胃炎警告！你必须知道的5大症状，养成这6个习惯保护胃

胃是人体最重要的消化器官，它承担着为消化食物、提供营养的重要作用。一旦胃出现问题，那么不仅会导致身体消化不良，而且会引起很多的慢性疾病。同时，胃也一个非常娇嫩的器官，非常容易出现问题。比如，胃炎就是一种特别常见的病，占到了胃病的80%左右。在现实生活中，很多人经常胃不舒服，其实这往往就是慢性胃炎在作怪。那么，得了胃炎身体会出现一些什么症状呢？

　　得了胃炎身体或许有5个症状：

　　上腹疼痛。胃炎会引起上腹疼痛。一些人患上胃炎后，胃部的感觉不明显，但是能明显感觉上腹部发生疼痛，如现出隐痛，胀痛和剧痛三种情况，这种疼痛感在饭后更加明显。

　　有饱胀感。很多人没有吃东西，感觉比较饿，但是胃却有饱胀感，吃不下东西，或是吃了很少的东西下去就感觉很饱了。

　　胃酸反流。经常发现胃酸反流、胃灼热，这是胃炎最明显的一个症状。当产生胃炎时，胃部的功能发生异常，导致过量分泌胃酸。从而容易导起胃酸反流，严重时会让胃产生灼热感。

　　恶心呕吐。慢性胃炎一般伴有恶心和呕吐等症状。如果只是恶心，那么说明胃炎不是很严重。但是，如果出现恶心，而且呕吐比较频繁，那么说明胃炎比较严重了，甚至是可能是慢性萎缩性胃炎。

　　胃寒。在大部分情况下，有胃炎的人，一般都会出现胃寒的症状。同时，肠胃的功能会明显减弱。只要沾寒性的食物，马上就会引起腹泻的出现。胃寒的存在，一般说明有胃炎的存在，这一点大家也要引起重视，不要当成普通的胃不舒服。

　　胃炎的存在，对身体是非常不利的，而且感觉也很痛苦。因此，在生活中我们一定要注意养好胃，防止出现胃炎。

　　以下6个好习惯有助于养胃，坚持下去一定能收到良好的效果，防止出现胃病。

　　避免吃得太饱太晚的习惯

　　长期过量饮食会加重胃部的负担，导致胃部功能下降，时间一长就会引起胃部消化障碍，从而引起胃病。此外，进食过多，胃的排空变慢，食物在胃中停留的时间过长，造成胃内压力升高，食物和胃酸非常容易反流到食管中，引起食管灼伤。所以，平时不要吃得太饱。

　　此外，晚餐不要吃得过晚。一般情况下，胃内食物排空的时间需要4个小时左右，晚上需要的时间更长。如果晚餐吃得比较晚，不仅不利于食物的消化，而且处于睡觉姿势时，更容易反流，从而引起食管和胃部的疾病。所以，晚餐和睡觉之间最好要间隔4小时以上。一般情况下，建议在晚上6:00左右吃完晚餐，最迟不要超过晚上7:00。

　　吃东西一定要细嚼慢咽的习惯

　　很多人吃东西特别快，三下五除二就将东西吃完了。其实，这不是一种好的习惯，虽然看起来节省了时间，但是对胃的伤害比较大。因此，平时，我们一定要养成细嚼慢咽的好习惯，让食物得到充分的咀嚼，尽可能将食物嚼碎，这样能够减轻胃部的负担，防止产生胃病。一般情况下，一口食物要咀嚼20次左右。

　　多喝温开水的习惯

　　虽然是一件很平常的事，但是对于冲淡体内的胃酸，缓解胃部疼痛非常有好处。特别是胃寒的人，可以多喝一些温开水，或是用热水袋敷胃部，效果也是非常好的。

　　多吃养胃的食物：

　　小米。营养非常丰富，特别是蛋白质和维生素比较多，对人体有非常好的滋补作用，特别是养胃的作用比较突出。不仅有防止反胃和呕吐的功效，而且可以清热、滋阴、补脾、健胃、和胃等作用。因此，我们平时可以常吃点小米粥，非常有利于胃部功能的提升，预防胃病。

　　南瓜。南瓜中含有大量的胡萝卜素和维生素A，能够帮助肠胃细胞修复。平时，我们可以把南瓜当成主食的一部分，这样可以更好的养胃，而且对于消瘦和营养不良的人来说，也是补充营养的好办法。

　　红茶。红茶养胃，这是常识。如果没有胃病的人，光喝红茶就可以了，但是，如果胃有不适的人，喝红茶时可以加入适量的红枣、桂圆等一同冲泡，养胃的效果更好。红茶性温，对于平时感觉胃比较寒凉的人来说，平时喝点红茶，可以有效缓解胃寒的问题。

　随着近些年社会发展越来越快，各种各样的压力堆积，令人们的情绪越来越烦躁，不合理的饮食习惯导致胃病的发病 率越来越高，越来越多的人患有胃病，很多人更是胃病从小伴随到大。

与平时饮食方式，本身体质等情况有一定关系，当然也不排除有其他的情况，建议首先注意清淡饮食，避免辛辣刺激 性食物，避免烟酒刺激，由于外邪入侵体内,寒气得以滞留,很难排出去,导致阴阳失去平衡,胆囊收缩功能下降,胆囊内 的胆汁排泄减少,部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜屏障产生破坏,胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉, 隐隐不舒服,根在胆

由于胆囊的不好，才会让其他地方不好，让你误解且感到不堪重负，其实这个不是没有法子，只是大家没有想到而已，方法总比困难多，空闲之余，到附近乡下采挖些灌南苦菜，回去熬汤煮水喝，辅之以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时吃东西不要吃生冷的，辛辣的，油腻的等食物，工作节奏要调整一下，不要加班熬夜。到了晚上早点休息。

　养成运动的好习惯

　　运动有利于健康，是长寿的重要方法。加强运动，也有非常好的养胃功能。平时，我们可以选择慢跑、瑜伽和打羽毛球等运动方式。每天坚持运动半个小时左右，让身体微微出点汗，不仅可以有效改善胃部的血液循环，锻炼脾胃，而且能够提升体内阳气，缓解胃部不适，有效养胃。

　　当然，运动量不要太大，如果运动过于剧烈，不仅无法保养脾胃，反而会对身体产生不利。

　　坚持揉腹的习惯

　　生活中，我们如果出现腹胀的情况，一般会对腹部进行按摩。按摩腹部可以有效促进肠胃的蠕动，提升胃部的功能。当然，一定要在饭后1个小时左右再进行腹部按摩。做法非常简单：先用左手揉右腹50次，再用右手揉左腹50次，如此反复，直至腹部感觉轻松为止。