提升20%血液NAD+！NMN五大使用方式，快来pick你心中的抗衰第一名

编者按：

本文由【Timepie研究院】编译自NMN.com的文章《NMN补剂服用系统》

长寿界的发展日新月异，各种物质层出不穷，雷帕霉素、二甲双胍、牛磺酸……要说谁是长青树，NMN（烟酰胺单核苷酸）一定榜上有名。

众所周知，人体中NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）水平的减少是引起衰老的一个重要因素。而NMN作为NAD+的前体，可以帮助提升体内NAD+水平，在众多研究中表现出了优秀的抗衰效果。

目前围绕NMN的各种研究，除了关注于NMN的使用剂量之外，还有一部分聚焦在NMN的服用系统，也就是怎么用NMN才更好。

此次，派派来为大家总结NMN的各种用法，让我们一起看看到底谁才是NMN延寿的顶流。

正文：

想要让吃进去的NMN达到好效果，服用方式是关键。适当的服用方式可以zui/大程度保证NMN的生物利用度，也就是让更多NMN达到血液，提升补剂的有/效性。这样，NMN也能给使用者带来更多的抗衰好处。

下面就让我们从常见的NMN胶囊开始，探究5大NMN服用方式的潜在生物利用度，到底怎么吃才有效。

01 NMN胶囊：入门选择主流款，抗衰就要稳稳的

盘点NMN的服用方式，胶囊型NMN肯定首当其冲，不仅可以掩盖NMN本身的味道，还能防止口腔吸收，对于使用者来说方便又容易接受，可以说是市面上zui常见的NMN补剂形式之一，也是一个在人体临床中得到反复测试的服用方式。

众多研究表明，NMN胶囊可以很好地增加血液中的NAD+水平，生物利用度高。能比较好地让我们的身体吸收NMN，是不错之选。

但是，胶囊型NMN对于身体的增益似乎不是线性的。一项人体临床研究表明，当NMN胶囊的剂量从300毫克增加到600毫克时，可以提高血液中的NAD+水平，但是900毫克的胶囊并不会进一步提高NAD+水平。

也就是说，通过胶囊的形式提高NAD+水平是有限的，只在一定剂量内有提升的作用，超过了这个范围也不会带来额外的好处。

除了普通的胶囊之外，为了提升NMN在体内的吸收，科学家还尝试了一种特殊的肠溶胶囊。这种胶囊只有在肠道特定的pH下才会融化，可以帮助NMN抵御胃酸的破坏，一路送到肠道中进行溶解吸收。

在普遍的物质实验中，肠溶胶囊一般可以提高物质的生物利用度，但是关于NMN的生物利用度能否通过肠溶胶囊提升，还需要进一步的广泛测试。

02 NMN粉末：出厂配置直接吃，简单快捷好吸收

NMN粉末简单来说，就是把NMN胶囊外面的胶囊拿走。在服用的时候只要把粉末泡在水里，一整个喝下去就行了。

在许多小鼠实验中，研究人员也尝试过使用粉剂。它们将NMN粉末溶在水里，然后喂给小鼠。结果显示，NMN粉末的确可以帮助增加血液中的NAD+水平，说明粉剂有一定效果。

在模拟NMN粉末的生物利用度时，科学家意外发现，胃酸并不会大量降解NMN，所以NMN在经过胃部时有没有特殊保护其实无所谓。

这项研究结果一下子就显得上文提到的肠溶胶囊多此一举，没有它，NMN也不会受到胃部的影响。

从这一点可以看出，NMN粉末和胶囊其实差别不大。就是胶囊给NMN套了层壳，堤防了NMN粉末被口腔吸收的那一部分。

如果硬要说有什么不同，那就是使用感受。虽然NMN粉末没有外壳保护，使用者要直面NMN的本味，但是粉末比起胶囊，更加容易吞咽，是很多吞咽困难者的福音。

03 NMN喷雾：似花似雾抓不住，舌下含服成妙招

不管是片剂还是粉末，NMN都要在身体里绕一大圈的路，才姗姗来迟到达血液。这样长时间的闲逛会造成物质损耗，减低NMN的吸收。

要提高NMN在体内的吸收，直接的方法就是减少NMN在体内游荡的路径，让它更快进入血液。

为此，科学家决定省去NMN往胃肠道走的这一圈，使用口腔喷雾，让物质直接通过口腔粘膜吸收，进入血液。

口腔喷雾对于NMN的种类有着更高的要求。普通的NMN都是使用微晶形式，而口腔喷雾使用的是由天/然脂肪制成的脂质体NMN。

脂质体的特点就是呈气泡状，同时可以模仿身体中的各种结构，帮忙运输各类分子，从而骗过身体的监管。所以脂质体NMN比微晶NMN具有更好的生物利用度，更好吸收。

喷雾也不是没有缺点。喷雾喷雾，恰如其名，一喷就像雾一样消散了，导致物质的存留时间很短，药量一般也不会太高。

为了解决存留时间段的问题，科学家又对这种口腔吸收方式进一步升级，开始尝试可以舌下含服的NMN凝胶、片剂、粉末等等。

这些形式的NMN物质状态更加稳定，可以在口腔中存留更长的时间。同时，舌头下方的口腔粘膜比起口腔的其他部分，更容易帮助NMN进入血液，从理论上来说更有助于提升物质吸收。

04 NMN外敷：隔靴搔痒不得劲，倒让小兵捡便宜

不管是胶囊、片剂、还是喷雾，目的都是把NMN吃进去，让全身吸收。除此之外，NMN还可以进行局部应用。NMN的局部应用就是将NMN溶解在油性溶液中，然后涂在皮肤上。

研究表明，局部NMN可减少皮肤问题小鼠模型的上火和皮肤损伤。另一项研究同样显示，NMN局部使用可以提高实验室培养皿中生长的皮肤细胞的NAD+水平。

然而，这样的NAD+提升是有限的，并不会提高血液中的NAD+水平。大部分的NMN都被皮肤吸收掉了，所以皮肤是获得抗衰效果zui好的部位。

与局部应用不同的是，经由其他系统进行全身应用的NMN，不仅可以提高血液中的NAD+水平，还可以提高皮肤中的NAD+水平，可谓一举多得。这就显得局部应用的效果有些鸡肋了。

05 NMN注射：一步到位上猛药，受点小伤又何妨

上文的各种NMN递送方式，其实归根结底目的都是增加血液中的NAD+。那我们何不来剂猛药，直接在血液里注射NMN，绕过所有其他中转站。

有一个日本的科学家团队就是这么想的，他们通过动物试验，向健康个体注射了NMN。结果显示，直接注射让血液中的NAD+水平直接提高了20%，同时也降低了血脂水平。

由于注射绕过了所有可能的屏障，将NMN直接注射到血液中，让物质几乎具有100%的生物利用率，所以效果显著。

但是，注射是一个侵入式的操作，需要刺穿皮肤，这就涉及到了安全问题。在动物身上做做试验可能还行，但是要大规模推广人体临床还是会遇到了不小的阻力。

一众欧美大咖，卡戴珊家族、Justin Bieber等，力挺NAD+注射说它快捷有效。而NR（另一种NAD+前体）研究开山鼻祖Charles Brenner则认为，可以通过口服补充NAD+还要去挨一针是多此一举。

江/湖众说风云，在一统江/湖之前，通过注射NMN提升NAD+水平的方式可能无法成为主流了。

TIMEPIE COMMENT

胶囊、片剂、粉末、喷雾、注射、皮肤应用，这么多不同的NMN使用方法让人眼花缭乱，它们各自有着独特的特性，很难说一个完全可以胜过另一个。

在出现厉害服用系统一统天下之前，各位还得各司其职。我们作为看官也只需选择适合自己的方法，适合的才是好的。

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