孕妇常吃外卖好吗？为了胎儿和自身健康，选择外卖要谨慎

文／咩小胖

一位准妈妈询问，怀孕以后因为孕吐比较严重，很多东西都不想吃，也闻不了油烟味，所以很少自己做饭，经常点外卖。这样会不会对胎宝宝的发育有不好的影响呢？

首先，可以肯定地说，孕妇常吃外卖肯定是不好的。原因如下：

• 一些外卖店铺卫生安全不达标，食材质量也无法保证。

• 不少外卖都是重油重盐重糖重口味的，这对于普通人来说常吃都不健康，更不用说孕妇了。

• 外卖餐盒质量良莠不齐，一些不符合卫生安全标准的餐盒，在放入高温食物后容易析出有害物质，危害身体健康。

• 一些外卖餐食营养单一，常吃影响孕期所需的营养。

常吃外卖肯定是不健康的，但是不少准妈妈也实属无奈，有的是因为上班工作比较忙的原因需要经常吃外卖，有的是在家里，因为自己身体不适不能做饭，但是又没有家人的帮衬，只能点外卖吃。

与吃不上饭饿肚子相比，偶尔吃点外卖算是更优选择。毕竟胎儿的发育，需要从母体汲取能量，准妈妈可不能总饿着。

吃外卖需要关注的最大问题就是食品卫生和安全，如果迫不得已不能自己做饭吃，孕妈妈要注意选择健康一些的外卖。

孕妇想要健康吃外卖，可以注意以下问题：

选择靠谱的外卖店铺

不少只做外卖的店铺的卫生堪忧，食材安全问题不能保障。所以，孕妈妈想要吃到健康一些的外卖，就需要在选择店铺时认真甄别。

• 最好选择自己看到过实体店铺，能够堂食的店铺，最好是自己去店里吃过的。

• 选择正规品牌的店铺，无论食材还是包装，都更为安全些。

外卖种类选择有讲究

之所以很多人觉得外卖不健康，主要是因为外卖重油重盐、营养单一的印象。所以，在选择外卖种类的时候，要注意食材的营养搭配和较为健康的烹饪方法。

• 尽量选择食材搭配丰富一些的外卖种类，主食、蔬菜、肉蛋类都要有，这样才能更好地摄入营养。

• 像油炸、烧烤、麻辣烫之类的外卖，偶尔可以解解馋，但是不要经常吃。

• 口味上尽量选择少油、清淡一些的食物，重油重盐重糖对于孕妈妈的健康不利。

• 天气较热的季节，尽量不要点凉菜、卤味、生食等容易变质的外卖，以免食物变质引发胃肠不适。

• 不要经常只是一种外卖，换换种类，也能换换口味，食材的搭配也能更丰富。

说了这么多，外卖毕竟还是不如自己家做的饭菜更安全健康，所以孕妈妈还是要尽量少点外卖。

【孕期饮食小贴士】

◆对于因为孕吐闻不了油烟味、没有胃口的孕妈妈，可以让准爸爸或者其他家里人做饭，自己尽量少进厨房。

★整个孕期的饮食，都要遵循营养均衡、安全卫生的原则。

●孕期饮食需要营养，但是也不要大补特补，适量合理的饮食更为重要。