江西
导读：
冬天天气寒冷的时候，我们在饮食上应该如何进行调整，老话说“冬天吃三瓜，中药不用抓”这个是啥意思？这里的3瓜指的是哪3瓜？入冬后建议大家多吃一点，可能安康过寒冬。
天冷之后，事实上人的胃口要好不少，这个时候免不了胡吃海喝，甚至大鱼大肉不停，这都是不对的，很容易造成积食，以及消化不良，此时如果多吃一点瓜的话，不仅可以控制好我们的身材，避免出现肥胖，其次瓜当中含水量比较的方法，也可以帮助我们，让我们的肌肤更加的顺滑，不至于太过干燥。
老话说的吃三瓜，就是告诉我们，要顺应季节饮食，这样就会减少身体不适，从而不用去看郎中，自然也就不需要去抓中药来调理身体了，因为在民间一直有句老话“药补不如食补”，正确的饮食，比吃中药滋补更加的管用。接下来，我们不妨一起看看这个3瓜是啥？
第一瓜：冬瓜
冬天我们可以多吃一点冬瓜，它的含水量相当的丰富，而且还含有大量的钾元素，经常吃的话，可以促进身体的代谢，可以起到很好的利尿作用，冬季的时候，我们身体需要足够的水分，那么多吃一点冬瓜，还是很不错的。
推荐食谱：【冬瓜木耳肉丝汤】
所需食材：冬瓜、木耳、肉丝、姜丝、香菜、盐、鸡粉、淀粉
1、把猪肉清洗干净，切成细丝，接着放入到碗中，加入少许的淀粉，抓匀腌制一下。
2、锅中放入适量的植物油，烧热之后，放入姜丝爆香，接着放入开水，煮沸之后放入焯水的木耳。
3、加入冬瓜，接着用大火把它煮熟透，熟透之后，放入少许的盐，加入一点鸡粉。
4、最后快出锅的时候，我们可以来上一点鸡粉，把它拌匀，就可以直接吃了。
第二瓜：地瓜
地瓜是俗名，人们更喜欢称它为红薯，在冬季多吃一点红薯，也是很有必要的，它富含大量的纤维素，而且还含有维生素C，可以帮助我们增强免疫力，同时还能起到预防感冒的发生，最为关键的是饱腹感比较强，吃了不容易发胖：
推荐食谱：【拉丝奶香地瓜】
所需食材：地瓜、奶粉、燕麦片、奶酪
1、把地瓜清洗干净去掉它的外皮，接着把它切成块状，放入锅中去煮熟透。
2、煮熟透之后，取出来放入到一个碗中，把它按压碎，接着放入奶粉还有燕麦片。
3、最后，我们放入提前准备好的奶酪，撒在最上面，接着我们就可以放入烤箱中了。
4、把它烤熟透，这样我们一道非常简单又美味的拉丝奶香地瓜就制作完成了。
第三瓜：小瓜
小瓜是当地人对其的称呼，它其实名叫西葫芦，这个也是冬季可以多吃的，因为它本身含有大量的纤维素，可以防止身体出现发胖，另外它的热量很低，可以减少长肉的速度，尤其是在冬日，你能够避免我们过量的饮食。
推荐食谱：【爆炒小瓜】
所需食材：干辣椒、蒜末、小瓜、植物油、香醋、盐、酱油、鸡粉
1、把小瓜清洗干净，接着把它切成片，放入到一个篮子中备用。
2、锅中放入少许的植物油，把它烧热之后，放入干辣椒还有蒜末爆香，接着倒入小瓜翻炒。
3、大火不断的进行翻炒，把它炒软之后，来点盐和香醋，接着放入一点酱油。
4、炒匀炒至入味之后，来上一点鸡粉进行提鲜，把它炒至入味就可以直接开吃了。
【食刻说】
这三瓜都是比较常见的，也是冬季比较适合拿来吃的，它们的含水量非常大，而且像地瓜这些，饱腹感比较强，天冷的时候，人体消耗的能量比较大，吃上一点，也能帮助抗饿，天冷不知道吃什么的话，这些都可以去多吃一些。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
