让我熬过抑郁的15句话，被数万人反复摘抄

你会在某一瞬间，突然产生这些想法吗——

“为什么我总是过得一团糟？”

“为什么没有人来告诉我如何才能过好生活？”

“为什么我总是那么害怕？”

如果总是被大脑的各种念头困住，不知道如何面对现实，不知道自己是对是错，又该怎么做。

以下，是15个来自网友分享的，ta们的心理咨询师的真实建议。

希望能带给你，哪怕一点点的帮助与慰藉。

我的心理咨询师告诉我，有时候人们会继续和对自己不好的人在一起，是因为我们在等待好的时刻再次出现。

这句话深深地刻在了我的脑海中。

每当我考虑离开一个环境（工作、关系、住所等），就会想起咨询师问过我的话：

“离开这个环境的想法，有让你感到解脱吗？这种解脱感，有没有超过你因为离开而感到的恐惧？”

愤怒是一种次生情绪。如果有人感到愤怒，那么ta们最初一定是经历了其他情绪。

这就是为什么我们说“换位思考”。

这意味着要寻找ta们愤怒的根源，并针对最初的情绪进行交流，而不是仅仅针对愤怒本身。

我的咨询师，将我的前任比喻成了一坨屎。他说：

“想象一下，寒冷的冬天，你独自在山上，唯一能给双手取暖的，是地上的一坨屎......虽然你被困住了，但这种情况不会持续太久......

所以，如果你一个人走路去找到小屋，不是更好吗？”

当你变得更加健康时，身边那些仍挣扎于不健康模式的人，可能会对你有所怨恨，指责你太优越了、太自私了等等。

当你的情况改善而他们的没有改善时，你或许会感到内疚。

但记住，你并不需要为他们，或他们的反应而负责。

你才不是完美主义者，你只是太纠结于自己的努力，会得到别人什么回应。

大脑的任务是让你活着，而不是让你感到快乐。

所以你需要有意识地，把快乐的事物带入生活中。

不必去定义曾经的决定是好是坏。

当时的你，基于当时所拥有的信息，做出了当下最好的选择。

如果将来的你发现了新的信息，改变了自己的想法，那并不意味着你失败了或做出了“糟糕”的选择。

我从咨询师那里学到了，你不必去对抗头脑里的强迫性思维，你只需要接受它们会时不时出现。

即使它们让你感觉很糟糕，也要承认它们不是真实存在的。

就像对待无礼的房客一样，让它们从你的脑海中经过。

你的负面思维形成于童年时期，是小时候的你保护自己的一种方式。

但一个孩子无法过好一个成年人的生活。所以，当你有负面思想时，感谢那个孩子曾试图保护你。

然后作为一个成年人，去保护他们。

我有一个非常不好的习惯，就是老和咨询师说：

“我知道我的问题并不重要，我知道比我过得更惨的人大把。”

她告诉我，创伤不是一场竞赛，所有的创伤都应该得到认可和治疗。

所以，我想对每个正在挣扎的人说，你的痛苦值得被看见。

每个成年人，都有义务照顾好自己。

清楚每个人的感受和需求，不是我需要干的活。如果想被了解，那ta需要自己来告诉我。

反之亦然，告诉他人我的感受和需求，是我该做的事。

如果因为你不表达自己的需求，导致对方哪里疏忽到了你，这并不是他们的错。

并不是每个人，都会在你的电影里客串演出。

大家都是各自电影里的主角，会根据自己的需求、经历与创伤，上演自己的故事。

你并不是每个故事的中心，人们的所言所行，以及他们的反应，并不都与你有关。

我们弹出的第一个想法，往往是外界长期规训下，教导出来的想法。

而第二个想法，才是内心真正的想法。

所以需要去辨别哪些不好的思维模式，其实是你从成长环境，特别是施虐者那里学到的。

文章的最后，分享一部总让我落泪的心理咨询电视剧《扪心问诊》。

其中一名来访者Walter，在人生暮年，因缘巧合之际走进了咨询室。

不小心看见平生未曾涉足的阴影之处。

他慌了。路到了尽头，70岁的他发现竟从未为自己活过一天。

但，此刻追问前尘，还有意义吗？

他问——

“我都一把老骨头了，你还真愿意每周花大把的时间在我这个老家伙身上吗？”

了解自己的崩溃与脆弱，有必要吗？

他问——

“你希望我去找回内心中瓦解的那一部分，那个会在重压之下崩溃的一面？我为什么要这么做？”

我想，咨询师对他说的话，正是心理咨询的精神所在。

“Walter，你这辈子已经帮助过很多人了，

等你回过头来准备挽救你自己的时候，

我想帮你一把。”

“Walter，因为我觉得，

你内心的那一面不是崩溃了，

而是想继续活下去。”

作者 | 来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）

主播 | 知乐，想用声音温暖每个遇见的你。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）