如何调节你的情绪

#2023年度创作挑战#

情绪：是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

生活中的很多事出了问题，进行不下去，做不成，不仅仅是因为方法不对，还因为你有情绪，你是一个有血有肉的人，不是一个机器人。

大家不要小看这个情绪，你每天都在看成功学，看讲如何提高效率，如何专注工作的书，什么道理你都懂。可是，如果你内心深处，实际上非常厌恶你的工作，那么很可能看了一堆这种书也还是老样子。尤其是那些内化了的埋藏很深的历史情绪，是不能够仅仅靠讲道理解决的。

为什么有些时候，我们一旦触碰某种情绪的时候，就会突然高涨？是因为，我们可能在原生家庭里面有类似的场景，一旦触碰就会产生激烈的情绪；也有可能是我们发生过一些事情，在遇到类似的情景时，就会出现这种情绪。

脑袋里面想再多，嘴上讲再好听的道理，那都是在走脑，而不是在走心。大脑几乎是没有一刻停止接受外部信息的，无时无刻不在用脑，很少有人会停下来，去用心体会自己的情绪情感。

当我们习惯用“理性”看待情绪时，是不是就会让他人觉得，我们太‘冷血’。可是，我们只是想用合适的方法去排解掉这些情绪。

后来我们会发现，每个人都有自己的情绪，也都有自己的坏情绪，到底该如何去处理它呢？

1， 正念

当你发现自己情绪有变化时，就告诉自己：要保持正念，保持向上的念头。不要小看这一瞬间的改变，可以使我们不陷入到负面情绪里面，及早地把自己的念头往好的方向引导。

2， 好好生活，好好睡觉。

现在，我们白天忙碌了一天，往往在晚上到了睡觉的时候，却睡不着了，这会很痛苦。让自己每天都要好好地睡一觉，只有你睡眠好了，你白天的工作环境才能心情愉悦，工作高效。

3， 换一个适合你的环境。

若我们什么也改变不了，那就给自己换一个环境，如果暂时办不到，就在你休息的时候，主动去培养一个爱好，或者找到一群好的伙伴，让自己有一个转换的情境。

无论发生了什么，好好地睡一觉，让自己的身体自我恢复，自己调节它的自身节奏。有的时候，我们只是陷入到了某种情绪里面，及时抽身出来，去看看大自然，去感受一下室外的清新空气，会让自己的大脑与身体有一个好的节奏，让自己有一个自我的感受。