餐桌上有助于长寿的9种食物，中老年人常吃延缓衰老少得病！

相信没有人不想长寿，但常有人说“长寿得有长寿基因，不然只能听天由命”，真的是这样吗？

张先生十年前购置了一台代步车，比不上那些中高档车，但这么多年过去了，虽然款式旧了点，但开起来没有什么大毛病，外观上看起来也干干净净，这得益于他保养的好，遇到小毛病他都能及时解决，再开十年八年也能行！

其实人体也一样，长寿基因固然起一定的作用，但想要长寿更要注重日常保养，尤其是管理好每天一顿都不能少的吃喝非常重要，可以起到事半功倍的作用。比如有9种食物被公认为是有助于长寿的健康食物，经常吃对中老年人养生防病、延缓衰老有积极的意义。

第一种：苹果。富含抗氧化物质，就像防止铁生锈一样，每天一个苹果非常有助于预防机体“生锈”，保护全身组织细胞。

第二种：鱼虾。蛋白质是生命的基石，获取足量的优质蛋白是机体保持强大免疫抗病力的基础，鱼虾含有的蛋白质属于优质蛋白，且其含有的脂肪为不饱和脂肪酸，有助于清除导致血管硬化的饱和脂肪酸，减慢血管老化及粥样硬化发生的进程，要知道人的寿命与血管同寿，保护好血管就等于延长生命。

第三种：酸奶。越来越多的研究显示：相比于牛奶，酸奶更容易被人体吸收，其含有的益生菌在肠道中有助于维护肠道菌群的动态平衡，这是机体内环境优劣的一种体现，良好的人体肠道环境对维持免疫抗病力意义重大。

第四种：豆腐。以豆腐为代表的豆制品，富含植物蛋白，可与牛奶鸡蛋相媲美，而且易于消化吸收，含有的卵磷脂等营养素对调节血脂、保护血管和神经非常有帮助。

第五种：西红柿。其主要营养成分番茄红素，具有较强的抗氧化作用，有助于保持血管年轻态，在加热后比如用油炒一炒的情况下，番茄红素更容易被消化吸收。

第六种：大蒜。大蒜含有能减缓细胞衰老的锌、硒等矿物质，其含有的硫化物等不仅有杀菌消炎作用，还有助于清除体内损伤细胞的自由基延缓衰老。

第七种：醋。醋中的维生素、微量元素、矿物质种类丰富，有助于机体调节血压、血糖、血脂，促进改善新陈代谢，提高机体免疫力。

第八种：大白菜。被称为“百菜之王”，而且经济实惠，富含的维生素C、纤维素，不仅有助于增强体质，对润肠通便、促进代谢废物及重金属等毒素排出有积极作用。

第九种：西兰花。西兰花中维生素种类齐全，尤其是叶酸含量在各种蔬菜中名列前茅，还含有一些抗氧化作用强的硫化物，对提高机体免疫力非常有帮助。

这9种食物，每一种中老年人每周都应当吃两次，有助于少生病延缓衰老，看看你家的餐桌上有吗？点个赞转发告诉更多人吧，点击关注天天听健康，方便每天学防病养生知识。