营养不足导致老年病增加？医生揭秘3种关键营养素的补充秘诀！

“老李上哪去啊?”

“拿药去呗，高血压的药又吃完了!”

“正巧，我刚从药店回来啊……”

进行对话的，是两个年过60的老大爷，李大爷家里的降压药吃完了，正准备拿上医保卡再去买一点，路上正巧碰上了刚买完药的张大爷，互相寒暄了一阵儿，不禁对自己的身体状况也感到一阵担忧。

“你说咱们好不容易熬到退休，咋天天又要为身上的各种病忙这忙那的，图啥啊?”张大爷看着自己手里的药，有些无奈地问起李大爷。

“没办法，谁让咱们年纪大了，年纪大生病多不是理所当然的嘛!”李大爷倒是看得开，反过来安慰张大爷道。不过张大爷的话，也着实让李大爷感同身受，自己忙碌了一辈子，虽然退休了，但年纪大了，身上的病反而也越来越多了，实在是让人非常地懊恼。

为什么年纪越大的人，生病也会越多?不妨让医生告诉你

相信很多朋友都会有和张大爷，李大爷一样的感受，虽然知道人老了以后更容易生病，但对其中具体的原因，仍然不太了解，因此非常地懊恼。

根据《中国医师报》报道的数据，我国超过60岁的老年人，身体存在2种以上疾病的人群占比为75%，而80岁以上的人群占比则高达80%。年龄越大，生病越多的现状，在越来越多的老人身上体现。

“年龄增长所带来的身体老化现象”，这也是大家普遍认为年纪大，生病多最主要的原因，随着年龄的增长，老人身体里的器官和组织也处于衰老的状态中，器官的工作效率降低，身体素质自然也会越来越差，比如肝不好，脂肪代谢效率降低，就容易出现高血脂;肾不好，有毒物质排除慢，就有可能导致尿路感染;年龄，的确是疾病最重要的先决条件!

但导致年纪越大，生病次数越多的原因，却不止这一个。

一些后天的因素也需要考虑：

大多数老人对健康的态度不够端正

就我国而言，很多老人并没有定期体检的习惯，很多疾病在早期治疗起来更容易，如果保持定期体检，往往能够规避掉不少的健康风险，从而降低患病率。

例如欧美，日本的很多老人，患病率明显比我国老人低，很大一部分原因在于有完善的医疗体检制度，定期筛查，对身体健康也有非常大的助力。

很多老人心态保持得不是很好

心态和健康的联系也是非常密切的，根据世界卫生组织在2018年的数据，65岁以上老人罹患老年抑郁症的人数，保守估计在20%左右。

换句话说，很多人在年纪增长后，对疾病的恐惧，对现实的担忧等一系列负面心态，都会出现明显地滋生 。长期侵淫在负面情绪中，细胞活性下降，免疫力也会降低，患病的风险自然也会增加。

饮食营养缺乏

在后天因素中，饮食营养缺乏是最主要的一方面。随着年龄增长，老人年纪越大，身体对营养效率吸收不足，则越需要对饮食营养摄入保持充足且多样的供应。

举个简单的例子，新买的手机充电快，充电时间短;但用了很长时间的手机，因为电池老化，反而需要充电的电量也会更多，老人也是相同的道理。如果缺乏饮食营养，就好比旧手机的“电池”一样，出现问题的可能性也会更高。所以，老年人想要尽可能降低疾病风险，积极的补充营养元素很重要。

老年人生病多?不妨多补这3种营养素，助力长寿

首先是蛋白质——免疫力的基础

对于老人来说，想要降低疾病风险，补充蛋白质非常重要，蛋白质是免疫细胞以及维持活性的必备物质，如果老人身体蛋白质摄入充足，免疫能力有所保障，生病的风险自然也会降低。

日常生活中补充蛋白质的来源也有很多，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，坚果类食品，都是非常不错的选择，但需要注意的是，如果存在肝功能障碍，亦或是肝性脑炎的老年患者，则需要谨慎把控蛋白质摄入，以免给身体健康带来负担。

钙——预防骨质疏松，降低外伤风险

众所周知，钙质是骨骼的能源，补充钙质对于老人来说，能够降低骨质疏松等一众骨骼肌肉疾病风险。

不仅如此，补充钙质，强健骨骼，也能降低老人在出现例如摔倒，车祸等意外情况时受伤的概率，进一步保证老人的健康安全性。但需要注意的是，补钙切忌过多，例如钙片等补剂的食用，要在医生的监督和注意事项规制下进行。

维生素C——帮助身体抗氧化，减少患癌可能性

根据美国癌症协会所做的一次实验，在患癌小鼠身体里注射维生素C的浓缩液，DNA的癌症倾向有明显的减少。因此，适当摄入维生素C，对于人体来说，也能起到抗氧化，降低抗癌风险的作用。

补充维生素C的方法也很简单，日常的蔬菜水果中，都有丰富的维生素C含量。非常推荐老年朋友尝试。

饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物停 留过久,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、 口苦等诸多胃的不适现象

所以很多人把其当作症状的本身，但这是误会，由于前面的情况很多人不知情，傻傻搞不清的结果就是一直饱受痛楚，只有搞清楚了，才能对症施治，农村人有农村人的方法，这些方法城里人是想不到也看不到的，在有空之余到附近农村采摘点灌南|苦菜，煮点汤，红糖加一点是必须的，慢慢的，会好起来的，产于灌南，平时饮食方面要清淡为主，生冷的，辛辣的要尽量避免。

综上，虽然年龄增长所带来的老化，我们没有办法避免，但后天增加致病隐患的因素，却是我们能够调整和改变的，积极调整生活以及改善饮食，长寿和健康也能水到聚成，生病的次数也能有所减少。