春风,拂过时光阡陌,轻轻推开季节的门扉。
转眼,便走进了人间最美的时节——春分。
《春秋繁露》中说:
“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
春分,平分了春色,也平分了昼夜。
至此,春天已经过半,人间向暖,陌上花开!
养春”有3宜
01
宜增甘减酸
春季养生除了要遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的原则外,还需要充分协调人体的功能,一定要保证体内的阴阳平衡。
尤其是春分过后,人体内的肝气正旺,肾气微,饮食方面要少酸增辛。
可以多吃一些菠菜、韭菜等,少吃羊肉、海蟹等发物。
02
宜疏肝健脾
春季阳气上升,人就容易出现情绪波动不定。再加上早晚温差较大,人体的自身免疫也容易出现问题。
春分我们一定也要把养肝作为首要任务。肝脏干净了,心情也会变得轻松愉快。
建议:平时养成健康规律的作息,少熬夜;
同时也要保持心情的愉快,保持乐观开朗的性格,多听一些舒缓的音乐。
03
宜适度运动
运动给我们身体带来的好处就不必再多说。
春分过后,中老年朋友们可以趁着春光正好出门遛遛弯、做做太极拳,改善自己的心肺功能,同时强大脏腑的代谢功能。
“养春”有3忌
01
忌春燥
春分过后,天气会变得干燥,我们一定要补充好足量的水分,滋润五脏六腑,维持身体的健康。
《中国居民膳食指南》:“成人每日饮水量,7-8杯为宜,即1500-1700ml左右”。
因此,我们不妨晨起睡前都来上一杯温水,晨起稀释血液,睡前促循环。
02
忌感冒
春季气温反复无常,时常会遭受“倒春寒”的侵袭,这时候如果不注意保暖,就很容易出现感冒、发烧。
小编在这里提醒大家,就算天气变暖了,也不要着急减衣,但也不要穿的太厚,要做到穿衣有度哦!
03
忌春困
春分天气渐暖,人体新陈代谢增强,血液循环加快,供给大脑的血液和氧气就会相对减少,从而容易引起人的困倦。
我们要注意劳逸结合,不要熬夜,尽量每晚11点左右入睡,早晨7点左右起床,保证每天6-8小时的睡眠时间。
参考资料:
[1]刘林.春分养生,但求阴阳平衡.家庭医药(快乐养生).Home Medicine.2012
[2]严苏纯.春分养生.开卷有益(求医问药).2012
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.