北京
小雪一过，气温骤降，对于上了年纪的中老年人来说，最容易怕冷，尤其是怕脚凉。下面这些情况您遇到过吗？“屋里待一天脚都是冰凉的”；“睡了一宿觉，第二天发现脚还没热乎”；“明明穿了很厚的鞋出门，脚还是暖和不过来”......
在足力健老人鞋与《健康时报》，联合18位足健康专家，共同编撰的《知足常乐-足部健康100问》中，专家就有提到：
“温度是足部健康状况的一个重要指征。健康人的脚常年温热，不会出现出汗过多或足底冰冷的情况”。下面跟小足一起来看看这4个小妙招，希望能帮您缓解脚凉的困扰。
一、每天坚持泡脚
冬季天寒地冻，人们的活动量也减少了很多，在冬季的晚上每天泡泡脚可促进血液循环，增加新陈代谢，可有效减少足部疾病的发生。但是泡脚也是有讲究的，要注意这4点：
二、多吃抗寒食物
多吃些滋补的食材，来提高人体的免疫力，让人不畏寒。下面这几类食物，可以适当食用。富含低脂蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、鸭肉；富含碘的食物：如海带、紫菜、贝壳类；富含维生素B族的食物：粗粮（玉米、红薯等）、豆类（黄豆、红豆等）。冬季要保证足够热量摄入，特别寒冷地区要有一定的脂肪摄入！
三、没事踮踮脚
一下这个动作，您没事的时候可以做。简单的站立踮脚，可以促进下肢的血液循环，不仅可以让你的脚更快热起来，还可以预防下肢静脉曲张。如果感觉到腿脚有些酸、累，一定要停下休息！
也可以将双掌搓热后，左右脚再搓100次，这样做能够保证活血通络、舒肝明目，通过手指干搓脚趾，可以预防脚部受凉，促进血液循环，一般建议每天揉搓5分钟即可。
四、脚要穿暖和
冬天的袜子一定不要穿袜口太紧的，要不会引发脚凉、脚肿乃至脚麻等不适。尽量选择带绒的高腰鞋，鞋底2-3厘米为宜，如果太薄隔寒效果会很差。
以上就是小编今天给大家分享的缓解冬季脚凉的小妙招。您在冬天有经常脚凉的困扰吗？希望本篇文章能够对你有所帮助。
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