水果糖分高，糖友不能吃？医生：遵守3个原则，可以放心吃！

　　众所周知，糖尿病病人在日常饮食生活当中，最需要注意的就是要控制糖分的摄入，由此一来，才能够去避免血糖出现异常升高的现象。

　　而水果当中含有的糖分含量通常比较高，因此，很多糖尿病患者，在日常生活当中是不吃水果的，但其实这样也是不利于身体健康的。

　　因为水果当中含的营养物质也非常的高，而医生建议做好这几个原则，糖尿病病人也可以放心大胆的食用水果，那么这些原则究竟是哪些呢？

　　糖尿病病人吃水果，需掌握好这几个技巧！

　　1、少吃

　　糖尿病病人，通常会有饥饿感非常强烈的疾病症状，因此建议糖尿病病人，在日常饮食方面，要遵循少吃多餐的原则，对于水果，也是同样的。

　　糖尿病病人不能一次性的过量摄入，否则容易引起血糖迅速的升高。通常情况下，每天摄入水果的量控制在200克以下，都是不成问题的！

　　2、不要空腹食用

　　水果当中含有的糖分比较高，这是众所周知的一个情况，因此建议糖尿病病人，不要在空腹的时候食用水果，否则会导致胰岛素过量的分泌，进而引发饥饿感爆棚。

　　因此建议糖尿病病人，可以将水果作为两餐之间的一个加餐，在睡前食用一小点，是非常好的，因为这样既能够缓解糖尿病病人饥饿感，同时又可以控制血糖！

　　3、不要饭后立即吃水果

　　不管是对于糖尿病病人而言，还是对于正常人而言，都不建议在饭后立即吃水果。

　　因为对于正常而言，在吃饭过后，身体大部分血液都是流在肠胃当中，如果这个时候摄入水果，会影响到肠胃正常的消化运转，而对于糖尿病患者而言，餐后立即食用水果，会导致餐后血糖迅速飙升！

　　糖尿病病人日常，都有哪一些水果，可以放心选择：

　　1、草莓

　　现在是冬季，正是草莓比较旺盛生长的季节，甜美多汁的草莓也是很多人喜欢食用的，而对于糖尿病病人而言，也是可以适当的吃一些。

　　因为草莓当中含有大量的维生素和膳食纤维，除此之外，草莓当中含有大量的花青素，这一类物质作为一种抗氧化剂，在进入人体之后，可以帮助糖尿病病人减少血液当中的胆固醇含量，从而减少高血脂的出现！

　　2、苹果

　　苹果作为健康之果，对于糖尿病病人也是完全可以适当的吃一些的，因为苹果当中含有大量的果胶，这一类营养物质可以帮助糖尿病病人延缓血糖上升的风险和概率。

　　除此之外，苹果里的膳食纤维也比较多，能够有效的帮助中老年患有糖尿病的病人预防便秘的发生！

　　对于糖尿病病人而言，日常饮食确实是需要控制糖分的摄入，由此一来，才能够有效的平衡餐后血糖的数值，但是长期不食用水果，对于糖尿病病人的身体健康，也是相当不利的。

　　因为水果当中含有的维生素，矿物质以及膳食纤维都是维持人体健康的重要组成成分，如果不吃水果，也会导致糖尿病病人营养不足，这样一来也不利于维持身体的健康！