黄体酮是一种女性性激素,对维持月经周期非常重要,尤其是在准备女性怀孕方面。如果在诊断出黄体酮缺乏的情况下,大家会担心激素替代疗法的副作用,所以大家应考虑增加黄体酮的自然措施,比如多吃一些含有“黄体酮”的食物。
一、什么是黄体酮?
黄体酮是一种对生殖器官非常重要的激素。这种激素有助于增加性欲,同时刺激子宫内膜有效分泌液体的能力。
如果黄体酮低,它会导致女性干燥和性欲下降。当黄体酮处于平衡状态时,子宫内膜会变厚。从那里,创造一个有利的巢来接收受精卵。
如果卵子没有受精,这些内层会脱落并出现月经。相比之下,卵子受精后,黄体酮有助于刺激黏膜保护和维持胎儿的发育。因此,如果不能保证孕酮,会对子宫内的胎儿造成很多不良影响。
黄体酮的作用是人体的一种内源性激素,除了参与维持和调节女性生殖活动外,黄体酮还属于类固醇激素组——它们是产生其他内源性类固醇的中间代谢物。黄体酮具有相对复杂的结构,由酮等官能团、氧化性官能团和连接在两个相邻烃环上的甲基支链组成。
对于女性的整体健康,尤其是生殖健康,孕酮发挥着重要作用,所以日常要注意补充黄体酮。
二、那5种食物自带“黄体酮”?
第一种:亚麻和芝麻
植物雌激素是一种营养物质,不仅具有补充荷尔蒙的作用,还有助于预防乳腺癌、心脏病和前列腺癌。亚麻和芝麻中含有丰富的植物雌激素,因此它们被归类为有用的黄体酮补充剂。建议大家日常可以多多食用它们。
第二种:甜菜根
甜菜根一直被认为是一种黄金食品,由于其丰富的植物雌激素含量,它不仅可以补充而且可以平衡孕激素水平。甜菜根及其叶子的内部含有大量的维生素A、B1、B2、B6和C。特别是苋菜的叶子和茎中比菠菜(又名:菠菜、菠菜)含有更多的铁。此外,甜菜还含有大量矿物质,如:钙、镁、铜、磷、钠和铁。
此外,甜菜根还以天然消化道形式提供胆碱 (一种重要的营养物质,如维生素 B、叶酸、碘、锰、有机钠、钾、纤维和碳水化合物)。
第三种:豆浆
食用豆制品的女性不太可能出现更年期症状,即使出现,也很轻微。除了抗骨质疏松的作用,大豆还有助于预防糖尿病、降低心血管疾病的风险和预防癌症。而且豆浆中含有大量锌,锌对黄体酮的产生很重要,所以喝豆浆有助于刺激促黄体激素,从而刺激排卵。
研究发现,人们在日常饮食中添加大豆后,更年期症状减少了 40%。吃饭时服用大豆异黄酮的人的骨质流失速度比不吃的人要慢。所以,豆浆是更年期女性的有益食物之一。
第四种:海鲜
Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸对于黄体酮的产生和保持激素水平的平衡至关重要。鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼等海鲜富含这些营养素,有助于自然提高孕酮水平。
而且,海鲜还富含蛋白质、脂肪、氨基酸和糖分。在日常膳食中经常食用它,对心脏和血液有益。对女性特别好,帮助女性保持健康,保持身体温暖。因此,包括各种海鲜在内的均衡饮食可以确保成人心脏健康,帮助儿童快速成长和正常发育。对于妇女,尤其是儿童,有必要在日常菜单中加入海鲜,因为它们带来了许多营养价值。
第五种:卷心菜
卷心菜等十字花科蔬菜含有植物雌激素。它们是植物来源的雌激素样化合物。其中,金雀异黄素有助于刺激卵巢中黄体酮的产生,同时阻止癌细胞的生长,改善性功能并帮助健康的生殖发育。
总结:来自天然食物来源的黄体酮补充剂将有助于平衡黄体酮,大家可以多多食用上文介绍的这5种食物。除此之外,大家还要经常锻炼,适度休息,不要长期限制压力和疲劳,才能拥有健康的身体。
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