老年人的夫妻生活，可以坚持到多大年龄？4个建议需要听一听

老年人还应该有夫妻生活吗？我们说的不算，听听老年朋友的看法。

张大叔：我认识的有的86 岁还有呢。这很重要的，还能让生活变有趣。

李阿姨：生理本能，都应该有的。但要看有没有合适的，要有真正的爱，这是很正常的。

刘大叔：内心是有需求的，但身体已经跟不上了。

王大叔：我现在不太会有，但现在都是开放社会，这个没什么好限制的。

大叔阿姨的观点很鲜明，但相信有不少人的看法与他们完全不一样，甚至觉得这是“老不正经”，那真相如何呢？

一、中老年人，有必要过“夫妻生活”吗？

在《给“全性”留下历史证据》一书中，中国人民大学性社会学研究所所长、社会学系教授潘绥铭指出，我国55-61岁的老年人中，有53%的人每月都有一次性生活，而39%的老年人能够保持每月至少3次的性生活频率。

国外也有相关数据统计，大约70%的68岁男性和25%的78岁男性依然保持规律的性生活，而50、60、70岁的中老年女性中，保持性生活的比例分别为88%、76%和65%。

这些数据凸显了老年人同样具有生理上的性需求。然而，由于我们对老年人的传统观念，这一点往往被忽视。

很多老年人对于患有各种慢性疾病感到担忧，每天需要依赖药物维持健康。在这种情况下，一些人可能会因为担心性生活可能加重病情而感到害怕，甚至“不敢想象”。

然而，成都市妇女儿童中心医院生殖中心副主任医师杨东指出，事实上，只要患者的慢性疾病状况得到稳定控制，就完全可以维持正常的性生活。而且，老年人保持适当的性生活对于促进健康也是有益的。

1.减轻常见的老年性疾病症状

适当性生活为老年人提供了足够的运动量，有助于减轻一些常见老年性疾病症状，如神经衰弱、腰酸背痛、消化不良和失眠等。

2.缓解各种心理压力

老年心理学研究指出，性生活有助于预防抑郁症和其他心理疾病，提升自尊心和自信心，有效缓解各种心理压力。

3.刺激睾酮的提升

正常的性功能需要足够的性激素，如睾酮。维持正常的性激素水平不仅增强性功能，还有助于预防骨质疏松、改善肌肉状况，避免忧郁症、骨质疏松症和贫血等问题。

4.延缓衰老

适度的性生活能够减缓睾酮下降的速度，提高骨质密度，增强整体活力，改善肌肉强度，从而有效延缓衰老过程，减少骨折风险，保持健康的外貌。

5.有助于家庭和睦

和谐的性生活有助于夫妻感情的增进，自然而然地促进了家庭和睦，为老年人创造更幸福的生活环境。

二、夫妻生活可持续到多大岁数？多久一次才好

杨东医生还介绍，国外一项大规模的调查覆盖了包括中国在内的28个国家和地区的26000名40~80岁的中老年人，结果显示，男性和女性的性生活都可以持续到70多岁。

而四川大学华西第二医院生殖内分泌科主任医师刘宏伟也表示，如果老年人的生理需求自然而然地被激发，夫妻双方能够顺利完成性生活，并且期间没有任何不适感，事后也不会对两人的身体和精神状况产生影响。那么，老年人完全可以正常进行性生活，无需感到压抑或羞耻。

不过，老年人夫妻生活的频率同样应该适可而止，过度的夫妻生活可能会引起腰酸背痛等问题，而一个公式可以帮助老年人参考频率：频率＝年龄的首位数×9。所得结果的十位数表示周期，个位数表示每周期的次数。

例如，60岁的频率计算为6×9=54，即每50天内进行4次，当然具体的频率并非一成不变，还需根据个人的身体状况而定。

三、老年人保持夫妻生活，需要关注4点

其实，性生活不仅仅限于性交，对于年龄较大或有特殊状况而无法进行的老年夫妻来说，拥抱、抚摸、亲吻等方式也同样能够满足生理需求。

考虑到老年人的身体状况，特别是精力和体力方面的差异，进行性生活时需要注意以下几点：

1.对双方体能有明确认知

完成一场性生活的体能消耗是很大的，这对老年人双方的心肺等功能都有一定的要求。因此，老年人应定期进行体检，了解自己的身体状况和体能水平，避免过度消耗体力，降低引发疾病的风险。

2.根据个体情况调整频率

性生活的频率应根据个体情况进行动态调整，考虑年龄、体力、整体健康等多个因素。老年人随着年龄增长，性生活的频率会逐渐减少，以不引起疲劳为宜。对于存在慢性疾病的老年人，如心血管疾病，应在专科医生的建议下进行科学而适度的性生活。

3.做好润滑

对于老年女性来说，阴道可能会出现干涩，此时需要使用外用的润滑剂，做好充分的润滑工作，提高舒适度。此外，雌激素补充也可在医生的指导下规范使用，对于缓解干涩有一定益处。

4.选择适合舒服的体位

在选择性生活体位时，老年夫妻应根据自身的体能、体型和身体柔韧度等因素，选择最合适的体位。避免选择一些“高难度”的姿势，以预防可能的损伤。

总而言之，老年人在身体允许的情况下依然能够进行适当性生活，帮助维护良好的身体状况和心理健康，让生活能够更加自在和愉悦。

• 参考资料：
• [1]《老年人的夫妻生活，可以坚持到多大岁数？》.扬子名医团.2021-03-21
• [2]《一把年纪了，还能不能有性生活？医生：做对了，对身体至少有6个好处！》. 健康时报 2019-12-08
• [3]《人都会老！华西专家揭秘：老人“夫妻生活”，能坚持到多大岁数？》.成都商报四川名医.2023-03-05

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