我们经常羡慕高手的总跑量,动辄一两万公里,总以为他们能破3、能不断PB,靠的就是堆跑量、上强度。
想成为高手,想取得进步,当然需要跑量打基础。
但是跑量和跑量之间,也有着千差万别。不同的跑量构成,甚至决定了你的跑步能力。
举个例子,两个跑友同样累计跑量都是5000公里,A平时只跑5公里、10公里;B的跑量构成里,有五、有十,有半马、有30公里的长距离。
A跑了三年,至今依然没有勇气挑战全马;而B只跑了一年半,就已经突破了全马330的小目标。这就是跑量构成,带给A、B的不同影响。
除了每次跑步里程的差异,跑步强度的差异也是跑量构成差异的重要方面。
还是举A、B两人的例子。
A平时的5公里、10公里,都是节奏跑的强度;
B的跑量构成里,有长距离的慢跑,也有半马的节奏跑,还有1公里的间歇跑,快慢搭配五花八门。
时间久了,B能够做到可快可慢,可张可驰;而A的跑步能力增长却比较缓慢。所以说跑量构成,差异的不止单次距离,还有强度上的快慢结合。
高手们会这样分享:慢要真慢,快能顶住。长要够长,不要怕短。其实说的就是跑量构成的差异化。
更聪明的跑量构成,会让你有更快的进步和更大的进步空间。
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