【心理健康】瓦伦达效应——只专注结果更影响心态

什么是瓦伦达效应

瓦伦达效应来自于美国走钢索的杂技演员瓦伦达的故事。瓦伦达是美国著名高空钢索行走表演者，一般钢索悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自自然风雨、太阳光等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑。

但是，瓦伦达每次走钢索，都不会被成功后的鲜花和掌声所向往或期待，而是排除一切与走钢索有关的杂念，认真地走好每一步，最后的结果自然赢得了热烈的掌声和令人羡慕的眼光。

而在瓦伦达73岁那年，他为了给自己人生旅途中留下一个具有历史意义的纪念，决定在两座20层楼高的大厦之间表演走钢丝。他要在波多黎各的圣胡安为重要的客人表演时。瓦伦达知道这一次上场的重要性，全场都是美国知名的人物，这一次成功不仅仅将奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。瓦伦达从前一天开始就一直仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。但就在这样一个具有重要意义的场合，瓦伦达发挥失常，表演失败，不幸失足身亡。

他的妻子在事后说，这次表演肯定会出事，因为瓦伦达在上场前总是不停地对自己说，这次演出太重要了，只能成功，不能失败。而以前每次成功的表演前，他只想着走钢索的表演过程，而绝少考虑表演的结果。

心理学上把这种不专心致志做事本身，而是一再考虑做这件事可能带来的后果, 从而患得患失的心理现象命名为“瓦伦达心态”。

[1]在社会心理学中，人们把只想做好当前事从不考虑此外的一切其他事而所取得成功的现象，称之为“瓦伦达效应”。不为当前活动以外的杂念影响而使当前活动顺利完成的现象就是典型的瓦伦达效应。

[2]瓦伦达效应告诉我们，做事情要专心于事情过程的本身而不在意事情的目的、结果或意义的心态。

瓦伦达心态的来源

瓦伦达家族是美国一个杂技世家，这个家族的开山鼻祖就是著名的高空杂技人卡尔·瓦伦达。在他73岁那年，他来到了波多黎各的圣胡安市。为了给自己人生旅途中留下一个具有历史意义的纪念，他决定在两座20层楼高的大厦之间表演走钢丝。为了在空中保持平衡，卡尔手中还拿了一根近20公斤重的横竿。当时的风速达到了每小时30公里。

表演开始了，卡尔做了一下深呼吸，两手掂了掂横竿，他小心翼翼地迈出了第一步，就在此时，一阵强风吹了过来，年老力衰的卡尔有点站不稳，他弯下腰，想重新调整一下自己的重心，但是，就在此时，悲剧发生了，他没能控制好平衡，一头从20层高的楼顶摔了下来，当场气绝身亡。

而在这次意外发生前的三个月，卡尔不慎扭伤了颈部。但尽管有人一直劝他放弃这场表演，自恃艺高的卡尔并不在意这一切，在当地电视台的撺掇下，卡尔居然不顾自己已经73岁的高龄，可以说，发生意外，电视台难脱干系。

对于瓦伦达家族来说，这次意外不仅失去了一位领袖，更意味着这个家族的一世美名毁于一旦。为了挽回祖辈的荣誉，18个月后，卡尔的孙子高力安。瓦伦达在他祖父失事的地方重新展开了一场表演，这次表演很成功。当时的风速仍然非常大，而卡尔的孙子那年才20岁。

赫尔曼·瓦伦达（卡尔的哥哥）在他死后说：他要死的话，就要这样死。卡尔·瓦伦达说过一句很经典的话：只有在钢索上的那一刻才是真正的人生，其余的都叫做等待。

瓦伦达心态的启示

庄子也讲过类似的故事：一个博弈者用瓦盆作赌注，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；而他拿黄金下注，则大失水准。庄子把这称之为“外重者内拙”。在竞技体育中这种现象很常见，一些优秀运动员在关键比赛中发挥失常，大多因为失去了“瓦伦达心态”。

比较突出的例子是转播国足比赛时解说员描述某球员的射门：“中国队射门，打在对方守门员身上；再射，打在立柱上；再射，偏了…… ”为什么必进之球没踢进？过于注重动作的结果，过于考虑结果的意义，背上了想赢怕输的包袱，使最简单的技术动作走样变形，心理的失衡导致比赛的失败。

有的同志在处理问题时缩手缩脚，有的同志在迎接挑战时畏首畏尾，有的同志在作出决定时怕前怕后，有的同志在面临选择时患得患失，问其原因往往是：“这项工作太重要，我不能失败。”这些同志重视工作、认真做事的精神值得称道，但如果将结果的好坏、决定的对错、选择的得失看得太重，忽视了工作本身的进程，迟迟不能进入正常的“ 行动状态”，最后反而会事与愿违。“瓦伦达心态”的典型表现一般是指挥员“ 指挥若定”，领导者“从容不迫”，决策人“举重若轻”等等。

要避免“瓦伦达心态”其实也容易，只要我们在工作中不计较个人的利害得失，不纠缠结果的胜负成败，专注于工作本身，精心考虑工作进程中的每一个细节，就能很快使自己进入这种比较理想的心理状态。决定最终结果的因素很多，但良好的心态是取得成功的必要保证。

“瓦伦达心态”因瓦伦达的失足殒命被赋予了一种沉重的内涵。成功和胜利应该是我们所追求的目标，但如果将未来的成功和胜利当成包袱捆缚在身上，就会变成我们前进的阻碍和羁绊。运动员有心理医生帮助调整心态，我们则要靠自己或他人的生活经验不断提醒自己，不要把胜负和成败看得太重要，保持自信，保持从容，不懈努力，从而到达成功的彼岸。

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审 核：李彤华

值班编辑：禹亚钢

稿件来源：GAPC在心理