你你你你你，你要跳舞吗？

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什么是舞动

不知道你有没有发现，跳舞使人快乐。

全民广场舞已经足够证明这一点了，跟着音乐的节拍自由舒展，不管动作是对还是错，只要我跟着节奏跳就行。

有时候虽然不知道自己为什么要伸胳膊或者踢腿，但只要把胳膊伸出去，我们就感觉快乐。

为什么？

动作是由人格产生，也是人格的一部分，并且会影响到人的情绪状态。

比如当你快乐时，会不自觉地跑跳；

当你生气又不能发作时，会握紧拳头，全身发抖；

当你感觉委屈时，会噘嘴或者不自觉地咬住下嘴唇……

人们内心深处的生气、快乐、害怕、气馁、疑惑等的情感都常会透过肢体动作的方式有意无意地表现出来。

而当你有情绪时，如果去857蹦个迪，或者去运动场跑个圈儿，去做做动态瑜伽，在精疲力竭、汗流浃背之后，整个人的情绪总会跟着好转。

这个过程，其实是通过体验动作经验，感受自我身体状态的过程。

简单来说，就是我们的身体与思想、心灵的对话，借由身体动作的发展，了解自己的内在。

这一过程，其实也属于舞动。

舞动疗愈，又称作是舞蹈治疗，是一种令人身心都愉快的治疗形式。

它的心理学依据来自荣格的分析心理学、完形心理学以及自我心理学的概念。

主要是通过舞蹈律动，协调我们的肢体，调整呼吸，将我们内在潜藏的感受表达出来，帮助我们确定自己的内心冲突，缓解心理压力的同时也能解放身体，解放自我。

舞蹈治疗家们认为，“在所有生命体内部都存在着能量的自然流动。心理冲突可以影响这种自然流动，造成混乱的涌流。这种混乱涌流的外在表现便是适应不良性运动、姿势和呼吸动作。”

比如在舞动中，如果吸气的时候只能把气息吸到胸腔往上的部分，那就说明，你的内在积压了太多的负面情绪，没有被解决，造成了气息上的淤堵。

说白了，就是一种潜意识状态下的起舞。

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为什么需要舞动

给你一段音乐，你是否能自由地伸出手臂，扭动胯部，甚至大幅度地摇头晃脑，做出一些在外人甚至自己看来都“很不正常”的动作？

动作，是个体内在的生命状态呈现，是内在世界的外化。

舞动能带给我们的，是身体和情绪，更深层次的链接。

01

打开身心

我们的身体里，储存了太多被我们压抑和忽略的东西，比如创伤、情绪或者压力，而这些未经处理的过往又会让我们陷入限制性的信念与模式中，并不断循环。

如果你的内心极度渴望灵活与自由，但身体却无法舒展，那很明显你的内心压抑，已经表现在身体上了，也就是我们常说的心理问题躯体化。

它是一种潜意识的过程，是个体为了摆脱心理困境而采用的一种方式，用躯体化症状来掩盖内心的不愉快或者表达某种情绪和想法等。

比如上午生了顿闷气，到晚上好像已经没什么事了，但如果这件事的情绪只是暂时被压下并没有被消解，你可能会出现头疼、浑身没劲儿、失眠等情况，来帮你表达你的情绪。

这时候我们就需要通过行为疗法来松动身体，舒缓情绪，释放焦虑压力，辅助入眠。

当身体打开的时候，心也就跟着打开了。

通过身体动作，身体内的负面能量得以释放，情感记忆被重新唤醒，我们开始觉察那些创伤和事件带来的束缚性信念，领悟到我们不曾了解的、真实的自我。

02

整理关系

每个人一生中都要面对三种关系，与自我、与他人、与环境。

但一切关系的根源都来自我们与自我的关系，在一个安全的、封闭的环境下，我们可以在舞动中，放心地表达自我，更直接、更具象地探索自己过往经验中处理关系的常用模式。

通过觉察觉知，比如肩膀的疼痛，动作的僵硬等发现内在卡点；

通过更有体感的舞动宣泄，比如大声乱语，疯狂捶打抱枕等，将过往语言所不能表达或不足够表达的情绪，都挖掘出来；

通过由激烈到平静节奏的转换，让你的心境由波涛汹涌坠入平静的湖面，在静谧中探寻深藏在潜意识里的内在，更了解自我，更懂得自我， 发展出更多的可能性、灵活性和适应能力……

通过自我关系的整合，影响其他关系。

而这些新的资源将在我们的生活中被更有效地、选择性地应用。

03

适用范围广

如果你受过创伤，比如有厌食症或暴食症；害怕到人多的地方；遭遇重大家庭问题甚至对手机上瘾；有抑郁症、强迫症、两性关系糟糕，你可以尝试舞动。

如果你想更多了解自己，让自己更快乐；

如果你感觉自己快要崩溃；

想提升自己社交能力，工作团队凝聚力；

如果你失眠、偏头痛；

甚至只想拥有好的身材，舞动也能给予你不同程度的帮助。

舞动疗法操作起来很简单，只要你能沉浸音乐，跟着韵律自由尽情地动起来，不用在乎必须是先伸手还是先迈腿，要站着躺着还是趴着坐着，只要是你想做的，就可以。

所以这种行为疗法适合儿童、青少年、成年人甚至老年人，且效果显著。

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如何快速开启舞动

如果想更系统地去开启身体智慧，释放内在力量，那我们可以从每一个局部开始，推荐大家进入我们的舞动训练营——7天开启你的身体智慧。

身体冰山理论指出，人自出生开始就具备四项功能：感觉、直觉、思考和知觉，在这套系统里，身体总会提示我们该如何关照自己。

当我们远离自己的身体，身体会以不同方式发出诸如外显的情绪、疾病、不适、疼痛、麻木等不同信号提醒我们回到自身、关注自己。

从身体入手，可以及时察觉内在需求，同时，当我们有感受、想法、期待、渴望，以及自我受损时，身体的不同部位会有不同的反应，专注身体的反应，可以迅速明晰真相。

我们将用7天的时间，从身体的7个不同部位，来觉察，来调整：

• 通过视觉带，来解除内在我的防御机制，增强自我觉知，察觉扰乱你的纷乱思绪；
• 通过口腔带，学会表达脆弱；
• 通过颈椎带，解锁你想说不敢说的处境；
• 通过胸腔带，让你积压的陈年情绪都流动起来，让呼吸更顺畅；
• 通过横膈膜带，帮你厘清物我关系，解脱评判之苦；
• 通过腹腔带，帮你增强自我的感觉与感受，让你千疮百孔的内在得到滋养；
• 最后通过骨盆带，找到你不安于焦虑的源头，带你重回不安，穿越不安。

我们的身体本来就有强大的自愈能力，只不过因为身体各个部位被日常无法言明的情绪、压力等禁锢，自愈力就会低下无法维持身体的平衡，同样使我们身心失衡。

通过7天的训练，每天缓解身体的一个部位，帮你通过外在的躯体反应，了解你的身体，改善你的内在情绪。

舞动，是关于人生舞台的隐喻。

从一滴水里可以看到大海，在一个个动作中，我们也能看到自己的人生。

一段更好的人生，可以从整合自我动作开始：

让身体积压的情绪尽情释放；

调整身体机能，让身体更健康也更放松；

让固有的人际互动模式与行为模式得到突破；

修补过往时期所缺失的心智发展需要，获得人格的完善与身心统一。

尼采说，每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。请和我一起跟着音乐跳舞，去邂逅那个更清澈、更高级的自己。

参考资料

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