【心理健康】清明节的心理意义

又逢一年清明时～

清明作为节气，是二十四节气之一，因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名，标志着春季的深入和天气的清新明净。

清明作为节日，是我国的重要的祭祖节日之一。每逢清明节，人们会踏青赏花、祭扫墓地，表达对逝去亲人的深深思念和敬意，也是亲近自然、放松身心的好时机。

从心理学角度看来，清明节起到了回忆过往、寄托哀思、疗愈心灵，并提醒生者珍惜眼前、关注当下的积极作用。

清明节的心理意义

1、与逝者建立情感联结

先人已去，但是我们之间仍然有回忆、有不舍、有悲伤、有遗憾等等，这些情感始终在我们内心深处。为了寄托哀思，我们与逝去的亲人、朋友可以保持一种持续的情感联结。这种情感联结既可以是的无形的，比如思念、梦境、习惯，也可以是有形的，比如文字、绘画、影像，情感联结承载了我们对逝者的悲伤、快乐和幸福的回忆。

借助清明节这样的公共节日，每年一次，让我们回忆、思念和缅怀逝者，逝者生前的点点滴滴自然而然浮现在我们的脑海中，只要没有被遗忘，逝者就与我们同在。这样持续性、规律性的与逝者建立联结，帮助我们抚平伤痛、疗愈创伤、接纳现实。

2、对生者进行心理疗愈

如果把我们的情绪比作一个容器，里面装满难过、悲伤、压抑、痛苦以及绝望等负面情绪，美好的体验和感受就很难挤入这个容器，久而久之，整个人都会变得郁郁寡欢，对生活失去热情。

在清明节，我们通过跪拜、摆放鲜花、祭祀品等的仪式表达对失去的哀悼。这些仪式都有一个共同作用，那就是对生者进行心理疗愈。此刻的表达对比葬礼、忌日相对缓和，对比日常又理所当然。经过情绪情感的宣泄后，情绪的容器能够有些许的空间，逐渐容纳开心、喜悦、美好、幸福以及美满的感受，这样能够帮助生者重新拉回现实生活，体会其中的百般滋味，心灵得以疗愈。

3、带我们体验自然力量

清明节恰好在春季，既是哀悼的日子也是万物复苏的日子。结伴而行为逝去亲友祭祀、扫墓的同时，能够让我们亲近自然，领略春天的草长莺飞、万物生长，清新的空气、满眼的绿色、成簇的花朵，这些大自然中美好的景象，能够给人带来希望与生命力的感受。

表达哀伤另一个很重要的任务是重构死亡的意义和寻找正面结果。春天万物生长、给人以希望与生命力，通过大自然中的获得的力量，帮助我们勇敢面对死亡，克服对死亡的恐惧，带着哀伤重回现实生活，带着希望迎接新生活。

4、对未来生活重建信心

在仪式的准备以及墓前的诉说中，逝者仿佛回到我们身边，我们相信他希望我们不要遗忘他，也更希望看到我们的生活重新回到正轨，更重要的是建立创造未来美好生活的信心。

通常人们很不情愿割舍与逝去亲人的关系，清明节日的情感联结、祭奠仪式，可以慢慢帮助生者消化和修复那些未处理好的情绪，最后完成与逝者的心理分离。只有完成心理分离，才能留出空间爱自己、爱生活。亲人只留在记忆中，不再依恋，好好活下去乃是对亲人最好的怀念。

5、唤起民族自豪的内在力量

清明节除了怀念故去的亲友，我们还要缅怀那些为国家、为民族英勇献身的英烈们。他们用生命捍卫了国家和民族的尊严，为我们今天的幸福生活做出巨大的牺牲，他们的英勇事迹和崇高精神永远值得我们学习。

通过缅怀英烈，可以激发爱国情感，增强凝聚力。我们要铭记先烈们的功绩和牺牲，传承他们的革命精神和爱国情怀。以此，唤起每位中华儿女的民族自豪感，让爱国主义精神在我们心中生根发芽，成为我们前进的动力。

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审 核：李彤华

值班编辑：田翘溪

稿件来源：三晋警心