四川
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10公里路跑，对于大神来说并不长，一般35-40分钟就可以拿下。但是对于大多数人来说都需要50分钟甚至更长的时间。我的观点是第一不比配速，第二不堆跑量，第三循序渐进不逞强，配速到了一定的时候就练力量+间歇跑，如此，我认为10公里路跑成绩会逐步提升。
我在初中、高中练习中长跑，高中毕业进入本省体育学院体育教育专业本科学习，大学毕业后进入机关单位，24岁至40岁，没有再认真练习过跑步，人到中年，明白了生命的意义和身体的重要性，去年又重新回归跑步行列。最开始，10公里根本跑步下来，练习一段时间后，10公里可以在1小时多点完成，又过了大约两三个月，已经能跑到52分左右，我开始做力量练习和跑一些间歇跑，今年一月跑进了45分钟，当然这个成绩对大神来说不值一提，但是对于我来说提振了信心，而且我认为我的方法是正确的。大家觉得呢？
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