重庆沙坪坝歌乐山,邹和平走到哪里,都会引来艳羡的目光,不仅是因他袒露上身在近两千级步道进行蛙跳和鳄鱼爬,更是由于他有着与实际年龄不符的体格:虽然有70岁,但头发浓密乌黑,皮肤白皙光滑,一身腱子肉,还有八块腹肌……
"走到哪里,都有人问我年龄,头发是不是假发、染的,吃的什么、肌肉怎么练出来的……这些问题,我都回答得厌烦了。"他称,自己从不染发,也不吃任何保健品、蛋白粉。
网上人称歌乐山"神猴"
3日下午1点半,天气晴好,沙坪坝歌乐山登山步道入口处,70岁的邹和平脱下上半身所有衣服,戴上手套,拾级而上,开始蛙跳。
双手撑地,脚部发力,一跳跨越4级台阶,动作舒展轻盈,不疾不徐。很快,邹和平就连续越过了几十级台阶,毫不喘息地来到平台处,开始前往坡度更大的步道。
他的蛙跳比其他登山者步行快很多,过路人无不侧目。不少人都认得他,发出近乎一致的感慨:"歌乐山‘大神’又来了!"
50分钟后,邹和平成功登顶。尽头处的路牌显示,已登山1956步,中慢速爬梯1956步,约等于平地6000步。
稍事休息,邹和平弯下身来,双手再次撑地,开始爬行下山。这一过程,又将耗时1个多小时。"爬行不伤膝盖,练的是四肢协调能力。"他解释。
歌乐山森林公园保安唐东华对此早已见怪不怪。他说,自己在此工作六七年,每个星期,都会看到老邹如此锻炼:先是跳上来,再爬下去,一星期来蛙跳、爬行两次,天晴下雨都会来锻炼。在唐东华看来,最难的是,这份长久和坚持。
不少登山者看到邹和平的举动,纷纷拿出手机拍摄视频,然后发布上短视频平台。在网上,他还有了一个响亮的名号:歌乐山"神猴"。
自称20多岁时开始锻炼
蛙跳上山、爬行下山,只是邹和平一周锻炼计划的一部分。
他介绍,自己20多岁时开始锻炼。"那个时候,我在万盛一矿务局上班,早上为了接山泉水,要走6公里,还要提着20斤的山泉水尽快赶回来工作,长期以往,耐力就练出来了。"
2008年退休后,邹和平有了更多时间来锻炼。2013年,随着儿子来到主城生活后,在歌乐山他认识了许多同样爱好锻炼身体的人,大家在一起,就地取材,研发了更多的锻炼方式。每天他都要3小时进行锻炼,慢跑、练器械等。
歌乐山上的"鸡公山健身基地",就是大家伙一起命名的锻炼和"搞研发"的最佳地点。62岁的刘志跃买来单双杠、绳索、呼啦圈等器材以此会友。"健身基地"还添上了音响,人声、音乐声响在一起,好不热闹。
采访时,邹和平和刘志跃一起展示了他们"研发"的龙旗旋转呼啦圈、引体向上呼啦圈。双手上杠,引体向上同时,腰部旋转呼啦圈,只要呼啦圈旋转,就一直要重复做引体向上。"老邹最多时,可以做50个。"刘志跃说,这些练的是臂力、腰腹部力量,同时为了确保安全,地上还铺上了厚厚的毯子。
展示完引体向上呼啦圈,邹和平稍作休息,双手攀上单杠,屈体来了两个后翻高难度动作,接着腹部绕杠,双手支撑身体平行于单杠之上,开始单杠平板支撑,整个过程持续了20秒。旁边2岁半的小孩看到惊呼:"叔叔好厉害!"奶呼呼的童音逗笑了所有人,大家笑着解释:"叔叔?他今年70岁,是爷爷了!"
零蛋白粉下的8块腹肌
细看邹和平,一头乌黑发,眼神澄澈清亮,皮肤白皙舒展,还有一身腱子肉,8块腹肌,肌肉线条流畅。人虽然精瘦但很有力量。
有时,他会依靠一些健身器材进行倒立爬行、绳索爬行,甚至展示高难度动作"拔钉"。"拔钉"即双手抱柱子,利用臂力、腰力、腹肌力使身体悬空,然后保持两腿伸平,像横在墙面的钉子一样。不仅如此,他还能抱着柱子屈膝,让整个身体反复上下。
歌乐山上,只要有人的地方,邹和平出现,都能引发围观。
年轻人、中年人、老年人,无一例外,都会对他发问:头发是假发吗,染的?这么黑!肌肉又是怎么练出来的?蛋白粉没少吃吧!平时都吃哪些保健品?
邹和平淡然一笑:"这些问题,我都回答得厌烦了!从不吃蛋白粉,也没有任何保健品。就是平常饮食,也不喝酒抽烟。"他还透露,自己几乎不生病感冒,医院都不会去,医保卡都很少用。刘志跃也表示,从不见老邹喝些奇奇怪怪的东西,锻炼间隙,就喝白开水,茶叶都没放。
"我今年70岁了!"他说着,拿出自己的公交乘车卡信息。上面显示,他出生于1954年,今年70岁。
"哎哟,太厉害了!大爷逆生长啊!"听到年龄,人群里爆发出更高的惊叹声。
健身教练:动作不要轻易模仿
据了解,邹和平有自己的退休工资,儿子早已成家,孙子也已长大,他目前和老伴一起生活,没什么家庭负担。
"不需要专业装备。我锻炼时,都是赤裸上身,只有冬季的3个月会穿鞋,其余都是光脚。"他表示,身体束缚越少,越能达到锻炼效果,而且锻炼以来,即便是寒冷腊月,身体也不会觉得寒冷。
同时,他还认为,锻炼身体不需要花费太多的钱,唯一的诀窍就是长期坚持。他说,自己健身没有太大的目标或者企图,只要促使身体好、精神好,老年生活就会有质量,也是最大的幸福和财富,对儿孙辈就是最大的贡献。如果有人想要学习,他也会把自己多年的经验,毫无保留地分享出来。
现场,在一家知名互联网健康管理公司从事健康管理、慢病管理的姜敏分析,从皮肤、肌肉、气色等各方面来看,邹和平健康状况非常好,皮肤皱纹很少,说明供血供氧正常,肌肉匀称协调,体脂率低,脂肪代谢掉了。
"邹和平长期运动锻炼,是一个很好的科学抗衰老的例子,也增强了他心脏储备功能,代谢也很活跃,能够促进健康长寿。就他整个身体状况而言,跟50岁左右的人状态差不多。"姜敏还表示,邹和平头发乌黑,也是因为长期锻炼的结果,延缓了干细胞衰老,头发里的黑色素细胞寿命有限,需要干细胞填充,干细胞越活跃,黑色素细胞就会越多,从而头发越乌黑。
专业健身教练、举重教练张建辉表示,邹和平虽然属于街头健身,自行锻炼,但效果并不比健身房里练习差,其练就的肌肉紧实,爆发力很强,是一直坚持的结果,这个年龄段非常罕见,也超过很多年轻人。不过,邹和平的一些练习动作,存在一定风险,建议在确保安全的状态下进行,非专业人士也不要轻易模仿。
上游新闻记者 朱婷 文 冉文 图片
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