《自卑与超越》：自卑，是一个人强大的开始

作者 | 京墨

来源 | 帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）

知乎上有一个热门话题：“如何看待自卑？”

其中有个高赞回答说：

自卑意味着一个人对自我是敏感且有察觉的，这种特质本身是优势。

自卑展示了消极的力量，却也隐藏了积极的力量。

正如心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中提到：“自卑感是个人在追求优越地位时，一种正常的发展过程。”

自卑是在现实和梦想中的落差追逐，无助和自救纠结中的后退迟疑，却也是对新生活期盼的坚守。

一定的自卑，让我们看清改变的根源，确定坚持的方向。

通过对这本书的解读，你就会发现：

自卑，或许是一个人强大的开始。

有个从童年开始就被佝偻病和肺炎折磨，在死亡边缘挣扎求生的孩子。

高大英俊的哥哥让他的丑陋样貌也更为狰狞，他在众人非议和自我对比中陷入自卑。

虽然如此，他却不甘一生被自卑所控，逆袭成了优等生，考上了医学院，还成了体面的医生。

这个始于自卑，却又成于自卑的人，就是阿德勒。

从前我们总是夸大自卑的阴暗面，又三缄其口，怕被冠上自卑名号，成为他人口中异类。

但自卑不是筛选人的标签，它从童年就与我们如影随形。

认知心理学曾提出，童年在溺爱，忽视和病痛中度过的人，往往会自卑。

曾看过一本书，讲了一个天生残疾，困于自卑的孩子。

他把自己裹进厚茧中，拒绝与外人交往，也放弃在学业上精进，成了世界的局外人。

在自卑的沉沦和放逐中度过了人生的三十年。

我们长大后奔赴前程，但出身和天赋的差距依然无法抹去，甚至加剧了自卑的内化。

即使是曾国藩，从农村小子摇身一变成了翰林院学士，骨子里的土气和眼界的狭隘也让他囚于自卑中。

他不愿开拓人脉与人交往，也不愿精益求精业绩平平无奇，生活得过且过。

这样的生活持续了整整三年。

但让人自卑的，无法跨越的客观鸿沟，却能被主观努力不断缩小。

就像战国时期的苏秦，尽管拜入鬼谷子门下，但出师后他依然处处碰壁，回家还备受亲人讥讽。

自卑的他没有陷入努力无用论，而是闭门读书了一年，重整旗鼓，最终身负六国相印，给六国带来十五年的和平。

一如书中所写，“人生来就受周围环境和人的限制。”

困于自卑的人，只会活在自己痛苦的一隅之地，与社会脱节，成了游离社会的局外人。

史铁生在《病隙碎笔》中写道，“自卑，历来送给人间两样东西：爱的期盼，与怨愤的积累。”

家境，天赋，机遇带来人与人间差距，也带来自卑产生。

妖魔化自卑，就容易怨天尤人；接纳自卑存在，才可能凭努力挣得未来期盼。

如果对自卑满是排斥和怨怼，反而会陷入自卑陷阱，失去对未来的掌控力。

书中提出一个观点：

我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。

很多时候，我们想翻山越岭，想在山的那一头看见更美好的风景，但道阻且长，在翻越中自卑应然而生。

有的人在一次次的自卑挫败中，束手束脚，扑灭希冀，放弃靠近梦想。

有的人越挫越勇，以自卑为前进的动力，步步靠近更好的自己。

“世界足球先生”罗纳尔，早年也曾在自卑与拼搏中举步维艰。

尽管天赋异禀，拥有爆发式的速度，但狂奔时暴露出的一口龅牙，让他犹豫地选择了体面闭口。

场外的教练注意到他的羞窘，他对罗纳尔说，“当你胜利时，人们会因为看到你的胜利而忽视你的缺陷。”

本为缺陷自卑的他豁然开朗，从此拼命练球，激发出自身潜能，成了足球场上赫赫有名的前锋，让人们成功地专注于他的长处。

或许有些自卑的不足，生来就无法改变，但难免耿耿于怀，越发苛责自己。

但正如阿德勒提到，“假如有一只手行动不便，右手不会因为你把注意力放在手上而变得灵巧。”

与其专注无法改变的自卑点，不如另辟蹊径，放大我们的长处。

知乎里有个高赞帖子，问：一个人自卑一定不好么？

楼主从小因臃肿的身材和普通的样貌困扰自卑，但某一天，她意识到自卑点，正是可以变好的方向。

她开始注重饮食，坚持锻炼，让自己拥有一副健康的体魄。

两年过去，她瘦了40斤，步伐日渐轻盈，人也越发精神。

长大后，她自卑于暗恋对象的优秀，决心让自己也成为优秀的人，率先提升学习成绩，又继续提高综合素质。

她与人为善，亲切不失礼貌，虽没有恋情却拥有了友情。

她一边走，一边变得坚强和谦逊，虽然仍自卑，人生却有了积极的开始和更多的可能。

楼主在自卑感的驱使下，摆正了自己在社会的位置，学会正确处理两性关系，也拥有了共进退的伙伴。

这正是契合了自卑与超越理论的三大基石：职业，社会，两性。

尼采曾说过，“自卑也有其正面的价值，自信也有其负面的作用。”

一定程度的自卑，能让我们找好社会位置，摆正处事心态，确定进步着力点。

而过度的自卑，习惯征用他人标准要求，只会让自己背上枷锁，面目全非。

与其活在他人的衡量评价中，时刻自卑拘谨，不如和自己比较，让自卑成为动力。

海伦·凯勒还在牙牙学语时，就失去了看见和听见世界的能力。

本该陷入自卑绝望深海的她，却在家庭教师的帮助下，在写作上焕发出新光芒，点亮了人生的方向。

心理学家史蒂芬妮·斯塔尔曾说，“一切弱点都与低自尊有关。”

不局限在自卑的阴暗里，才能勇敢走到它的阳光下。

不妨试试从这三点入手：

1、用兴趣，转移自卑的关注点

我们总是过分关注不足，但它除了天赋限制，还可能与兴趣相关。

没有兴趣的事，勉力而为和结果的惨淡，又加剧我们的排斥心理和精神内耗。

与其羡慕地看着他人发光发热，而自己黯淡无光，不如发掘自身兴趣和潜能，放大闪光点。

2、把自卑点转为优势

心理学有种治疗方法，叫“悖论干预”，即把问题转为优势。

就像《做自己人生的CEO》中讲了一个患有社交恐惧症，但却凭此提高了教学效果的老师。

每当新课开始，他就会对大家说，他有社交恐惧症，只要看见人玩手机和睡觉，就得缓缓才能讲课。

随即，他对着玩手机同学开始发呆，其他人哄堂大笑，上课变得专注，老师的教学效果也得到提升。

当自卑时，我们总是害怕他人眼光，无法直视内心的本质问题。

可越是害怕越是自卑，只有当你不再囚禁自卑的内心，才能真正成长。

3、用爱弱化自卑的负面感受

你是否有过这样的经历：

当满身疲惫回家，一句问候就倍感欣慰；当失败无助时，一句鼓励就能重新振作......

心理学有种解释：一个人习惯产生某种情绪后，身体产生的“胜肽”又会促进该情绪产生。

同理，当自卑无助时，陪伴带来的积极情绪，让我们内心满载正能量。

有时，陪伴会弱化自卑的负面情绪，增加内心的柔韧性，让我们变强大。

心理学家温尼科特曾说：

每个人的自我都像一个能量球，每一个能量球都想要伸展自己。

不抱怨不足，而是发掘兴趣和优势，从自身激活面对自卑的坚韧；让陪伴的力量削弱负面情绪，从外在激活面对自卑的勇气。

看过这样一句话:

人之所以会产生自卑的感觉，是因为不接纳自己目前的状态。

人生来喜欢攀比，和自己比，和他人比，和世界比，最后换来精神内耗和无止境的自卑。

不要妖魔化自卑的负面影响，相信自卑也能有正向反馈，才能超越自卑，正确认识和发挥自身价值。

用平常心看待自卑，接纳自卑；把自卑点当成人生的查缺补漏，让人生在一边自卑中，一边成长。

点个“在看”，愿每个人都能做到不与他人攀比，而是用内心的标尺衡量自身，不卑不亢走完一生。

作者 | 京墨，来源：帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）。

主播 | 韩丹，原广播节目主持人，视频号：韩丹下午茶。

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