河北
工作压力大要加班、日常交际要应酬、特殊工作岗位值夜班、空闲时间上网冲浪……现代社会熬夜的理由总是各不相同。常言道“熬夜伤肝”,这句话并非空穴来风。那么为什么经常熬夜会导致肝损伤找上门呢?熬夜吃护肝片有用吗?
人体的每个脏器都有它的生物钟,肝脏的解毒时间是晚上11点到凌晨1点。中医学认为“肝藏血”,人体在睡眠、休息等安静情况下,机体各部位对血液的需求量减少了,则一部分血液就可以回归于肝脏,使其更好地藏血,得到较好的自我修复。经常熬夜、睡眠不足会影响肝脏细胞的营养滋润和肝脏在夜晚的排毒。如果肝脏持续“超负荷”运转,会导致肝功能异常,效率降低,造成各种肝脏疾病或加重原有病情。
这时就会有人说,熬夜吃护肝片有用吗?该怎么吃才能在“熬夜作死”与“健康养生”之间取得平衡呢?别急,在熬夜续命指望护肝片之前,至少先弄清楚熬夜补肝的几个常见误区:
一、熬夜吃护肝片有用吗?
中医子午流注理论认为人体子时至丑时即23:00-03:00,人体精气运行至足少阳胆经与足厥阴肝经,这也是肝脏自我修复的关键时期。长期熬夜,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,肝脏解毒功能也会因此受损。既然熬夜伤肝,那么吃护肝片有用吗?简单来说,大部分护肝片中含有优质的营养成分,能够为肝脏提供很好的支持并能帮助排毒,可以帮助修复因熬夜、酗酒等原因受损的肝脏。目前,许多护肝片都会添加水飞蓟宾这一护肝成分,其具有抗氧化、稳定强化肝细胞膜、激活肝脏蛋白再生等多种药理活性。汤臣倍健的健安适护肝片就添加了水飞蓟宾这一天然活性护肝成分,除此以外,这款护肝片还添加了葛根、五味子、丹参三大天然草本提取物,能够有效降低转氨酶指标,增强肝功能。
二、熬夜后缺失的觉,补得回来吗?
谈到弥补熬夜,许多人的直接反应是:补觉!其实这是个错误的观念。熬夜后第二天即使睡到中午或者下午,某种程度上可以缓解身体疲劳,但对于已经造成的肝脏伤害,它并不能起到修复作用。一旦肝脏受到伤害,肝细胞的再生和修复需要较长的时间和充足的营养。总而言之,补觉仅仅可以填补睡眠的缺失,却无法弥补熬夜对肝脏和身体健康造成的损伤。
三、“熬夜+运动锻炼”组合,到底是福是祸?
熬夜对身体不好,而健身对身体好,那么熬夜后,多锻炼身体,不就抵消熬夜的危害了吗?可惜,这真不是个好主意。在熬夜后,心血管系统已经超负荷运转,心脏跳动的节律发生紊乱,这时再进行大强度的运动会进一步刺激心跳加速和血压增加,增加心肌梗死等心血管疾病发作的风险。
“一夕不卧,百日不复”,熬夜吃护肝片有用吗?对于经常熬夜的人来说,适量食用护肝片对保护肝脏能够起到一定的帮助作用。但是也别忘了养成良好的作息习惯、搭配营养均衡的食物、保持适量运动才是养肝护肝的“上上策”。
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