哪种体型的人更易长寿？是矮胖还是瘦高？研究结果或会让人意外

导语：每个人都希望自己能够活得更加健康、更加长久，特别是上了一定的岁数之后。其实决定长寿的因素是多种多样的，除了先天基因以及后天因素以外，大家的体重也是非常重要的因素。

我们大家都知道肥胖属于是非常不好的现象，不仅会影响到身材和颜值还会影响到自身的健康，会容易增加慢性疾病的发生风险。

所以很多人都认为“千金难买老来瘦”，人瘦了之后，不仅气质看上去更好，也能够更加健康。

那么到底哪一种体型的老人更容易长寿呢？今天就带大家一起来了解一下，或许结果能够让你感觉意外！

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为何老年人容易发胖？

年龄

有一些人认为老年人只要吃的不是很多就不会容易出现肥胖问题，其实事实并非是如此的。

因为老年人身体各项功能都在有所降低，消耗能力也在减弱，这就会容易导致摄入的热量转变成脂肪，从而带来肥胖问题。

除此之外，人们步入到老年阶段之后，身体当中的激素水平还会有所下降，而这种问题同样也会容易带来肥胖现象。

基因

有一部分老人在家族当中存在着肥胖基因，特别是当一个人家里存在肥胖病史的老年人。

那么这个人在老了以后，肥胖的几率相较于其他人而言会更高一些。

生活习惯

若是在年轻时就存在着一些不良的生活习惯和饮食习惯，那么老了以后新陈代谢效率有所降低，依旧存在着这些不良生活习惯和饮食习惯，肥胖问题便会容易接踵而来。

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哪种体型的人更易长寿？是矮胖还是瘦高？研究结果或会让人意外

在前段时间一项发表于美国癌症研究协会旗下期刊《Cancer Epidemiology，Biomarkers ＆ Prevention》上面的一项研究发现，身高越高很有可能更容易患上结肠息肉或者是结直肠癌，肠息肉属于是癌前病变，也不容易在未来转化为结肠癌。

研究人员通过分析了47项观察性研究的数据，最后得出这样的一个结论：若是身高每增加10厘米，患结直肠癌的风险就会容易增加14%，而患腺瘤的风险也会容易增加6%左右。

身高最高的人比身高最低的，患结直肠癌的风险能够高24%左右，其实对于身高和患癌风险的研究，早就在2011年时英国就有了相应的研究，发现女性身高增高会容易增加癌症的发生风险。

有研究者认为这主要是与人们身体里的激素分泌有关，长得高的人一般生长激素分泌，相较于矮个子的人会更加旺盛。

所以会更容易刺激细胞分裂与生长，从而增加肿瘤的发生风险，但是具体原因目前尚未明确。

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哪种体型的人更易长寿？

有相关研究发现微胖的人很有可能比瘦弱或者是肥胖的人活得更长寿。

一个人的肥胖程度是通过BMI指数来计算，具体计算方式体重除以身高的平方（以米为单位）。

体重指数若是低于18.5，此时属于是比较瘦的状态；从18.5~25之间属于是正常状态；25~30之间属于是相当肥胖；如果体重指数超过了30，就属于是肥胖状态。

研究认为在40岁左右体重略重的人，比过瘦的人寿命长了6~7年。

而瘦人的血管一般比胖人的血管更加脆弱，他们会更容易出现一些疾病，比如肺炎、贫血等。

所以科学家们鼓励瘦人尝试达到一个平均体重，这样可以更好的帮助自己长寿。

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为什么微胖最长寿？

有国外的一项研究，随访了70多年观察寿命和体重之间的关系，发现了一个特别有趣的现象。

那就是长寿的人，他们的体重一般都是不胖也不瘦的，甚至是相对一些老年人而言，体重还会稍微胖一些。

一个人的寿命影响因素有很多种，而体重其实就是非常重要的一种。

所以不管是过胖还是过瘦，都不会有助于身体健康，微胖是最合适的状态。

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如何衡量是否微胖？

大家可以利用体重指数来衡量自己的胖瘦，具体计算方式：用你的体重（公斤）除以身高（米）的平方，算出来就是体重指数。

如果大家的体重指数处于18.5~24之间，此时属于是非常标准的状态。

对于中老年人而言，如果大家可以稍微胖一点是非常好的状态，所以对于中老年人而言，体重指数在20或者是21以上，在24以下，这个范围之内偏靠上一点，或许会更加合理。

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中老年人如何保持健康的体重？建议做好这4点

做好粗细搭配

对于中老年人而言，如果想要保持健康的体重，在饮食方面就不能够节食，避免带来营养不良的现象。

建议大家可以适当增加粗粮摄入，比如豆制品、糙米、燕麦、小米等。

保持饮食清淡，可以改善老年人胃肠道功能减退的现象，还可以增强饱腹感，以此来达到减肥的作用。

三餐规律

中老年人在减肥时一定要注重三餐要规律，因为本身自己的新陈代谢就是比较低的状态。

若是还不按时吃饭的话，新陈代谢就会变得更低，这样自己的减肥效率也会变得特别慢。

适当运动

运动要懂得循序渐进，这样既可以坚持下来，也可以很好的达到减肥瘦身的作用。

建议大家每周进行3~5次有氧运动，每次的运动时间保持在30~60分钟，不仅可以塑造完美体型，还可以促进身体健康。

多喝水

对于中老年人而言，平时在减肥时一定要适当多饮水，这样能够加速身体里的新陈代谢效率，也可以排除肠道当中的毒素和垃圾，可以有助于维持健康体重。

结语：总而言之，如今的肥胖问题是越来越严重了，不管是过胖还是过瘦，都对身体健康不利，希望大家保持健康体重，这样不仅可以让自己收获完美身材，也能够保持长寿状态。