吃生蚝能补肾吗？医生坦言：真正补肾的是5种食物，建议常吃

导语：腰酸背痛、疲惫乏力，这是现代人普遍面临的问题，很多人将其归咎于肾虚，因此，各种所谓的补肾方法应运而生，例如多吃腰子、生蚝等。

然而，这些所谓的“以形补形”、“吃啥补啥”的方法虽然历史悠久，但实际上对人体健康不仅没有益处，还可能带来伤害。

吃生蚝能补肾吗？

生蚝是一种营养丰富的海产品，其肉质富含蛋白质、氨基酸、锌、钙等矿物质和微量元素，其中锌和钙对于肾脏的健康有很好的促进作用，因此，很多人认为吃生蚝可以起到补肾的作用。

生蚝中含有丰富的锌元素，而锌是人体必需的微量元素之一，对于男性生殖系统的健康有着重要的作用，生蚝中还含有丰富的B族维生素，包括维生素B12、B6和叶酸等，这些维生素对于人体的新陈代谢、神经系统的功能以及红细胞的形成都有着重要的作用。

因此，适量食用生蚝可以帮助补充B族维生素，从而对身体健康有所帮助。

那么，吃生蚝真的能补肾吗？实际上，吃生蚝对于肾脏的健康确实有一定的益处，但是并不能完全等同于补肾，虽然它含有丰富的锌和B族维生素，但是这些营养素在人体内的储存量是有限的，过量食用并不能带来额外的滋补效果。

而且，生蚝中的胆固醇含量较高，过量食用可能会对心血管健康产生不良影响，如果出现肾虚的症状，必要时的时候还需要配合药物治疗，不要盲目相信偏方。

医生坦言：真正补肾的是5种食物，不妨常吃

1、黑豆

要提高肾脏功能，可以在饮食过程中，适当进食黑豆，黑豆作为黑色食物的一种，同样富含营养，里面的植物蛋白可以为人体提供。

另外，黑豆中的矿物质、微量元素含量丰富，不仅提高了肾脏功能，还可以让身体的水分代谢速度加快，同样具有保养肾脏的效果。

2、泥鳅

中医解析：泥鳅味甘，性平；有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效，入药可用于小儿盗汗水肿、小便不利、阳事不举等病症。

经常食用泥鳅确实可以滋补强身，而且泥鳅相比之下脂肪含量较少，对于具有高血糖、高血压、高血脂的人来说，泥鳅无非是最健康的选择。

3、山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食，唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力，”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”

《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁，”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

4、黑芝麻

黑芝麻不仅可以提供矿物质，微量元素，还有较多的维生素发挥良好的抗氧化功效，抗氧化食物获取之后不仅延缓衰老，还有增强器官功能的作用。

很多人肾脏功能降低，会有肾脏精气阴阳不足情况，容易腰膝酸软，头晕耳鸣，甚至白头发数量增多，可以通过吃黑芝麻来发挥养肝补肾的功效，肾脏功能增强，身体会保持良好状态。

5、鳗鱼

《本草纲目》中记载鳗鱼“性平，味甘；强肾壮精、祛风杀虫”，鳗鱼壮阳补肾的功效在李时珍的论述中得到了证实。

现代研究表明，鳗鱼体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，不仅具有良好的强精壮肾的功效，还具有补虚养血、祛湿、抗结核等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。

补肾时，要注意避开4个误区

误区一：只补不泄

补肾时，只注重补充营养而忽略了调整生理周期和泄去体内的废物，这样只会加重身体的负担，无法达到补肾的效果，所以除了补充营养，还需要调整生理周期，让身体得到充分的休息和恢复。

误区一：补肾等同于壮阳

补肾和壮阳是两个不同的概念，补肾主要是指通过调理身体，增强肾脏的功能，从而提高身体的整体健康水平，而壮阳则主要是指通过使用一些药物或其他方法来增强性功能。如果将补肾等同于壮阳，可能会对身体造成不良影响。

误区三：补肾不需要长期坚持

补肾需要长期坚持才能看到效果。如果只是短期进行补肾，可能只会产生短暂的效果，而无法达到长期保健的目的。因此，在进行补肾时，需要耐心和恒心，长期坚持下去。

误区四：补肾没有年龄限制

很多人认为只有中老年人才需要补肾，但是实际上，补肾并没有年龄限制，年轻人同样也需要关注肾脏健康。如果年轻时能够注意肾脏保健，可以预防一些肾脏问题，并且对于提高身体的整体健康水平也有很大的帮助。

总之，在进行补肾时需要注意避免以上四个误区，以确保达到更好的效果。