药理论讲究辨证论治，不是所有情况都可以使用酸枣仁，即使适用也不可随意加大剂量，随意配伍使用。

①《本草经疏》有云：“凡肝、胆、脾三经有实邪热者勿用，以其收敛故也。”意思是有实邪郁火者慎服酸枣仁。酸枣仁有收敛作用，不利于邪气的排出，比如感冒等。

②凡因痰浊、食滞之实邪或肝郁化火之失眠症，皆不宜大量内服。

③器质性失眠者、过敏体质者、体质虚弱者不适宜使用。

④大便滑泻者不宜单味药大量服用。因为酸枣仁质润而滑，其中含有油脂，兼有润肠通便之力。

⑤老年患者不宜大量长期服用。

⑥孕妇及哺乳期女性、儿童及有其他不适者需咨询医师。

用药期间忌食寒凉生冷食物，忌食辛辣油腻食物。为了使有效成分充分溶解，用时应将酸枣仁捣碎。但不要提前捣碎，以免有效成分流失。此外，安神药一般建议睡前服用，有利于药效充分发挥。

文/宋雅迪 首都医科大学附属北京世纪坛医院

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