游泳运动员石砼：“自律是运动员最强大的武器”

“自律是运动员最强大的武器”，对于残酷的竞技体育而言，如何在日常的生活和训练当中保持高度的自律性，是在赛场上能否取得出色发挥的决定性因素。面对着日复一日枯燥乏味的训练内容，亲历着状态起伏、成绩波动的巨大压力，这些来自赛场之外的因素往往能够决定运动员能够走多远。若想行稳致远，必须保持自律。

来自上海敬业中学的优秀毕业生石砼，就用自己十余年的专注自律和不懈坚持，交出了一张傲人的成绩单：2023年，凭借着在上海游泳统招考试中的优异表现，石砼顺利考入“211”重点院校上海财经大学，他也就此踏上了人生的新起点。

志趣所向，厚积待薄发

从幼年时期起，石砼就对水感到着迷，并且表现出了不错的游泳天赋。“幼儿园中班时，我开始接触游泳，并逐渐喜欢上了这项运动。”随着时间的推移，通过游泳兴趣班教练相对专业的指导，石砼逐渐掌握了基础性的游泳技巧，也逐渐开始尝试参加一些业余比赛，不错的比赛成绩让他收获了来自游泳这项技能满满的成就感，对游泳的热爱也在渐渐升温。

之后，石砼和家人商议并决定进入游泳队，开始接受更加专业化的训练。从兴趣班到专业队，需要投入更多的时间精力以及许多同龄小朋友难以克服的辛苦和疲劳，这是对身体和心理上的双重挑战，但石砼没有畏惧，他希望凭借自己的努力能够在小小的泳池中闯出一片天地。

“在专业训练的过程中，可能需要承受较大的压力和竞争，但也会因为取得优异的成绩而感到满足和快乐。”高强度训练中穿插的比赛机会，成为检验运动员实力和技艺的珍贵舞台，石砼会把每一次比赛都当作难得的锻炼和成长机会。“当时因为年纪比较小，比赛机会不是很多，但无论是在业余层面还是专业赛事，我都会使出120%的劲头去完成，力争取得成绩上的突破”，就这样，石砼把大大小小的比赛都当作了让自己变得更加强大的阶梯，一丝不苟的态度和力争上游的决心也在无形之中塑造了他坚毅勇敢的性格。

拨云见日，莫负少年时

初中时，石砼来到了黄浦区敬业中学，并加入敬业游泳队继续进行专业化训练。逐渐叠加的训练强度会消耗他很多时间和精力，但为了同时保持学习成绩不掉队，石砼便开始在兼顾学业方面进行摸索，努力总结出一套适合自己的学习方法。在权衡学训并重方面，石砼有着一套自己的小妙招，擅长总结思考的他将这些学训方法归类为：制定任务时间表、设置学习优先级、寻求支持与帮助、管理精力与压力等等小项，把自己的学习和训练安排得井井有条，并且在文化成绩上也取得了长足稳定的进步。

谈起石砼的这些学习妙招，同样离不开任课老师、带训教练和家长之间在台前幕后的共同合力，“在遇到瓶颈期时，我会第一时间找到老师或教练，及时向他们吐露心声，每次都能从他们那里收获积极正向的支持鼓励和精准得当的意见建议，这些都让我受益匪浅”，原来，在面对体育特长生如何实现学训兼优培养的问题上，敬业中学拥有许多策略，在日常课后任务布置、重要知识冲刺补课等方面也有着许多宝贵的经验，这不仅有效帮助小运动员们化解了许多学业方面的问题与烦恼，家校之间的紧密配合更是有效提高了学生们的学训效果。

也正是在这样专业系统化的体教融合条件下，石砼和他的队友们拥有了更充沛的精力去完成训练和备赛，在泳池中一次又一次实现自我突破与提升。上海市青少年游泳锦标赛100米自由泳金牌、第十七届上海市运会100米自由泳铜牌……大大小小的荣誉，是对石砼日复一日刻苦努力的最佳褒奖；沉甸甸的奖牌背后，是他拼搏奋进的青春缩影。

牛刀小试，不坠青云志

2023年，是石砼的圆梦之年。临近游泳统考和文化课笔试，紧锣密鼓的备考冲刺节奏让石砼感受到了前所未有的压力，为了能够更好地保持学习和训练状态，他开始通过熟悉的方式去排解压力，力求让自己保持最佳状态迎接“终极大考”。“备考期间的我会通过听音乐等方式让自己沉静下来，在训练中也会更加侧重对细节的打磨和提升，之前养成的良好的学习习惯也在关键时刻起到了重要作用”，即使压力巨大，石砼依然保持着不错的备考备赛节奏，他从来不会压缩自己的调整和休息的时间，“磨刀不误砍柴工，充足的休息也是漫漫备考征途的重要一环”。

在得知自己顺利考入上海财经大学后，经过短暂休整的石砼便再一次开始了恢复性训练，“十几年来，游泳已经成为我生活不可或缺的一部分，它赋予了我力量，教会了我勇敢，让我能够始终保持热情与激情”。在问及对今后大学生活有哪些目标规划时，石砼表现出了对未来四年大学生活满满的期待，“我希望自己在学业、事业、人际关系、家庭等各个方面取得均衡发展，成为一个有理想、有责任感、有担当的人，并且能够不断追求进步，勇敢面对挑战，脚踏实地，一步一步实现自己的梦想和目标。”

青春征途虽漫漫，唯有梦想不可辜。祝愿这位黄浦小将能够继续秉持初心使命，不负青春韶华，以汗水锻造未来，用奋斗勇毅前行，在全新的征途中闯出一片更加璀璨的明天！

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 宗哲麟

图片 / 邵林峰 瞿煌俊

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