内蒙古
随着年龄增长，人体各系统功能逐渐衰退属于正常的生理现象，首先要从心理上接受个体的衰老，其次从日常起居活动方面调整行为方式，一方面让自己的晚年生活更加平稳。安定祥和，另一方面也可减轻子女的照顾负担。
首先，心理上要服老，不再逞强好胜，不论是做家务还是健身，都要预先评估自己的能力和当下的身体状况，量力而行，切勿盲目自信或为了和他人赌气争高下而意气用事，做出超出自身能力范围的举动，从而造成意外伤害甚至就此丧失自主生活和行动的能力，这类惨痛教训比比皆是，望大家引以为戒。
其次，外出时，随身携带手杖辅助行走。这点很重要，很多老年人自认为腿脚很利索，带个手杖反倒累赘。有些是觉得出门带个手杖显得自己在别人眼里就是个废物了，面子上过不去。殊不知，老年人的腿部力量以及身体协调性、应急反应都不足以应对特殊情况，如路面不平或有碎石不慎踩上等，容易失去平衡摔倒，加之老年人骨密度都不同程度下降，一旦跌倒很容易造成骨折，如果头部先着地还有可能造成更严重的伤害。血管破裂出血
拾取低处物件或从地面上拿去东西时，尽量避免突然低头弯腰的动作，容易因体位突然降低而致脑部急速充血，引发血管破裂出血，即所谓脑溢血，轻则某种机能，如语言、肢体功能障碍，重则瘫痪卧床。
老年人常见会厌周围肌肉松弛，这可能导致进食吞咽困难，或因会厌无法完全闭合而出现呛咳。所以，食物不要太干太硬，吃饭，尤其是喝粥、汤时要小口慢咽。
睡觉起床及如厕时，一定要慢坐慢起，上床后，不要马上躺倒，坐在床上两分钟再躺下睡觉。醒来后也不要马上做起来，先躺五分钟，搓搓脸再坐起来，过程动作一定要轻缓，坐起后再待几分钟然后下地，避免猛然坐起起来就下地，避免因体位突然变化，血液来不及供给大脑，造成短暂脑部供血不足而缺氧晕倒。
及早戒烟，否则大概率会是慢肺阻陪你走完如鱼离水般痛苦的人生旅程的最后一段。
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