科思妈妈：注意“饮料黑榜”！不管宝宝多爱，不买就对了！

hi，我是科思妈妈注册营养师：

对宝宝来说

完全禁止吃零食会让童年感到无趣

但饮料对健康成长的伤害无法想象！

所以在合适的年龄有选择、适当地喝

才是正确的

那么，什么样的饮料应该一滴不沾？

哪些饮料宝宝适当可以喝一些呢？

我帮你梳理一些饮品的黑/白名单

看看你家里的存货上了哪个榜~

一、饮料「红」榜单

1、含糖饮料能不喝就不喝

配料表中有——蔗糖、白砂糖、麦芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等成分的

都属于含糖饮料

宝宝长期摄入过多糖分就容易引起——龋齿、肥胖、挑食偏食等

而且其中含有的果糖（果葡糖浆）成分

就是非酒精性脂肪肝的“罪魁祸首”

极其不易被肝脏代谢

久而久之容易让宝宝患上肝类疾病

所以含糖饮料尽量做到少喝或不喝

2、调味牛奶2-5岁少喝

草莓、香蕉、橘子口味的调味奶

因为甜甜丝滑的口感极受宝宝们的喜爱

但排在配料表前两位的基本上是水和白砂糖

乳制品成分被挤到了四、五位甚至更靠后

甚至还有香精、甜味剂、果味剂等添加剂见缝插针

2019年《幼儿期健康饮料共识指南》中明确建议：

2岁以下的孩子要避免饮用调味牛奶或乳饮料

2~5岁的孩子也要少喝

这样做是为了不让过小的宝宝过度依赖甜味

引起不良的饮食习惯

造成营养缺失

3、含咖啡因饮品5岁以下不接触

奶茶、咖啡、茶、可乐等饮品

都含有一种兴奋剂——咖啡因

很容易让年纪尚小的宝宝大脑过于兴奋

出现睡眠质量下降、注意力不集中、易怒、神经紧张等

而可乐等碳酸饮料含有的磷酸和糖类物质

不仅影响宝宝对钙质的吸收

还会加大龋齿的产生

严重威胁身体健康

4、运动能量型饮料禁止喝

运动疲倦，喝能量饮品

学习累了，喝能量饮品……

但是没有任何一种能量饮料适合宝宝喝！

其中含有的牛磺酸、咖啡因会影响宝宝肾脏功能的发育

也对消化系统产生危害

二、饮料「黑」榜单

有一类饮品是一滴都不能给宝宝沾

那就是——含酒精饮料

很多家长其实也知道纯粹的酒是不能给宝宝饮用的

但现在市面上有些包装精美的低度酒精饮料

就让家长们放松警惕了

酒精不仅会影响大脑发育

出现智力减退等现象

严重的可能会导致死亡

所以像一些葡萄酒、果酒、米酒、鸡尾酒等饮品

虽然酒精含量较低

但千万不能给宝宝喝

三、饮料「绿」榜单

到底什么饮料是能给宝宝喝的呢？

1、纯牛奶

纯牛奶富含优质蛋白质

宝宝在满1岁后

就可以给宝宝适当喝一些纯牛奶了

不过对于不满2岁的宝宝

全脂牛奶在营养补充上会更加适合和全面

而低脂或脱脂牛奶则不建议给2岁以下的宝宝喝哦

2、椰汁水

椰子水作为天然水果中的水

几乎不含蛋白质和脂肪

糖含量在5%左右，和纯牛奶差不多

低糖、低卡

同时，含钾、镁、钙等多种矿物质

又有一定量的膳食纤维

甘甜解渴，容易消化吸收

可以说是很适合——

1 岁以上的小朋友

和减重控糖的大朋友

这也是作为营养师的我

将椰汁水和牛奶并列为

放心给娃喝得的补水饮品

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