70后副市长338完赛厦马！跑步让工作更高效身体更健康

昆明市长刘佳晨在昆明马拉松跑出3小时47分48秒后迅速爆火网络，被网友称为跑得最快的市长。

刘市长跑得相当稳，从分段用时来看，第一个和最后一个五公里，分别耗时27分23秒和27分13秒，仅仅相差10秒。

跑过马拉松的跑友都知道，能够做到首末五公里的差距如此微小，是非常难的。

由此能看出刘市长平时一定经常运动，参与马拉松可能并不是一次两次了。

一周后，52岁的泉州副市长姚飞在厦门马拉松H区出发，最终以3小时38分完赛。

赛后，姚市长在朋友圈写道，3小时38分是个人第三好成绩，赛道坡多，奖牌很漂亮，还有幸跟两名非洲高水平选手交流，厦马很棒，点赞。

以下是姚市长的完赛证书，净成绩用时3小时38分51秒，平均配速5分12秒，这样的成绩在大众选手中算是很不错的水平了。

姚市长1971年出生，今年52岁了，跟昆明的刘市长年龄基本相仿，不考虑比赛只看成绩的话，姚市长更胜一筹，跑得最快的市长的称号可能要颁给姚市长了。

两人都有一个共同点，都出自名校，昆明刘市长毕业于清华，清华一向注重长跑；姚市长毕业于北大，北大也很注重体育教育，顶尖名校的毕业生都是德智体美全面发展。

在国内，市长市委书记参加马拉松，为本地赛事代言的并不少见。

2018钦州半程马拉松，钦州县长刘钦参加了半马比赛，用时2小时30分完赛；

2019年，作为盐城首场全马赛事，时任盐城市委书记戴源、市长曹路宝不仅在赛前率队检查推进马拉松的筹备工作，还参加了半程马拉松。最终，他们都完成了半程马拉松的比赛，用时2小时39分。

时任盐城市委书记戴源、市长曹路宝

市委书记、市长等领导干部带头跑马拉松，无疑是对本地马拉松最好的宣传推广，他们身体力行来支持跑步事业的发展，那么对于市民的运动推动也能产生很大的促进作用。

另外，我们在两位市长照片中，又发现了一个共同点就是无论是姚市长还是刘市长手里都拿着手机比赛，网友开玩笑得说，市长无论工作还是生活都太繁忙了，跑马拉松时都没法放下手机，说不定还要停下来处理工作。

两位市长政务繁忙，即使这样依然不妨碍他们把跑步这个好习惯一直保持下去，那么他们工作如此繁忙为何还要坚持跑步呢？

小编认为其中有一点重要原因就是，他们通过跑步可以缓解工作压力，能够获得拥有较强的对抗精神疲劳的能力，帮助他们更专注投入工作，提高工作效率，这就是运动改造大脑的积极体现。

跑步可以让大脑变优秀

对于两位市长这样的脑力工作者，适量运动对于保持身体健康、精力充沛，思维敏捷活跃特别重要。

跑步对于身体健康的价值就不用赘述了，跑步对于大脑的积极作用近年来同样被大量研究证实。

一次急性运动可以在运动后的一段时间内，显著提升人们的工作能力，工作能力的提高具体表现为可以帮助人们更有条理地组织日常工作和制定工作计划，能够更好地自我管理自己，用最佳的方式执行自己工作和完成任务，并且更好地控制自己在工作中的情绪；

一项针对大脑耐久力的研究显示，抵抗精神疲劳是长跑比赛中一项非常关键的技能。高水平跑者拥有的不仅仅是优秀的耐力，他们在专注力、对抗精神疲劳方面也明显优于常人。

针对这个问题，来自堪培拉大学的研究进行了探索性试验，并得到了一些很有意思的结果。

这个研究是用两组骑自行车的志愿者来做对比实验的，其中11名是专业选手，另外9名是业余选手。

两组选手都需要完成一个20分钟的测试赛,测试赛分两种情况进行:

第一种是两组选手直接进行测试；

第二种是在测试之前，两组选手都要完成30分钟的认知任务。

这个任务由于需要大脑集中注意力去完成，时间久了之后就会引起精神疲劳，并导致大脑被抑制。经过该认知任务后，再完成20分钟测试赛。这样做的目的很明确，就是比较大脑疲劳对于运动能力的影响。

这个研究有两个非常有意思的结果：

第一个结果：

专业选手在30分钟内完成认知任务的正确率明显高于业余选手。

显然，专业选手在完成30分钟的认知任务时，注意力更为集中，这显示了他们的大脑具备更强的专注度，而很少注意力涣散，上述结果表明专业选手有更好的抵抗大脑疲劳的能力。

第二个结果：

虽然专业选手完成20分钟骑行测试的成绩肯定比业余选手好。但如果只是分别比较两组选手完成20分钟骑行，和先经过30分钟高强度大脑工作后再骑行20分钟的成绩，发现业余选手在后者中，成绩下降更为明显。

换句话说，专业选手具有更强的在已经发生精神疲劳的情况下保持运动能力的潜力，他们的大脑更抗疲劳！

堪培拉大学的研究人员是如何解释这一结果，他们认为原因可能是两方面的：

第一：与生俱来的天赋，这是他们成为精英运动员的原因之一；

第二：长期训练本身就会帮助心理适应能力更强。

除了大脑获益

长期坚持跑步还能收获更多

1、坚持跑步提高心理适应能力

长期坚持跑步的人往往具有更坚定的意志，这是心理适应能力增强的表现。

举例来说，伪跑友往往天热不跑，天冷不跑，刮风不跑、天气不好不跑，不跑步总能找出一万个理由，而真正的跑者不说夏练三伏，冬练三九，但至少他们很少把天气以及其他因素作为不跑步的借口，跑步已经成为生活方式和生活习惯。

经常跑步的人遇事也更为从容和自信，这样也是心理适应能力提高的体现。

2、坚持跑步可以培养专注力

跑步在许多人眼里是枯燥的运动，但正是在这样重复的运动中，极大锻炼了我们的专注力，这不仅让我们在长时间跑步中精神集中不会厌倦，并且这样的专注力也极大有助于日常脑力工作能力的提升。越跑步，工作效率越高。

3、坚持跑步改造大脑

我们讨论跑步，往往只讨论跑步如何有利身体健康，如何防病治病，殊不知，运动对于大脑这一身体最高级的器官，也具有极好的改造作用。

为什么？正如研究告诉我们的，像运动员那样长期坚持训练，就可以让我们的注意力更为集中，抵抗精神疲劳的能力越强，这正是大脑在运动作用下发生积极有利变化的体现。

总结

综上所述，我们知道优秀的跑者拥有更有力的心脏，更强的肌肉。同样我们也知道他们拥有更强的抵抗精神疲劳的能力，这就是运动改造大脑的积极体现。

也许思考没有解决的工作问题，或者放空自己，无论怎样，跑步都是面对繁重工作和保持健康的最佳应对之道！

我们普通人，同样可以用跑步来让自己更高效地工作，也是紧张的工作的重要调剂，无论再忙，都不要忘记跑步！

在脑力劳动日趋成为大众主要工作方式的情况下，如何让大脑可以更加持久高效地工作，那就去跑步吧！