和回避型分开后，如何重建关系？

与回避型的恋爱，会不可避免地进入纠结和进退两难的地步，当你无法忍受回避型的冷漠，或者当回避型无法习惯你的爱的方式之后，你和回避型分道扬镳。可是，你依然觉得不甘心，觉得你们之间没有到分开的地步。那么接下去，该如何重建关系呢？

1、回归理性

不要带着情绪去看待回避型的态度，否则你会陷入以前的怪圈。你们之所以会分开，你的焦虑和猜测是有一定影响的。你越不理性，回避型也会越回避。

“ta为什么不理我，是渣吧？”

“为什么每次都是我主动想要解决问题，是根本不爱我吧！”

“如果我不主动，你压根不会来找我吧？”

上述的这些表达和想法没有意义，为什么不回归理性呢？为什么总是把问题都绝对往坏处去想？对方不理你，可能并不是你所说的“不爱”，可能就是恰恰ta比较被动，或者正好遇到了什么烦心事，ta本来心情就不好，你不给ta正能量，还一直给ta不好的反馈，回避型只会越来越疏远。

回归理性，摆正态度，不要情绪化地和对方沟通，这是重建你们关系的第一步。

2、要的是陪伴，不是纠缠和控制

如果要和回避型重新建立联系，就要做到陪伴，而非纠缠。陪伴和纠缠最大的区别是，如果回避型需要你的时候你在，那是“陪伴”，回避型想要一个人静一静，你还在ta耳边嗡嗡嗡，那就是“纠缠”。

纠缠是你的低自尊的表现，你感到你不主动，对方就会溜掉，所以会缠着ta，只有回避型在你的眼皮底下，你才是放心的。恰恰这是错误的思维。回避型也是低自尊的人群，ta会觉得自己禁不起这样的“爱”，太强烈了，太强势了，像烈焰一样会灼伤ta。

不要把你所有的注意力都放在回避型身上，给自己减压，也给对方减压。

3、让对方感到自己是重要的，是被你所需要的

回避型内心是消极的，ta很害怕自己在关系中是卑微的，是被动的，是不重要的。回避型会离开，必然也存在着这个因素。因此，如果你能够赋予回避型角色感，让ta在亲密关系中能时刻感受到自己是被重视的，那么ta想要离开的动机就没有了。在大部分时候，回避型是没有安全感的，你的关注让ta感受到自己是不一样的存在。

有时候，需要你去创造场景去让回避型感到自己是“被需要”的，比如，你向回避型请求帮助，并且告诉ta，只有ta能够提供帮助。就算回避型一开始拒绝了，你也不要泄气，你要给ta一种“非ta不可”的感觉，回避型才会慢慢接纳，并尝试和你建立联系，毕竟谁都不能抵挡一颗真心。

4、避免“情感溺水”

当回避型和你分开后，你可能会长时间地陷入绝望、消极的感受和状态，感觉接下去不知道该怎么办。你会因为回避型对的态度而影响你后续的行为，你什么都不想做，只想一个人坐着发呆，想要去纠缠对方，但是被冷漠对待的次数实在太多了。如果你感到自己陷入“情感溺水”了，你就先让自己冷静下来，做点其他事情来转移注意力。

我能理解你想要去挽留对方的心，你的煎熬和痛苦，但是你的纠缠并不会对你和ta关系的复原有什么实质性的帮助，相反，你投入越多，你的沉没成本就越高，你的心态就会越差！所以，如果想要和回避型重建关系，一定要把自己的需求感放到最低，只有当你对回避型回不回你都抱着无所谓的态度，你才能真正爱自己。

只要学会抓住人性的规律，该收的时候收，该放的时候放，你就能慢慢掌握住关系的方向。只要你不想结束，你们的关系就不会结束。如果你习惯于把自己放在受害者的位置，就算对方再喜欢你、再付出，你都会觉得不公平。