脆皮年轻人越来越多，你属于其中哪一种？

年纪轻轻、毛病不少，一碰就碎，极其脆弱。说的就是「脆皮年轻人」。

“伸个懒腰脖子断了”、“换个裤子导致腿抽筋”、“侧躺玩手机确诊斜视”、“刷段视频下巴笑脱臼了”……

只有你想不到的，没有脆皮年轻人做不到的。

最近，“脆皮年轻人”一词走红网络。一项对1333名青年进行的调查显示，63.0%的受访青年自感处于亚健康状态，且上班族的比例高于在校大学生。

记忆力下降、情绪差、免疫力下降，被列为当代年轻人的三大脆皮症状。

你属于哪种“脆皮”？

细数年轻人的这些脆皮症状，其实有迹可循。它们不算大病，但也生动地反映了身体的亚健康状态。一起来看看脆皮有哪些种类。

闪到到腰了；脖子扭了；上厕所喜提骨折；大笑造成下巴脱臼；打喷嚏导致腰椎间盘突出。这些属于骨科疾病。

打游戏打出了脑缺氧；被外卖气到晕倒；玩剧本杀吓到高血压。这些属于呼吸类疾病。

还有诸如剪衣服标签把肌腱切断、打耳洞成了一只耳、被拖把刺进手术室等各种意外导致的外伤。

此外，白天睡不醒、晚上睡不着，抑郁症，焦虑症这类心理情绪性疾病；以及吃个麻辣烫变肠胃炎、吃西瓜撑进急诊等肠胃炎疾病，都是社交媒体上曾出现过的“脆皮现象”。

不做脆皮人的小建议

提升锻炼主观意识

现在年轻人体力活相对较少，平时注重防晒。如果过于追求防晒，会影响紫外线对钙的吸收，身体骨密度容易下降。

可以给自己定个长远的计划，每周按照4次的标准进行规律性的锻炼，每次坚持30分钟。锻炼前做足热身运动。

宅家可以选择瑜伽类运动，增强骨骼韧性。户外可以选择跑步、徒步登山、骑行等活动，可以增加日照，预防骨质疏松。

养成好的饮食方式

长期点外卖，敷衍吃早餐，熬夜吃宵夜等不好的饮食习惯，对胃会造成很大伤害。长期下去，容易引起胃肠道病变，表现在外还可能引起各种皮肤问题。

少吃高热、高脂的食品，养成三餐定时的习惯，这是养好肠胃的前提。

选择食品种类时，也可以多喝牛奶，多吃海带、核桃、豆制品等含钙丰富的食品。

日常做到荤素均衡、补充一定量纤维素，不挑食偏食，身体自然能保证营养均衡，由内而外看起来更加健康。

拒绝内耗，学习如何情绪稳定

沉重的社会生存压力、不健康的睡眠习惯，让失眠、焦虑变成了年轻人的代名词。

精神上的煎熬，无形中对心理施压，造成更多的消极负面情绪。

通过一些生活方式的改变，可以有效让自己从情绪漩涡中脱离，减轻心理压力。例如，与朋友分享彼此经历、妥善管理时间、保持周围环境整洁、尝试新的兴趣爱好，都可以缓解严重的焦虑，让自己更加放松。

必要的时候，也可以寻求专业的心理咨询师获得帮助。

执着于低头赶路而焦虑的时候，我们不妨想象一下自己不过是浩瀚宇宙中的一粒尘埃，任何事情的代价，都不能以自己的健康为赌注。

新年伊始，大家别忘了更爱自己，关注身体健康。祝大家新年日子更加舒坦、吃嘛嘛更香、身体更加棒！