李宁乒乓诊疗室｜打球时肘部疼痛怎么办？

李宁乒乓诊疗室

Table Tennis Clinic

今天咱们来聊聊“肘部”。

上期内容我们介绍了：

如果腰痛加重应该做哪些专业的治疗

本期主要内容是：

打球时肘部疼痛怎么办？

在乒乓球运动中，我们经常会遇到肘关节疼痛问题，业余运动员和国家队运动员都会出现，在国家队中甚至一些高水平运动员也会受到肘关节疼痛问题困扰，继而影响运动和生活。你是否也曾经被肘关节疼痛困扰过呢？如果有的话，下面就跟着尚医生来学习一下吧。

乒乓球运动最常见的肘关节疼痛：肱骨外上髁炎

肱骨外上髁炎是肱骨外上髁的伸肌总腱和旋后肌起点处的劳损或外伤，可引起慢性疼痛。因本病也多见于网球运动员，故俗称“网球肘”。本病在运动员中可表现在握拍、发球、挑打时出现肘部疼痛，日常爱好者及大众中 多见于青中年，在家庭妇女中也较常见， 因经常握持重物，重复做前臂的旋转动作，易患本病。

接下来让海思康运动医学诊所的尚主任带我们具体认识一下“肱骨外上髁炎”吧！

怎么判断自己是否存在肱骨外上髁炎？

我们可以通过以下三个动作进行自测，检查自己是否存在肱骨外上髁炎的情况：

（1）拧毛巾

准备一条毛巾卷，双手握住其两端，一手向前，一手向后旋转毛巾卷，旋转到末端，再进行反向旋转，观察是否会出现肘关节疼痛；

接下来看看尚主任的演示吧！

（2）Mill征

Mill试验又称前臂伸肌牵拉试验，一侧手臂伸直位置开始，屈腕、屈肘、做前臂旋前动作（伴伸肘），观察自己是否会出现肘部疼痛；

接下来看看尚主任的演示吧！

（3）压痛点

第三个自测动作教大家哪里是正确的“肱骨外上髁炎”压痛点；

如果大家用拇指压在肌肉肌腹部位产生疼痛，可能还不是肱骨外上髁炎的情况，是一些肌肉的劳损、拉伤等等；我们要找到肌腱的末端的地方，如果有压痛产生，才可能是肱骨外上髁炎的症状；

接下来看看尚主任的演示吧！

以上三个动作教大家自测是否存在肱骨外上髁炎的情况，一起自我检查一下吧~

以上就是本期内容，如果还有其他问题，欢迎大家留言哦。

下期我们将带来网球肘怎么做好赛前防护，敬请期待。

尚学东

海思康运动医学诊所 技术总监

国家体育总局运动医学研究所 主任医师

中国国家乒乓球队 医疗组组长

北京市康复医学会 理事

北京市康复医学会运动康复专业委员会 常委

世界中医药联合会肿瘤康复专业委员会 常务理事

中国老年学和老年医学学会骨质疏松分会创新与转化专委会 委员

中华运动康复教育学院 委员

中医药研究促进会针刀专委会 副秘书长

个人履历：

参与了自2004年雅典奥运会至2021年东京奥运会共五届奥运会的医疗保障。

2008年北京奥运会获部级个人劳动模范。

参与完成了三十项省部级课题。

先后发表了核心期刊论文20余篇。

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