山西
来源：传统武学
功有三种锻炼方式：文练、武练和横练。
文练，是由内而外的练功方式。注重内在的提升从而使内外达到高度统一。现今内家拳的修炼方式即是文练，很好理解。
武练和横练都是外功的修炼方法，很容易混淆，大部分人并不能很好的区分。
首先要知道功夫要内外兼修，须先内后外，内为补、外为耗，内为体、外为用。这就很明确了。只修内则是有体无用的，而只练外虽一时打法超群但实际是对自身无尽的消耗，最终早尽早衰。不过外练从很早就以成为了修炼的主体，毕竟它能在更短的时间内迅速提升自己的战斗能力。但横练一直都是武者大忌，这种伤人先伤己的方式本身就背离功夫的本质，是武者不提倡的。有趣的是现代横练却成了大多数人的练功方式，这是可悲的。看似刚猛无比，实则病痛缠身，甚至早衰早亡。这种以牺牲自身为代价而获得一时功夫迅速提升的练功方式真的不该被运用。
有时我们看到的只是一时的表象而已，那个阶段也许是别人努力了几十年的结果。我们只看到了墙体上的窟窿，却没看到之前墙上松软厚厚的纸和几年如一日的上千次磨练。只看到了他撼动腰粗的大树，却不知多少年前这棵树比手腕还要细。任何事物都一样，水滴石穿是亘古不变的道理。做事要有度，在身体可控范围内每天一点点的提升足矣，自身的修复能力是有限的，过度的透支是崩溃的开始。千万不要拿特例当大众，那几代人中才出现的万中无一的天才你我绝对不是。天分是每个人都想拥有的不可求的东西，还是踏踏实实努力吧。对于武者而言，投机取巧绝不可为，当你明白为时已晚。
当我们想练一些功法时，一定要懂得透彻，不然差之毫厘谬以千里。不要以为大众的就是正确的，那时时代的产物。现代所宣传的所谓科学的方式，真的科学吗？哪个运动员不是再透支生命？哪个搏击者不是在用身体换钱？横练的方式会很无情的缩短我们的运动寿命，是一种错误的练功方式。除非有比你生命健康还重要的东西值得你去守护，而你又时间紧迫，否则不要启用它。（本文完）
附：
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