换季感冒嗓子不舒服，建议多吃这3样，润肺清咽，美容养颜气色好

随着春季的到来，气温逐渐回暖，然而，3至4月份的季节过渡时期，天气却常常变幻莫测，早晚温差大，空气湿度也不稳定，这种气候特点容易引起人体的一些不适，尤其是容易感冒、嗓子不舒服等情况。为了应对这种情况，我们可以通过饮食来调理身体，增强免疫力。下面我将向大家推荐三款适合春季养生的汤羹：

一、银耳红枣雪梨羹

准备材料：银耳 20克，红枣 10枚，雪梨 1个，冰糖 适量，桃胶、枸杞适量。

具体做法：

1. 将银耳浸泡至软后，洗净切碎备用。桃胶也用清水泡软，红枣洗净，去核，切成小块备用。雪梨去皮、去核，切成小块，枸杞清洗干净备用。

2. 锅中加适量清水，放入银耳、红枣、雪梨、桃胶和适量冰糖，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，然后撒上适量的枸杞，继续煮3分钟，即可食用。

二、养生米酒羹

准备材料：薏米 20克，莲子 20克，芡实 20克，枸杞 10克，茯苓 10克，米酒 适量，桂花 适量。

详细做法：

1. 将薏米、莲子、芡实、枸杞、茯苓洗净备用。

2. 锅中加适量清水，将所有材料放入，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

3. 出锅前加入适量米酒，搅拌均匀后，继续小火炖煮10-15分钟，关火后，撒上适量的桂花，即可食用。

三、冰糖木瓜炖梨羹

准备材料：冰糖 适量，木瓜 1/2个，梨 1个，枸杞 适量。

详细制作方法：

1. 木瓜去皮、去籽，切成小块。梨去皮、去核，切成小块。

2. 锅中加适量清水，放入木瓜、梨和适量冰糖，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，撒上枸杞，继续炖煮2分钟，即可食用。

四、春季养生要点

在3至4月份的换季时节，除了饮食调理，我们还需要注意以下几点养生要点：

1.多喝水，保持水分平衡，帮助排毒；

2.合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质，增强抵抗力；

3.注意休息，保证充足睡眠，避免过度疲劳；

4.适当运动，增强体质，促进血液循环。

在换季时节，我们更应该关注身体的养生调理。除了以上所述的饮食建议外，还有许多方法可以帮助我们度过这个过渡期，让身体更好地适应环境的变化。首先，要保持良好的心态，积极面对生活中的挑战，保持愉快的心情对提升免疫力和身体健康至关重要。其次，要注重室内外的通风换气，保持空气流通，减少细菌、病毒滋生的机会。

此外，适当进行体育锻炼也是非常必要的，可以选择户外散步、慢跑或者室内的瑜伽、体操等运动方式，促进血液循环，增强体质。同时，还要注意合理搭配衣物，根据气温变化适时增减衣物，避免受凉引发感冒。最后，不要忽视身体发出的信号，如出现不适症状及时就医，预防疾病的发生。

综上所述，换季时节是身体健康需要格外关注的时期，我们应该通过多种方式来保护好自己的身体。希望以上建议能够帮助大家度过一个舒适健康的春季，迎接生活的每一个美好时刻！