北京
春节是我国最重要的传统节日之一，是家人团聚、庆祝新年的重要时刻。
然而，随着春节的临近，一些人因为害怕过节出现了倦怠、工作效率低下、情绪波动、生活没有规律等表现，甚至还有头痛、胃痛、肌肉紧张等躯体症状。
害怕过年的原因很多，总结起来主要有以下几个方面。
经济压力。过年少不了探亲访友、置办礼物，这需要花费一定的时间和精力，迎来送往的不菲花费也会让人感到焦虑。
社交压力。过年意味着要参加各种聚会和活动，与亲戚、朋友、同学等会面往来，一些人可能会产生社交焦虑和不适。
情感压力。对于年轻人来说，过年常常需要面对家人对于学业、工作、婚恋状态的询问，有时也难以应付。
工作压力。对于一些工作繁忙的人来说，临近春节，手头的工作还没有完成、需要加班等，可能会因此感到疲劳。
过年带给每个人的感受不尽相同，太过热闹，太过冷清，太多比较，太多回顾和展望。这些复杂的感受会让人们产生焦虑或抑郁情绪。从社会心理角度来看，这属于特定心理应激，某些应激源会导致心理冲突。比如，双趋冲突，A和B都想要，但又得不到；双避冲突，A和B都不想要，可是避不开；趋避式冲突，A想要，B不想要，难以抉择。当人们处在这样的冲突环境中时，就容易产生挫折感、无助感。
上述这些心理情绪变化，归根结底是人们对各自面临问题的担心，对未来的一种焦虑。多数情况下，这种焦虑是一过性的，过完年之后，很多人的焦虑就会逐渐消失，因此不必过分担心。如果要消除这些焦虑情绪，重要的是不必太在意，不必过分纠结于小细节。
一方面，接受自己的情绪，不要试图压抑或否认它们，并尝试通过其他喜欢的事物来纾解负面情绪。可以与亲朋好友、同事分享自己的感受和想法，听听他们的意见和建议，或许能大大缓解压力。
另一方面，提前制定好计划，包括花费、时间安排等。购物的乐趣本身也是节日生活的一部分，但因为购物而增加经济压力就大可不必。规划好与家人、朋友的聚会等，让自己更好地掌控时间，减少焦虑和紧张。
我们不妨借着春节开启一个别样的“心灵加油空间”，给自己放个假，做自己喜欢的事情，好好休息一下，减少无谓的应酬和压力；也可以选择去旅游，领略不同的文化和风景，感受不同的氛围和风情。如果想感受浓浓的年味，可以参加社区组织的各种春节活动，比如舞龙舞狮、写春联、包饺子等。
节前焦虑是一种常见的心理现象，我们可以通过调整心态、合理规划、控制饮食和寻求心理支持等方式来缓解焦虑。最重要的是关注自己的心理健康，及时发现情绪问题，并找到适合自己的应对方式，以更饱满的精神状态投入自己的日常生活。
文：浙江省温州市第七人民医院 邱海霞 沙建敏
整理：通讯员 陈素玲 健康报记者 郑纯胜
编辑：肖薇 李诗尧
校对：马杨
审核：徐秉楠 杨利春
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