建议低能量的人，试试这4件小事

　　最近，网络上流行这样一个词——淡人：

　　对什么事情，都是“淡淡”的态度。

　　喝到过期牛奶：“无所谓，死不了。”

　　刚买完的东西降价了：“算了，懒得申请退款了，就这样吧。”

　　恋人劈腿要分手：“随他吧，反正想留也留不住。”

　　领导临时加工作：“好好好，不跟你争，我做就是了。”

　　朋友很久不联系：“维持关系好累哦，就这样吧。”

　　日常聊天内容：“啊？嗯。啊？嗯。啊？嗯”……（不断循环）

　　遇到生气的事也不会发疯，千言万语都汇成一句话：“好麻烦哦，算了”。

　　是的，淡人主打一个随遇而安。眼睛一闭一睁，这一天就算过去了。

　　很多网友都对此特别有共鸣，纷纷觉得自己被确诊为“淡人”。

　　一开始，可能很多人会认为这种淡淡的态度，是一种情绪稳定、内心很平静、与世无争的表现。

　　但其实，如果你长期都处于这种状态，就要警惕起来：

　　你可能不是真的“看淡一切”，而是情绪出了问题。

　　今天，就跟你聊一聊：

　　“淡”的背后，暴露了我们怎样的心理状态？

　　想先请大家投个票。

　　有一种淡人，精神状态淡如水，就像卡皮巴拉一样。

　　它无论是站在鳄鱼身上、被狮子尾随，还是被竹竿砸头，都能波澜不惊。

　　需要注意的是，这种“淡”和“佛系”“摆烂”之间有明显区别：

　　佛系，是一种有目的地放下的生活态度，看淡结果，内心坦然。

　　摆烂，是明知事情结果不好，还是采取放任的态度，破罐子破摔。

　　而“淡人”一般有情绪、有主见、有追求，只是不表现出来。

　　比如《蜡笔小新》里的阿呆，平常毫无情绪波动，在幼儿园没什么存在感，一直是小新的“小跟班”。

　　有一次，他捡到了一块会发出声音的石头，一夜成为“名人”，受到很多人的追捧。

　　本来这是个“咸鱼翻身”的绝佳机会，但阿呆觉得“普通才是最好的”，于是他把石头扔进了河里，选择过回以前那种没有存在感的生活。

　　什么适合自己、什么不适合自己，“淡人”心里有一个清晰的风向标。

　　“淡”不是向生活妥协，而是因为这样活得比较爽。

　　这种淡人，往往天生性格就如此，不喜欢刺激，不看重物质，比较容易获得快乐。

　　但还有另一种淡人，虽然表面说“看淡了”，内心感受却完全相反。

　　就像一位网友说的：

　　这类人其实是在经历了一些不好的、痛苦的体验后，才慢慢变“淡”的。

　　TA心里还存有浓烈的、饱满的情绪，但害怕表现出来后，会再次经历期待落空的痛，于是选择隐藏。

　　这种后天形成的“淡人”，反而占据普通人的大多数。

　　我的来访者小桑，说自己童年和青春期都挺开朗的，工作后就变了个人。

　　她所在的行业竞争非常激烈，刚毕业时，她快被内卷逼疯了，度过那几年后，就发现自己很难再有情绪波动。

　　比如，她即使不用加班，但看到那些还在拼命卷的年轻人，就会忍不住想：

　　“自己按时下班会不会显得不努力？心情太嗨会不会显得格格不入？现在走领导会怎么看我？”

　　她很难再去照顾、梳理自己的情绪和感受，不知道该不该放松，就无法好好放松。

　　那几年的工作经历，把她变成了一个高速运转、停不下来的机器。

　　压力积累到一定程度，精神能量被榨干，人就变得做什么都瞻前顾后，对一切事情都提不起劲。一闲下来，只剩下空虚、迷茫。

　　虽然她现在给人感觉什么都不在乎，但其实不是“淡然”。

　　而是长期处在低能量状态，找不到生活的着力点，心理罢工了。

　　你属于哪一类的淡人？如果是后者，就需要停下来，好好关心一下自己了。

　　上述的两种“淡人”，表现出来的样子都是“人淡如菊”，但成因和感受都截然不同。

　　前一种人，天生神经活动比较均衡、安静，看似迟钝缓慢，其实主见鲜明。

　　后一种人，被高压和创伤折磨，长期处于紧张状态。

　　比如，长时间生活窘迫、反复在亲密关系中受到伤害、长期处于高压的工作环境中……

　　个性棱角都被磨平了，哪怕什么都不做，也觉得身体僵硬、状态紧绷、思虑过重、疲劳不安……

　　这种内在状态，其实是低能量的信号。

　　TA们表面情绪稳定，实际内心在说：“我就想逃避现实，啥也不管了。”

　　看淡一切只是表象，长期能量匮乏产生“习得性无助”，无法投入和享受生活才是根源。

　　这一种“淡”，其实是身心都被外界撕扯、消耗的后遗症。

　　即使想痛痛快快做点什么事，也挤不出从前那种饱满的生命力了。

　　总结来说就是：这种淡，很可能指向了抑郁状态。

　　常见病科普丛书《抑郁症》中提到，抑郁状态可以分为两种：

　　一种是“微笑型抑郁”，看起来和常人无异，甚至很活泼开朗，其实内心很痛苦；

　　另一种抑郁症状态，表现为“淡”了很长时间，情绪持续低落，做什么都提不起劲，同时伴随以下特征：

　　常常觉得生不如死；

　　觉得周围环境很陌生、很虚无；

　　长期躯体不适，但又检查不出明确病因，比如头痛、肠胃不舒服等。

　　如果一个本来情绪正常表露的人，哪天发现自己变“淡”了，并且有以上情况的话，那就很有必要去医院检查一下，看自己是否陷入了抑郁之中。

　　除了“淡人”，你可能还会听到有人在发疯喊麦：

　　“啊！这个B班我简直上不了一点！再这样下去我的容貌、我的身材、我美好的性格甚至灵魂都会被毁了！！”

　　这种情绪激烈的状态，就是“浓人”会有的表现。

　　处在能量谷底的“淡人”，如果能站上能量的顶峰，就会变成“浓人”，时刻上演《热辣滚烫》。

　　“浓人”的情绪总是很高涨，对很多事都热血沸腾，很善于捕捉自己和别人的感受，并且可能会用过度渲染的方式表达出来。

　　比如，淡人会这样安慰人：“加油，会好的。”

　　浓人安慰人就是：“亲爱的你真的特别特别特别好！！特别特别特别棒！你一定一定一定会好起来的！！么么么！！！(´ε｀ )♡”

　　TA们内心充满了能量，迫不及待希望内心感受被外界看见，分享欲和倾诉欲爆棚。

　　哪怕遇到不开心的事，TA们倾诉的方式也是用咆哮：

　　“啊我不行了！我就是个废物！！为什么我连这种事都做不好！！老天爷救救我吧！我要被生活折磨死了！！”

　　我朋友圈里的“浓人”

　　身为“淡人”的我，和很多人一样好奇：为什么“浓人”永远有用不完的劲儿？

　　能量心理学书籍《能量场》中提到：高能量的人可以形成能量场，而能量场有三个主要特点：

　　1、能够感知并融入世界；

　　2、能够感染并影响他人；

　　3、能够改变并决定环境。

　　这三个特点，让高能量者具备一种“现实扭曲力场”的能力，在遇到不好的事情时，可以通过夸张的描述、过人的意志力、扭曲事实等来给自己加油打气，把形势引导到对自己有利的方向。

　　其实，无论能量是高是低、是淡人是浓人，我们都是在用自己的方式，让生活对自己好一点。

　　看淡一切，是为了有一天真的能活得自洽洒脱、松弛自由；

　　能量爆棚，也是为了尽量让自己活得痛快淋漓、绝不放弃。

　　如果你是一个持续低能量的“淡人”，值得注意的是：

　　淡，只是暂时掩盖了你的低能量状态，内心深处的你，并没有摆脱内耗和焦虑。

　　虽然勉强自己做个“淡人”，会让你感觉好一点，但长期以往，很容易导致抑郁状态。

　　我们需要做一些能够提升能量的事，来恢复内在动力。

　　1、将内心积压的情绪，好好地发泄出来。

　　比如可以效仿“浓人”咆哮、发疯、浮夸的表达方式。

　　尽情地表达自己的真实情绪，能重新激活内在麻木的部分。

　　2、提高心理效能，减少刷手机这类降低心理效能的娱乐活动。

　　在家可以收拾房间、打扫卫生、给自己好好做顿饭，在外可以运动、晒太阳、逛公园……

　　这些都是能提高心理效能的活动，也是“淡人”比较容易做到的事。

　　再不然，也可以从阅读书籍、练习冥想、泡功夫茶这些不用一下付出很多能量的事做起。

　　总之，多点尝试，看看怎样最能让自己感到“有力量”。

　　3、投入生活，产生“心流”。

　　心理学家米哈里·契克森米哈赖，经过多年研究发现：

　　逃避投入生活会让我们更累，而专注于某件事并享受其中，可以夺回自主权。

　　米哈里把这种获益过程称为“心流”：完完全全极致投入，而产生的颅内高潮。

　　如果你仔细审视自己的生活，就算再无趣，也至少有一件事值得你投入，产生“心流”。

　　比如，拼成功一次积木；完成一次徒步；把电脑键盘擦得干干净净；把落叶捡起来做成独一无二的书签……

　　人可以“淡”，但乐趣不能少，我们终其一生，总要“热爱”点什么，来延续生命。

　　4、减少“隐形消耗”，远离复杂社交、有毒关系……

　　远离一切消耗你的人事物，可以帮你腾出时间、精力，让你好好独处，深入思考、探索并自我疗愈，复盘那些生活中容易被忽略的细小光芒。

　　当然，你也可以去寻找志同道合的人，搭建更温暖、更舒服、能带来力量感的关系。

　　如果你能够靠自己感到“我是重要的”，享受自己的生活，或许你就变成了一个真正的“淡人”：情绪稳定、内心平静、与世无争。

　　我知道这很难，但没关系，我们可以慢慢来。

　　你是“淡人”还是“浓人”？

　　这其实不取决于你现在的状态，而取决于你向往怎样的生活。

　　喜欢人淡如菊，就学着赋予内在更多力量；

　　喜欢热辣滚烫，就试着点燃自己更多激情。

　　两种不同的方式，都是在竭力争取你向往的那个未来。

　　愿你撇开所有的顾虑和标签，以最舒服的姿态过好这一生。

　　作者 | 芒来小姐，来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）

　　主播 |林静，声音与文字的世界里，与你奔赴山海。

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