周一
爆炒肉片:颈背肉100克、洋葱30克
香酥虾饼:60克
粉条白菜:白菜110克、胡萝卜10克、粉条3克
炒双丝:肉丝25克、胡萝卜95克
红豆米饭:150克
玉米粥
水果
当日营养素:蛋白质36.6g、碳水62.4g、脂肪15.9g
周二
酱香兔子腿:130克
西红柿炒蛋:西红柿100克、鸡蛋40克、木耳3克
清炒山药:山药100克、胡萝卜10克、毛豆15克
甜甜圈:70克
米饭:150克
南瓜粥
酸奶
当日营养素:蛋白质40.6g、碳水103.4g、脂肪26.8g
周三
红烧肉烧芋头:后肘肉120克、芋头60克
蒜蓉茭瓜:茭瓜100克、胡萝卜10克、木耳5克
汉堡:80克
叉烧肉蛋炒饭:叉烧肉30克、鸡蛋30克、胡萝卜10克、黄瓜10克、米饭80克
菌菇汤
水果
当日营养素:蛋白质32.4g、碳水58.2g、脂肪77.6g
周四
奥尔良翅中:130克
牛肉炖土豆:牛肉70克、土豆60克
干煸大头菜:大头菜100克、胡萝卜20克
米饭:150克
西红柿蛋花汤
酸奶
当日营养素:蛋白质45.4g、碳水54.9g、脂肪15.8g
周五
干炸里脊:120克
肉沫茄子:肉沫20克、茄子100克
番茄菜花:番茄20克、菜花100克
老北京鸡肉卷:70克
米饭:150克
冬瓜鸡蛋汤
水果
当日营养素:蛋白质40.6g、碳水64.3g、脂肪13.9g
(本食谱经膳食委员会审核通过)
(食谱内容供参考,以当天实际情况为准)
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